Светлана Кузина: Эмоциональный интеллект: практики на пользу коммуникации
- Название: Эмоциональный интеллект: практики на пользу коммуникации
- Автор: Светлана Кузина, Эвелина Леви, Ирина Рыжкова, Михаил Дементьев
- Серия: Вопрос эксперту
- Жанр: Психологические тренинги, Саморазвитие / личностный рост
- Теги: Выгорание, Как достичь цели, Работа над собой, Самосовершенствование, Эмоциональная грамотность, Эмоциональное развитие, Эмоциональные состояния, Эмоциональный интеллект
- Год: 2025
Содержание книги "Эмоциональный интеллект: практики на пользу коммуникации"
На странице можно читать онлайн книгу Эмоциональный интеллект: практики на пользу коммуникации Светлана Кузина, Эвелина Леви, Ирина Рыжкова, Михаил Дементьев. Жанр книги: Психологические тренинги, Саморазвитие / личностный рост. Также вас могут заинтересовать другие книги автора, которые вы захотите прочитать онлайн без регистрации и подписок. Ниже представлена аннотация и текст издания.
Для успешной работы, взаимопонимания в семье и выстраивания личных границ необходимо но только чутко распознавать чужие эмоции, но и держать под контролем свои.
Узнайте, как с помощью языка тела можно разобраться с внутренним состоянием человека, а установки из детства влияют на взаимодействие с окружающими.\" \"В современном мире, где каждый из нас ежедневно сталкивается с разнообразными вызовами, важно иметь доступ к знаниям, которые помогут разобраться в себе и оперативно решить любую проблему. Как в таком случае быстро погрузиться в вопрос, не перечитывая десятки книг?
Серия электронных и аудиокниг «Вопрос эксперту» дает вам возможность ознакомиться с самыми разными темами сквозь призму суждений нескольких авторов. Вместо одной точки зрения вы получаете мнение сразу нескольких экспертов, что формирует максимально полное видение темы. Погружайтесь в многообразие взглядов, используйте эти знания на практике и меняйте свою жизнь к лучшему.
Эмоциональный интеллект – ключ к успешным отношениям, самореализации и гармоничной жизни. Как научиться распознавать свои эмоции, понимать чувства окружающих и выстраивать продуктивное общение?
В этой книге собраны полезные практики и рекомендации от экспертов по развитию эмоционального интеллекта. Вы узнаете, как управлять эмоциями в стрессовых ситуациях, как на нас влияют установки из детства и что язык тела говорит о нашем внутреннем состоянии.
Надеемся, что подобранные материалы из книг Михаила Дементьева, Эвелины Леви, Ирины Рыжковой и Светланы Кузиной помогут вам глубже понять себя и сделать общение более осознанным, искренним и эффективным.
Онлайн читать бесплатно Эмоциональный интеллект: практики на пользу коммуникации
Эмоциональный интеллект: практики на пользу коммуникации - читать книгу онлайн бесплатно, автор Светлана Кузина, Эвелина Леви, Ирина Рыжкова, Михаил Дементьев
Глава 1. Установки
О том, как психологические установки управляют нашими жизненными сценариями, – отрывок из книги психолога и бизнес-коуча Ирины Рыжковой «Эмоциональный интеллект: кто рулит твоими эмоциями». Понимание этих установок – первый шаг к осознанным изменениям.
У одного человека пропал топор.
Он подумал на соседа и стал к нему приглядываться. В самом деле: тот ходит, как человек, укравший топор, смотрит, как человек, укравший топор, – каждый жест, каждое слово выдавали в нем вора. Вскоре топор нашелся. Причем именно там, куда человек сам его и положил. Когда после этого он снова взглянул на соседа, тот уже ничем не походил на человека, укравшего топор.
А анекдот про чайные ложечки: «А осадочек-то остался», помнишь? К чему это я? Все к разговору про «установки». Разговор этот важный.
УСТАНОВКА – психологическое состояние предрасположенности человека к определенной активности в определенной ситуации.
Каждый из нас держит в голове собственные установки, множество установок. На них мы и опираемся в своих объяснениях того, что происходит в жизни. Мы и действуем всегда, исходя только из своих собственных установок. Причем редко интересуемся их точностью. Зачастую даже не подозреваем об их существовании. Мы предполагаем, что видим вещи такими, каковы они на самом деле или какими должны, по нашему мнению, быть. Именно из этих предположений и рождаются ожидания, а затем и действия. Принимаем решения, делаем выводы, общаемся и действуем, исходя из собственных установок. Откуда они у нас? Да отовсюду! Через все органы восприятия: слышим, видим, чувствуем. Предыдущий жизненный опыт опять же.
‹…›
Из детства мы тащим на себе много родительских установок, и это, конечно, отдельная история. Родительские установки из глубокого подсознания рулят нашим настроем, влияют на принятые нами решения.
Взрослые и сами-то не всегда осознают, что своими словами порой задают ребенку посыл на всю жизнь. Хотя зачастую и намеренно манипулируют такими посылами. Тут важно понимать, что своими установками ты, как родитель, либо расчищаешь путь, либо ставишь преграды.
