Мы сами генерируем негативные мысли, они обусловлены страхом, злостью или негодованием. Но если мы сами их породили, то сами же можем вместо них генерировать что-нибудь другое. Да, намного проще дать подобный совет, чем отказаться от негативных мыслей, к которым мы так привыкли. Но вы все-таки попробуйте. Если боитесь пригласить симпатичного вам человека на свидание, повторяйте себе, что вы спокойно можете это сделать. И пригласите. Если считаете, что не в состоянии пробежать полтора километра («Я не в форме, это слишком сложно!»), повторяйте себе, что данное расстояние вам по силам, надевайте кроссовки и выходите на пробежку.

Вы удивитесь тому, что окружающие будут разделять ваши позитивные представления о самом себе. И с радостью обнаружите, сколько в вас силы и способностей, как вы умеете радоваться жизни и как ваши чувства отражаются в ваших мыслях.

Глава вторая. Дорога к счастью

Чего вы хотите больше всего на свете? Простой вопрос. Вы хотите счастья.

Все этого хотят.

Секрет счастья, как бы банально это ни звучало, кроется в счастливых мыслях. Наши впечатления о каждом событии и каждом взаимодействии целиком и полностью зависят от того, как мы о них думаем. Почему бы не думать что-нибудь хорошее? Писательница Грейс Миллер Уайт предлагает семь способов стать счастливым. Она называет их семью дорогами к счастью. Идите этими дорогами и станете счастливейшим человеком!

Первой дорогу к счастью прокладывает улыбка! Улыбка заразительна. Возьмите себе за правило улыбаться сразу же, как только откроете глаза поутру. Улыбайтесь, засыпая по вечерам.

Послушайте, что сотворили улыбки для одной юной леди. Мэри жаловалась на несчастную жизнь. «Как же я могу быть счастлива, – спрашивала она, – если мои мать и сестра постоянно грызутся друг с другом, проверяя, кто из них укусит побольнее? А младший брат! Форменное наказание!»

Мэри была подростком, но выглядела на целых двадцать пять лет, потому что очень часто хмурилась. Грейс поинтересовалась у нее: «А где на этом милом личике прячется улыбка?» Уголки губ девушки чуть дрогнули. Она глубоко вздохнула и ответила, что больше не улыбается. У нее попросту нет повода улыбаться.

Тогда Грейс посоветовала ей делать счастливыми других. А для этого ей нужно было улыбаться самой!

Грейс увиделась с этой девушкой через месяц. Перед ней предстал совершенно другой человек! Мэри выглядела лет на восемь моложе. Она просто сияла. Она обратилась к Грейс: «Миссис Уайт, вы посоветовали мне улыбаться, и я последовала совету. Знаете, что я обнаружила? Нельзя улыбаться человеку и одновременно ссориться с ним». Просто невероятно, как несколько улыбок вызывают целый поток солнечного света. Американский промышленный магнат Чарльз Шваб однажды сказал, что его улыбка стоит миллион долларов, и, сдается мне, он недооценивал реальную ситуацию.

Вторая дорога к счастью – отдавать ради радости, получать от этого удовольствие. Одна женщина отчаянно мечтала о счастье, но на вопрос, не думала ли она о том, чтобы дарить счастье другим, она ответила отрицательно.

Грейс посоветовала женщине хотя бы на протяжении недели думать только об одном: что она может сделать для окружающих. Женщина не пришла в восторг от этой идеи, но согласилась попробовать.

Первым делом женщина позаботилась о голодном мужчине: отвела того в ресторан и накормила сытным обедом. Затем она увидела слепого мальчика, который терпеливо стоял на краю тротуара, и помогла ему перейти через дорогу. И тогда женщина ощутила неведомое ранее тепло в сердце. В этих поступках не было ничего особенного, но они сотворили настоящее чудо! Всего несколько заботливых поступков каждый день – и вы обретете невиданное счастье. Когда вы отдаете, то становитесь намного счастливее, нежели когда получаете.

Третья дорога к счастью очень проста и невероятно полезна: старайтесь во всем и во всех видеть хорошее. В конце концов, если в каждой ситуации мы будем фокусироваться только на плохом, мы не станем счастливее, ведь правда?

