Найди себя за 100 дней. Книга-челлендж. Одно задание в день (страница 2)
Поставьте таймер на 5 минут и записывайте все желания и всё то, что бы вы хотели получить от жизни. Представьте, что если вы чего-то не напишите, то этого никогда не произойдет в вашей жизни! Страшно? Тогда засекайте время и скорее пишите все самое важное, что должно с вами случиться.
В течение дня можно добавлять в список то, что еще вспомните. Но выделите эти запоздалые желания и подумайте, почему вы их не написали в основной список, почему вы сразу их не вспомнили и не осознали.
День 9
Иногда, чтобы понять, чего я хочу, нужно понять, чего я точно не хочу. И сегодня мы будем писать антисписок желаний – чего я точно не хочу в своей жизни.
Где я не хочу работать, на какой работе (можно просто по условиям), где я точно не хочу жить, как я не хочу провести свою жизнь.
Здесь нам важно понять свои ограничители, увидеть знаки «стоп» на своем пути, чтобы не завернуть не в ту сторону. Что вы не будете делать, потому что это против ваших ценностей.
Например, я не буду работать в найме, потому что это ограничивает мою свободу и творчество. Или я не буду работать на фрилансе, потому что для меня важна определенность и стабильность.
Я не буду жить в деревне, потому что это для меня скучно. Или я не буду жить на севере, там слишком холодно. Я не буду жить в южном климате, там очень жарко.
Эта техника помогает понять, от чего точно нужно уходить. Также это может распространяться на то, от каких людей стоит держаться подальше, в каких городах точно не жить, какой стиль одежды не выбирать и т.д.
День 10
Сегодня будем писать письмо себе в будущее.
Примерно на 3-5 лет вперед, но вы можете выбрать срок самостоятельно в зависимости от вашего периода жизни.
Поприветствуйте себя в будущем. Расскажите о себе настоящем, как вы живете, что чувствуете, чем дорожите, с какими проблемами сталкиваетесь, о чем переживаете, о чем мечтаете.
Затем напишите то, как вы представляете себя будущего, к чему надеетесь прийти, каким хотели бы застать себя в тот момент, когда прочитаете письмо.
Опишите свой желаемый образ жизни. Как вы работаете, как отдыхаете, как проходит ваш день, где вы живете, какая у вас личная жизнь, чем вы занимаетесь, как выглядите.
Можно также написать себе какое-то наставление или совет. Это могут быть ваши лучшие качества и ценности, которые вы хотели бы сохранить, на какие вам всегда нужно опираться и не забывать про них. Может это девиз или недавно понравившаяся цитата, чтобы напомнить о ней.
Смотрите сами. Это ваше письмо, и вы можете написать в нем все, что угодно. Все то, что хотели бы сказать себе будущему.
Положите письмо в красивый конверт и напишите дату, когда его необходимо открыть. Только храните его в таком месте, чтобы не забыть потом прочитать. Также можно отправить это письмо по электронной почте себе с отложенной датой на несколько лет вперед.
Интересно сделать это ритуалом и отслеживать через письма, как меняются ваши жизненные ценности, мечты и чувства.
День 11
Далее мы сместим фокус с внутреннего мира на внешний. Будем немного подсматривать за другими людьми. Примерим их желания на себя, посмотрим, что нам в них нравится, что восхищает, что бы мы хотели также.
Часто другие люди являются для нас зеркалом, когда мы видим в них себя и свои желания. И тогда мы либо восхищаемся ими, либо завидуем. Но если какие-то качества и достижения людей не оставляют нас равнодушными, интересны нам, значит что-то похожее точно есть и в нас.
Сегодня будем говорить о восхищении. И это поможет нам найти свою золотую тень и скрытые желания.
Ваша золотая тень – это те таланты и проявления, которые вы не оценили по достоинству, когда-то отказались от них или просто не замечаете. Они могут находиться в тени, и мы часто видим их в других людях, но не всегда в себе.
Мы видим эту тень, когда восхищаемся способностями, талантами, личными качествами, поведением и достижениями людей. Когда смотрим на другого человека, на то, что он делает, как выглядит, чего добился, и у нас появляются мысли: «Супер!», «Класс!», «Я тоже так хочу».
Давайте сегодня рассмотрим свою золотую тень и увидим наши незамеченные таланты и желания.
Вспомните и перечислите поименно людей, которых вы обожаете и которыми восхищаетесь. Лучше, если это будут люди из вашего реального окружения, а не медийные личности, которых вы знаете только по обложке.
И подумайте, чем восхищают вас эти люди, чем привлекают, какие их желания близки и вам. Какой пример и урок они могут вам преподать.
