В канун Нового года вся женская коалиция собралась на кухне. Салаты резались, кастрюли кипели, и откровенные разговоры случались. Семья ждала гостей. Настя тихонечко чистила овощи на оливье и запоминала список приглашенных. В списке было много интересных персонажей: дядя Толик, который недавно закодировался, и за ним нужен был особый присмотр; Теть Женя, мамина сестра и по совместительству хозяйка популярного ларька, ее нужно было отдельно поблагодарить за килограмм дефицитной красной икры; и сосед Анатолий, чья жена его оставила на восьмом десятке лет и при нем нельзя было произносить тосты о любви и верности. Гостей предвиделось много, поэтому обсуждение велось бурно. Но одна гостья вызывала самые долгие разговоры и самые тяжелые вздохи. Регина Анатольевна решила явиться на мероприятие и вызвала своим визитом шквал негодования. Регина Анатольевна уже лет двадцать жила в Париже, приходилась двоюродной сестрой Настиному отцу (который, кстати, оставался в семье, но мы про него случайно забыли; про него вообще часто забывали) и вела фривольный образ жизни. Эта женщина дважды выходила замуж, красила губы красной помадой и совершенно не умела готовить! Она жила в свое удовольствие, громко смеялась и всегда приходила со своим шампанским, чем наносила страшное оскорбление принимающей стороне. Насте нужно было около пятнадцати минут, чтобы понять: быть как Регина – получить красную карточку от всей семьи. Весь праздничный вечер девочка наблюдала за этой злосчастной женщиной: как она улыбалась, кокетничала и «жила в свое удовольствие». Когда Настина мама вскакивала со стула, чтобы принести еще один салат, Регина томно пела: «Инночка, такой прекрасный стол, нам всего хватает! Посиди, отдохни!» Настю раздражало, что ее уставшая мать сидит в старом трикотажном костюме с протертыми рукавами, пока заморская гостья размахивает своими шелковыми рукавами и потягивает шампанское. В глубине души Насте нравилось рассматривать Регину Анатольевну, она напоминала ей героиню романтического фильма или наследную принцессу из сказки. Но это восхищение было настоящим предательством по отношению к маме, поэтому девочка старалась его подавить и заменить на осуждение. Так было бы правильно. Это был единственный раз, когда Настя видела Регину Анатольевну, но именно ее образ лег в основу понимания «неправильной женщины», которое девочка пронесет через всю жизнь.

Объяснение

Первичную систему ценностей «хорошо/плохо» ребенок перенимает из своей семьи. Многие родители полагают, что воспитание – это директивный процесс, который состоит из прямых посланий «так делать можно, а так нельзя!». Конечно, это не так. Как было упомянуто ранее, дети – очень тонкие психологи. И чем сильнее потребность ребенка нравиться родителю, тем точнее он будет запоминать его симпатии и антипатии.

Опосредованное порицание – это научение ребенка посредством стороннего примера, как делать нельзя. Мы видим, что мама Насти дает ей двойные послания. С одной стороны, отдавая дочери все самое лучшее, она говорит: «Дочка, наслаждайся жизнью, ставь себя на первое место, ты этого достойна!» С другой стороны, мать испытывает открытую агрессию к женщине, которая эти предписания выполняет. Добавим сюда сильнейшее чувство вины, которое вызвано материнским самопожертвованием, и получим сильнейший невротический конфликт «Хочу, но не могу!». «Хочу фокусироваться на своих желаниях, ставить себя на первое место, получать удовольствие от жизни, но не могу, потому что родные от меня отвернутся». Когда ребенок получает взаимоисключающее послания, одно из них должно уйти в Тень, чтобы напряжение от конфликта снизилось. Догадываетесь, что Настя отправит в свой Теневой подвал? Конечно, образ Регины Анатольевны со всеми ее гедонистическими атрибутами и проявлениями.

УПРАЖНЕНИЕ для самоанализа

Подумайте, какие люди в вашей семье считались персонами нон грата? Какие «постыдные» качества они проявляли? Возможно, они были слишком громкими, эгоцентричными, амбициозными, слабыми или нуждающимися? Был ли в вашей семье образ «неправильного человека»? Если да, то какой это человек?

