Агрессия. Агрессия помогает человеку желать и получать желаемое. Именно агрессия формирует чувство «хочу и беру», которое необходимо для достижения финансовых и карьерных целей. Агрессия также помогает выставлять и защищать свои границы, открыто высказывать свое мнение и заканчивать болезненные отношения. Если человек привык вытеснять свою агрессию, то она уходит в Тень. Такой человек становится пугливым и тревожным, ему везде мерещатся враги и фатальные события, которые ждут за каждым поворотом.

ПРИМЕР агрессии в Тени

ВИКА, 34 года

Вика собирается на встречу выпускников. Событие, которое должно принести радость, становится настоящей катастрофой. Вика в красках представляет, как ее окружат бывшие одногруппники и начнут задавать неудобные вопросы. Она, конечно, будет вынуждена на них отвечать. Вика не верит, что сможет себя защитить от их нападок (которые непременно будут!). Почему? Потому, что ее вытесненная агрессия проецируется на внешний мир и он становится враждебным, нападающим.

Нарциссические потребности. Каждый человек имеет нарциссические потребности, которые являются абсолютно нормальными, но из-за недавней моды на демонизацию нарциссов эти потребности стали рассматриваться как признак нездоровья. Как итог, нарциссов меньше не стало, а вот невротичные и скромные люди стали еще больше опасаться своей блистательной части. Ведь именно это делает ваш внутренний нарцисс – помогает вам блистать! Потребность получать восхищение, быть в центре внимания, присваивать себе свои же достижения, принимать комплименты, быть главным героем своей жизни – все это заслуга вашего маленького нарцисса! Если же человека с детства порицают за подобные потребности, отодвигают на второй план, называют его выскочкой и эгоистом, то во взрослом возрасте он может столкнуться с серьезными проблемами в личностной, любовной и карьерных сферах.

ПРИМЕР нарциссических потребностей в Тени

ВЕРОНИКА, 29 лет

Вероника работает преподавателем по вокалу, является композитором и автором песен. Вот только она пишет песни для других музыкантов. Вероника с детства занималась музыкой, участвовала в конкурсах и выступала на сцене. Она невероятно талантлива, но всегда наблюдает за чужим успехом из-за кулис. Дело в том, что, будучи девочкой, Вероника воспитывалась эталонно-нарциссической матерью, которая постоянно отодвигала дочь на второй план. Более того, Вероника настолько ненавидела демонстративное поведение матери, что делала все, чтобы не быть на нее похожей. Конечно, она этого не осознавала. Только смутная обида напоминала Веронике о вытесненных потребностях. Когда кто-то из ее подопечных выходил на сцену, подписывал контракт с именитым продюсером или исполнял ее песню на радио, внутри что-то больно сжималось. Впрочем, Вероника быстро вытесняла это чувство, и жизнь продолжала идти своим чередом.

Как вы видите, в Тени могут жить самые нужные качества человека, которые он вынужден был подавить. Примеры Виктории и Вероники – лишь малая часть лишений, которым подвергает себя человек, враждующий со своей Тенью. Ребенок подавляет свою творческую энергию, потому что в семье занятие искусством считалось «чепухой и пустой тратой времени». Мальчик подавляет свою мягкость и чуткость, потому что авторитарный отец считает их «бабскими и омерзительными». Девочка теряет связь с телом и свою чувственность, потому что строгая мать посчитала ее увлечение танцами «развратным и недостойным».

Так что же такое Тень?

Тень – это тайное пространство вашей психики, в которой живут ваши страхи и отвергаемые желания, конфликтующие черты личности, животные импульсы, запретные откровения, творческая энергия, сексуальные фантазии, вытесненная агрессия, табуированные чувства и… другие ресурсы. Все то, что вы захотели или были вынуждены отвергнуть, и то, что до сих пор ищет вашего внимания.

Давайте перейдем к конкретным примерам.

Как формируется Тень?

Формирование Тени начинается в раннем детстве и продолжается на протяжении всей жизни. Наибольшая «теневая база» накапливается в детстве, потому что дети не имеют своей собственной системы «хорошо/плохо», они не способны осознавать и проживать сложные чувства и вынуждены подстраивать свою личность под ближайшее окружение.

Во взрослом возрасте человек также продолжает откалывать части себя и вытеснять их. Но об этом чуть позже.

Чтобы отправить часть себя в Тень, ребенок должен расценить ее как нечто отвратительное, недопустимое и постыдное. «Если я оставлю это нечто в себе, то от меня отвернутся значимые люди, от которых я завишу».

При каких обстоятельствах такой выбор возникает и ребенок вырезает части своей личности, отбрасывая их в Тень?

1. Прямое порицание со стороны Значимого Другого.

2. Опосредованное порицание со стороны Значимого Другого.

3. Нежелание быть похожим на родителя.

1. Прямое порицание со стороны значимого другого

Родители наделены почти неограниченными авторитетом и властью над своими детьми. Даже если ребенок растет в дисфункциональной семье, где родители не справляются со своими обязательствами, ребенок полностью от них зависит и стремится заслужить их расположение. Человек, от которого ребенок зависит физически и/или эмоционально, мы назовем Значимый Другой. И именно эта фигура будет решать, какие проявления ребенок должен в себе развивать, а какие отправлять в Тень.

ИГОРЬ, 10 лет

Отправлено в Тень: спонтанность, яркое выражение чувств, способность отдыхать, творческая энергия.