Теперь осознайте, что эти способности, таланты, черты характера есть и у вас! И те мечты и желания, которые осуществили они, вполне возможны и для вас.
День 12
Сегодня поговорим не о самом приятном чувстве – зависти. Оно считается негативным, но мы должны понимать, что любое чувство и эмоция появляются не просто так. Они всегда говорят нам о чем-то важном. И если мы не будем подавлять свои чувства, а прислушиваться к ним, то они могут дать нам много ценной информации.
И зависть может оказаться нам очень полезной, если не впадать в негатив, а поймать ее за «хвост» и использовать в своих целях. С ее помощью мы можем увидеть свои тайные и сокровенные желания, в которых боимся признаться порой даже самому себе.
Вспомните, кому и чему вы завидуете, даже «по-хорошему»? Можно также написать список имен ваших реальных знакомых и то, какие качества, достижения, образ жизни, работа, дом и т.д. вызывают у вас зависть. Осознайте, что просто где-то здесь есть и ваши желания.
И в дальнейшем старайтесь, как только почувствуете зависть к чему-то, остановиться и спросить себя: чему я позавидовал? Как это ко мне относится, и что я закрыл в себе такого, что оно сейчас внутри меня, запертое в клетку моих страхов и неудач, пытается достучаться до сознания?
Я, например, могу позавидовать писателю, который написал книгу, и она пользуется популярностью. Потому что это и мое желание, но другой человек даже не обратит на это внимание.
На практике не всегда так легко получается отслеживать зависть и рефлексировать. Но если постоянно в этом упражняться, то можно довести это чувство до автоматизма. И такая рефлексия может стать очень хорошей привычкой для улучшения качества жизни. Особенно если вы хотите избавиться от этого неприятного чувства. Таким способом можно трансформировать зависть в полезное дело.
День 13
Давайте вспомним, что для нас в жизни является самым главным. На что мы опираемся, когда выбираем определенное поведение в разных ситуациях, когда расставляем приоритеты и ставим цели. Будем определять наши главные ценности.
И сегодня я предлагаю такое задание.
Пройдитесь по своей жизни, вернитесь к разным периодам и этапам. Выделите самые яркие воспоминания и впечатления, в какие моменты жизни вы были особенно счастливы и чувствовали себя сильным, нужным, успешным. Отметьте, чем вы занимались тогда, и что именно вас зажигало.
День 14
Сегодня мы немного пофантазируем.
Представьте, что вы выиграли путешествие на необитаемый остров на целый месяц, где тепло, море, песочек! Все ваши базовые потребности будут удовлетворены – там много воды, еды, комфортная хижинка, полный шкаф одежды… Но вы можете взять с собой только 7 предметов на выбор. Кроме телефона, ноутбука, планшета и подобных гаджетов, которые могут заменить сразу много предметов! А то так не интересно.
Это могут быть книги, блокноты, музыкальные произведения, фотоаппарат, фильмы, люди, животные. Все, что вы можете привезти с собой в аэропорт. Но в общей сумме должно получиться не более 7 предметов! Например, вы решили взять 2 книги, 1 блокнот, 1 ручку, 1 друга, 1 собаку, 1 фильм. Или 3 друга, 4 книги. То есть любое количество любого предмета, главное чтобы в итоге не больше семи. Хоть только 7 книг или 7 друзей.
Если выбираете фильмы, книги, музыку, то уточните какие. И друга тоже уточните, если решили взять, какого именно.
После этого посмотрите, в чем для вас основная ценность того, что вы выбрали. Почему взяли именно это, что для вас в этом важно?
День 15
Закончите предложения в свободной форме. Пишите быстро, свободно, как можно искренне, первое, что приходит вам в голову.
– Я чувствую себя счастливо, когда…
– Для меня важно…
– Я горжусь тем, что…
– Я ценю в других людях…
– Я не могу терпеть, когда…
– Мои мечты связаны с тем, что…
– Я считаю, что жизнь имеет смысл, когда…
– Я уважаю людей, которые…
– Я верю, что…
– Я хочу сделать в своей жизни больше…
– Самое главное для меня в жизни – это…
– Я чувствую, что мои лучшие качества – это…
– Я мечтаю о…
– Я хочу, чтобы у меня был такой стиль жизни, который…
– Я сказал(а) бы, что моя жизнь идеальная, если бы она была…
Затем просмотрите ваши ответы. Отметьте и запишите повторяющиеся темы и идеи, которые в них встречаются. Это поможет вам определить, какие ценности являются для вас приоритетными.