Для мужчин. Какие мужчины считались в вашей семье «неправильными»? Какие качества они проявляли?

Для женщин. Какие женщины считались в вашей семье «неправильными»? Какие качества они проявляли?

Считаете ли вы до сих пор эти качества неправильными и постыдными? Или, наоборот, это то, чего вам сейчас не хватает?

3. Нежелание быть похожим на родителя

ВЕРОНИКА, 12 лет

Изгнано в Тень: нарциссические потребности, жажда внимания, жадность до достижений, демонстративность, артистизм.

Вероника ходит в музыкальную школу, играет на скрипке и даже выступает на сцене. Дети нуждаются в активном участии родителя в своей жизни как дома, так и вне родных стен. Маленький человечек будет искать мамины глаза на детских утренниках, школьных выступлениях и музыкальных концертах. Большинство детей радуются и чувствуют опору, когда находят сияющий материнский взгляд в толпе безразличных взрослых. Но не Вероника. Вероника сжимает кулачки перед каждым выступлением и молится, чтобы мама не пришла. Почему? Разве может быть такое, чтобы ребенок не хотел видеть свою мать? Может, если появление родителя связано с чувством позора и стыда. Лидия, ее мама, женщина яркая и эксцентричная. На прошлый день рождения дочери она притащила домой виолончелистку и заставила всех гостей слушать двухчасовой концерт. Дискомфортно было всем, кроме Лидии. Казалось, что Лидия получала удовольствие не от концерта, а от самого факта, что она, филигранная душа, пригласила на детский праздник не клоуна, а музыканта. Лидия из любого события делала свой праздник. Когда Вероника получила свою первую валентинку от мальчика, Лидия зачитала ее содержание всем своим подругам, чтобы похвастаться, насколько популярна ее дочь. Музыкальные концерты дочери (как и занятия музыкой в целом) – были мечтой самой Лидии. Ведь она всегда обожала классическую музыку и публичные выступления. И хотя у прирожденной артистки напрочь отсутствовал музыкальный слух, наличие талантливой дочери позволило компенсировать это недоразумение. Каждый концерт дочери был ее концертом. Каждая овация в адрес дочери была ее овацией. Каждый успех, грамота или похвала, произнесенная в адрес дочери, становилась ее похвалой. Однажды Лидия, переполняемая гордостью, взбежала на сцену к Веронике, чтобы разделить с ней момент триумфа. Ведь это все ее заслуга! А что же чувствовала Вероника? Вероника ощущала пожирающий стыд, хотя сама она не сделала ничего плохого.

Объяснение

Когда какого-то проявления в жизни ребенка слишком много, он начинает испытывать к нему отвращение. Так, люди, выросшие с инфантильными родителями, не позволяют себе проявлять беспомощность. Или ребенок, все детство страдавший от агрессивного отца, может начать избегать любого проявления агрессии как в себе, так и в окружающих. Так же и Вероника, перенасытившись нарциссизмом матери, испытывает отвращение к любым видам публичных мероприятий, где она должна быть в центре внимания. Но мы должны помнить, что в человеческой психике нет ничего лишнего, есть лишь разные градации проявлений, которые могут нести как благо, так и вред. Нельзя вырезать из себя то, что не нравится, иначе оно уйдет в Тень и будет управлять человеком, но кулуарно. Например, Вероника из-за страха «быть как мать» будет демонстрировать самоограничивающее поведение: избегать публичного признания ее достижений, избегать здоровой конкуренции и держаться где-то на обочине жизни, чтобы ни в коем случае не оказаться в центре внимания. Такие ограничения значительно снижают качество жизни и не позволяют личности разрастись до своего природного потенциала.

УПРАЖНЕНИЕ для самоанализа

Подумайте, какие качества особенно ярко проявляли ваши родители, которые вас раздражали? Есть ли в вас эти качества? Нравится ли они вам, или вы стремитесь их подавить?

Для мужчин. Какие качества чрезмерно проявлял ваш отец? Есть ли в вас те же качества? Они вам нравятся или вызывают отвращение?