Игорь рос чувствительным и нежным ребенком, страстно тяготел к изобразительным искусствам и мог расплакаться при виде бездомного котенка. Мальчик обладал широчайшим эмоциональным диапазоном, эмпатией и чуткостью. Для Игоря особенно важным было наличие такого же эмпатичного и чуткого взрослого, который бы выступил наставником, помог разобраться со всеми оттенками чувств, дать им названия и научить их правильно проживать. В некоторой степени таким взрослым выступала мама Игоря, Катерина. Катерина была по-настоящему сказочной женщиной! Она гуляла с сыном по парку, рассказывала истории о волшебных животных, водила его на художественные выставки и покупала мелки для рисования. Их маленькие приключения были особенно ценными, поэтому проходили в полной секретности. Отец не одобрял такие «дурацкие активности». Он был потомственным военным, и у него был иной взгляд на воспитание мальчика, более суровый.

В семье отец считался недосягаемым авторитетом, которого страшно уважали (или боялись?) все домочадцы. Если отец был в хорошем настроении и соизволил шутить, то все должны были смеяться. Если отец находился в дурном расположении духа, то жена и дети старались разговаривать как можно тише, чтобы не потревожить его. Да что уж разговаривать! Они старались тише дышать. Физического насилия отец никогда не проявлял, изредка мог повысить голос. Но Игорь научился считывать климат в доме по расположению шинели главы семейства. Когда шинель опрятно висела в прихожей, это был хороший знак. Значит, отец вернулся в благоприятном расположении духа и можно слегка расслабиться, заняться своими делами, даже немножко порисовать в альбоме. Если же шинель была небрежно брошена на спинке стула в кухне – жди беды. Громовержец изволит гневаться. В таком случае Игорь сразу бросался за учебу. Он раскладывал учебники, хмурил брови и впивался глазами в книги. Даже если домашнее задание было сделано на два дня вперед, Игорь демонстрировал бурлящую деятельность. Иначе можно было попасть в немилость, ведь лень и праздность в семье порицалась, а за их проявления можно было лишиться летних каникул и три месяца просидеть в своей комнате.

Сначала Игорь прятал в шкаф свои кисти и краски, когда отец был не в настроении. Затем туда же отправился его мольберт. Напрямую отец никогда не запрещал сыну рисовать, но каждый раз, заходя в комнату, он смотрел на мольберт, поджимал губы и недовольно вздыхал. В такие моменты Игорь втягивал шею и стыдливо опускал глаза, ему почему-то становилось очень неловко. И этих невербальных сигналов хватило, чтобы Игорь больше не доставал мольберт из шкафа. С возрастом содержимое шкафа пополнялось. В 12 лет Игорь положил в него свой «визгливый смех», в 14 лет распрощался с «маминой привычкой задавать дебильные вопросы вместо того, чтобы взять и сделать», а в 17 лет он прогнал в шкаф свое право злиться. Его первый и важный подростковый бунт случился в этом возрасте, но был мгновенно подавлен самой тяжелой артиллерией. Отец поставил Игоря перед фактом: мой сын должен поступать на инженера. Возмущение сына он пресек жестко: если сын откажется от выбранной отцом профессии, то отец откажется от него. Больше Игорь никогда не бунтовал.

Объяснение

Я специально привела для вас пример родителей, которые не использовали физические наказания, не страдали от химических зависимостей и не устраивали скандалов. И даже в такой «благополучной» семье ребенок соорудил огромный теневой склад. Потому что он готов надеть какую угодно маску, избавиться от любого своего проявления, если ему кажется, что Значимый Другой этого хочет. Дети вообще замечательные психологи! Если взрослые интересуются психологией для достижения каких-то продвинутых целей или ради самопознания, то дети вынуждены считывать эмоции родителей ради выживания.

УПРАЖНЕНИЕ для самоанализа

Если вы сможете понять причину, по которой вы были вынуждены отправить часть вашей личности в Тень, то восстановить с ней связь будет намного легче. Я рекомендую делать все упражнения из этой главы письменно, потому что они вам еще пригодятся! В третьей главе мы будем учиться принятию и интеграции теневых аспектов вашей личности.

Кто был для вас Значимым Другим? Мама, отец, бабушка, дедушка, старший брат или сестра?

Вспомните моменты, когда вы испытывали стыд перед Значимым Другим. За какие проявления, поведение и качества вас стыдили больше всего?

Испытываете ли вы до сих пор чувство стыда за эти проявления, поведение и качества?

2. Опосредованное порицание со стороны значимого другого

НАСТЯ, 14 лет

Отправлено в Тень: нарциссические потребности, эгоизм, феминность, праздность, любовь к эстетике

Настя воспитывалась в женском коллективе: мамой, бабушкой и тетей (маминой сестрой). Она была единственным и любимым ребенком в семье. Самый вкусный кусочек торта, импортные туфельки, лучшие репетиторы и дорогостоящие занятия теннисом – все было для Настеньки. Если вы подумали, что Насте повезло родиться в обеспеченной семье, то это очевидное предположение неверно. Мама, бабушка и тетя коллективно обделяли себя, чтобы дать своему «смыслу жизни» все лучшее. Настя это чувствовала и была им очень благодарна. Но благодарность была не единственным чувством, которое испытывала девочка. Было другое, неприятное чувство. Каждый раз, когда мама радостно рассчитывалась с репетитором или оплачивала роскошное кафе на день рождения, Настя хотела искренне ее поблагодарить. Но не получалось. Какая-то тугая темная лоза прорастала изнутри и обвивала восходящее чувство благодарности. Настины слова «Спасибо, мамочка!» звучали наигранно, будто она их из себя выдавливала. Девочка еще не знала, что эта лоза с ней надолго и со временем она станет только прочнее и гуще. Потому что название этой лозы – чувство долга. Мама, бабушка и тетя так много делали для нее, что Настя больше всего на свете боялась их разочаровать. Она не должна была их подвести.