Так, исчезни! Уйди от меня, я сказала!
Маме не просто, конечно, в этот момент: мальчишка в магазине истерит на всю катушку.
Мама не знает, как остановить его истерику. Не научилась улавливать ее приближение и купировать на взлете. И вот получает ее во всей своей красе. И не находит ничего лучшего, кроме как: «Уйди! Исчезни!» И вот уже рука занесена для шлепка.
Перевести, что стоит за этим маминым посылом?
Страшная установка: НЕ ЖИВИ! Уйди-исчезни из моей жизни!
На всю жизнь в подсознание улетает программа, которую ребенок, воспринимающий слова родителей буквально, неосознанно начинает исполнять.
Последствия?
Уход из дома, отдаление от родителей или разрыв. Агрессивное или асоциальное поведение (как доказательство, что «я есть!», как защита от нелюбви). Депрессия. Алкоголь, наркотики, самоуничтожение… Медленное или быстрое, физическое или социальное. (Маму же надо слушать!)
А когда бьют, то это уже осознанный посыл (ведь он уже с действием!): «Мне с тобой плохо! Лучше б тебя не было!» Детеныш со шлепком впитывает на раз: «Меня не любят, я не нужен, я плохой, я виноват, если меня не будет, маме будет хорошо (а маму надо слушать)».
Установку «Не живи!» несут также родительские: «отстань», «мне надоело», «ты меня достал», «ты мне надоела», «уйди сглаз моих» иим подобные.
Родительские установки рулят на уровне подсознания. В них содержится мощнейший заряд. Этот заряд либо созидает, либо разрушает. Основа этого заряда – заданность. Она определяет вектор твоей мысли, а мысль – первое звено в цепочке, ведущей к результату.
Иногда стоит перетряхнуть свои ограничивающие убеждения, ведь именно с их «помощью» ты ставишь цели и действуешь.
Трехлетний мальчишка пытается попасть по мячу и промахивается. Падает. Смеется. Встает – опять бьет. По мячу попадает, а в ворота нет. Аплодируем ему вместе с его ровесницей-подружкой. Она (хоть он и не попал!) радостно кричит: «Го-о-о-о-о-о-ол!» Парень не прекращает своих попыток. И, случается, попадает: и в ворота, и по мячу. Носятся оба по лужайке. Хорошо, ворота большие, мячей на всех хватает, трава мягкая, падать приятно. Падают. Смеются. И снова бегут каждый со своим мячом к воротам. Подходит папа мальчика – пора домой ехать. Несколько минут смотрит, как носится детвора по газону. И серьезно так:
– Ну, сильней бей! Сильней! Эх, мазила! Даже у девочки получается…
И мне: «Он у нас коротконожка. Ни бегать как следует, ни по мячу попасть! Какой ему футбол».
И действительно, какой ему футбол…
Порой меня спрашивают: «И как жить с родительскими установками?» Отвечаю вопросом на вопрос: «А для чего ты выбираешь с ними жить?» Акцент ставь как угодно: хочешь – на «для чего», а хочешь – на «ты выбираешь». Ведь как только ты их в себе раскопал, как только определил степень их нужности и полезности для себя, как только осознал их влияние, у тебя появляется выбор: следовать им и дальше или поменять. Если ты живешь, сетуя «родители внушили», «все детство мне говорили» и т. п., то это не потому, что они тогда говорили-внушали-настаивали, а потому, что ты сейчас выбираешь этому следовать. Но об этом уже состоялся подробный разговор в первой главе.
Давняя история про то, как мальчик вернулся из школы домой с запиской от учителя. «Ваш сын – гений. Эта школа слишком мала, здесь нет учителей, способных его чему-то научить. Пожалуйста, учите его сами», – прочла мама вслух ту записку со слезами на глазах.
Через много лет, пересматривая семейные архивы, Томас Эдисон, ставший уже к тому времени одним из величайших изобретателей, обнаружил эту записку в бумагах давно ушедшей матери. «Ваш сын – умственно отсталый. Мы не можем учить его в школе вместе со всеми. Поэтому рекомендуем вам его учить самостоятельно дома», – было написано на пожелтевшем от времени листе бумаги.
Эдисон записал тогда в своем дневнике: «Томас Алва Эдисон был умственно отсталым ребенком. Благодаря своей героической матери он стал одним из величайших гениев своего века».
Заданность может быть не только навязанной извне – сами себе тоже активно творим как сподвигающие, так и ограничивающие убеждения.
Напомню случай, произошедший с математиком Джорджем Данцигом. Однажды профессор Нейман записал на доске в качестве примера для студентов две задачи, которые веками считались неразрешимыми. Данциг опоздал к началу лекции. Будучи добросовестным студентом, он списал условия задач с доски, приняв их за домашнее задание. Покорпев дома над вычислениями, Данциг решил задачи. Он просто не знал, что это невозможно. Он не был ограничен этой установкой.
Ой, это сложно будет сделать.
Боюсь, у меня не получится.