Для женщин. Какие качества чрезмерно проявляла ваша мать? Есть ли в вас те же качества? Они вам нравятся или вызывают отвращение?

Я предлагаю вам сделать проективную практику, которая поможет лучше узнать вашу Тень. Для этого стоит выделить время и выбрать место, где вас никто не будет отвлекать.

ПРАКТИКА «Трапеза с Тенью»

Закройте глаза и представьте, что вы сидите за обеденным столом в большой компании людей. Напротив сидит человек одного с вами пола, который жутко вас раздражает. Понаблюдайте за этим человеком. Как он себя ведет? Во что одет? Как разговаривает? Как обращается со столовыми приборами? Как он ест пищу? В какой позе сидит? Что вы можете сказать о его мимике и жестах?

Подробно опишите этого человека, возможно даже карикатурно. Упражнение нужно сделать сначала визуально, а потом уже письменно ответить на вопросы.

! Разбор практики читать строго после выполнения самого упражнения.

РАЗБОР ПРКАТИКИ «Трапеза с Тенью»

Клиентка М.

М. обратилась ко мне из-за высокой тревожности, низкой самооценки и «синдрома правильной девочки», который сопровождался изматывающим перфекционизмом. Она выросла в интеллигентной семье академиков, где мама была преподавателем в музыкальной школе, а отец занимал должность ректора в университете. У М. было блестящее образование, изысканные манеры и привычка говорить чуть тише, чем нужно. В их семье не принято повышать голос, громко смеяться и ярко выражать свои чувства. Нужно было быть сдержанной и благоразумной. Из-за этого М. сформировала крайне вредную установку, которая мешала ей полноценно функционировать в социуме, открыто выражать свои потребности и проживать чувства. Установка звучала так: «То, как я выгляжу со стороны, важнее того, что я чувствую внутри».

Как выглядит Тень М.?

Психолог: М., скажите, что вы представляете, закрыв глаза?

М.: Я сижу за большим столом в шумной компании, громко звенят столовые приборы, все друг с другом разговаривают, а меня будто никто не замечает. Напротив меня сидит полноватая женщина, она развалилась на стуле и руками ест кусок курицы. Она выглядит… Как-то хабалисто. И ест как зверек… Она смеется… Нет, она прям гогочет! Рот перемазан в жире, жесты у нее широкие, мимика активная, она занимает очень много пространства.

Психолог: Какие чувства вызывает в вас эта женщина?

М.: Отвращение! И возмущение! Я хочу отвернуться, но не могу, настолько неприятное зрелище, что невозможно не смотреть.

Психолог: Как вы думаете, что чувствует эта женщина?

М.: Она чувствует себя очень свободно, получает удовольствие от еды, ей хорошо. Я бы сказала, что она чувствует себя как дома, будто ей не надо себя сдерживать. Неужели мне тоже нужно есть руками и так гоготать, чтобы интегрировать свою Тень?!

Психолог: У меня есть ощущение, будто в вашем вопросе содержится опасение. Как вы считаете, вы боитесь выглядеть так же?

М.: Да, я в ужасе, мне очень стыдно даже от мысли быть похожей на нее.

Психолог: Давайте поэкспериментируем? Представьте себя в теле этой женщины, будто вы – это она. Как вы будете себя чувствовать? Будет ли страх?

М.: Представила. Я даже телесно ощущаю себя больше и мне очень удобно на моем стуле. Я прям развалилась на нем, расплылась. Очень странное ощущение, я чувствую, какой вкусной становится еда.

Психолог: Вы чувствуете тревожность или какой-то дискомфорт?

М.: Нет, я чувствую себя безопасно, мне ничто не угрожает. Я чувствую себя более живой.

Психолог: Как думаете, вы можете зафиксировать эти чувства в себе и воспроизвести их в реальной жизни?

М.: Думаю, да, но не без усилий, нужно будет настроиться. Но я попробую.

На выходных М. пошла в ресторан со своими друзьями, у нее получилось воспроизвести те же ощущения, что она почувствовала в практике. М. отметила, что вечер прошел замечательно, она была сфокусирована на своем теле, вкусе еды и обращала меньше внимания на то, как она смотрится со стороны. М. ощутила себя свободнее.