Четвертая дорога: будьте счастливы наперекор любым превратностям жизни. Это возможно, и это дарит много радости. Грейс рассказала об одной матери, обожавшей своего сына, который был невероятно талантливым молодым человеком – инженером с несколькими высшими образованиями. Внезапно он заболел полиомиелитом. Мать могла бы отравить и его жизнь, и свою, предавшись печали и тоске. Но что сделала она? Она с улыбкой встречала каждый новый день, никогда не жаловалась и не выставляла напоказ свое горе. Ее героическая борьба за счастье служила истинным вдохновением. «Все могло сложиться гораздо хуже, – заявила она однажды. – Мой сын горячо любит меня. О большем я не прошу».

Если эта замечательная женщина могла быть счастливой, вопреки столь тяжкому удару судьбы, мы с вами, без сомнения, можем быть счастливы, несмотря на мелкие неприятности. Счастье зависит от нашего психологического настроя. Авраам Линкольн любил повторять: «Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми».

Пятая дорога к счастью заключается в следующем: наполните свой разум, сердце и руки любовью. Вы удивитесь, насколько это помогает бороться с самыми отвратительными мыслями и ощущениями. Многие люди без конца критикуют других, но эти негативные мысли только в их голове. Если вы любите всем сердцем и душой, то такие вещи вас не расстраивают.

Однажды, к примеру, к Грейс обратился мужчина. Ему было так плохо, что он плакал навзрыд. Он ненавидел весь мир и всех людей. Когда его рыдания перешли в короткие редкие всхлипывания, Грейс спросила у него: «Немного полегчало?» На что мужчина ответил: «Нет, мне хочется убить себя».

И тут Грейс сделала интересный ход: предложила собеседнику составить список из десяти лучших способов совершить самоубийство. А потом попросила выбрать один – всего один, – который никому не причинил бы боли или беспокойства. «Вы ведь не должны ранить других людей», – заметила она.

Несколько минут мужчина разглядывал список, после чего очень тихо произнес: «Приятного способа нет, так ведь?»

«Конечно же нет, – ответила Грейс. – Взбодритесь, перестаньте страдать! Живите! Я скажу вам, что делать. Очистите сердце от ненависти и горечи. Как только у вас появляются злые или пессимистичные мысли, сразу же думайте о чем-нибудь приятном, чем-нибудь красивом. Замещайте ненависть любовью».

Меньше чем через неделю жизни с измененным мышлением мужчина нашел другую работу с достойной зарплатой. «И знаете, что я вам скажу? – рассказывал он впоследствии. – Никогда не забуду лицо жены, когда она увидела мой первый чек».

Шестая дорога: не вмешивайтесь не в свое дело. Соваться в чужие дела намного проще, чем разбираться с собственными, однако это может иметь крайне отрицательные последствия. Грейс рассказала об очень привлекательном и интеллигентном мужчине с приятной внешностью и отличными манерами. Но он не мог удержаться на своей работе.

По его словам, работодатель должен был быть ему благодарен за все, что он сделал.

– Благодарен? – переспросила Грейс. – Что же вы такого сделали?

– Я разъяснил ему, в каких решениях он был неправ, и, более того, подробно перечислил все ошибки, которые он совершал. На следующий день меня уволили!

Ничего удивительного. Чем дольше Грейс беседовала с ним, тем больше убеждалась, что этот привлекательный молодой человек интересовался чьими угодно делами, только не собственными. «Не лезьте в чужие дела», – посоветовала она. Он послушался совета, и свершилось чудо.

Итак, переходим к седьмой и последней дороге к счастью: будьте благодарны за то, что все складывается так, как складывается. Все могло обернуться гораздо хуже. Большинство из нас не испытывают и половину того счастья, которое должны испытывать, преимущественно потому, что мы зацикливаемся на пустяковых мелочах, которые нам не нравятся, вместо того чтобы вспомнить о тысячах других вещей, за которые стоило бы поблагодарить.

Однажды я возвращался поздно вечером с вокзала и был чем-то недоволен. Не помню даже чем, какой-то ерундой. И я сказал себе: «Дейл Карнеги, какой же ты глупец. Подумай обо всем, за что тебе стоило бы быть благодарным. А ты расстраиваешься из-за каких-то пустяков».

Следующие десять минут я сосредоточенно думал о том, за что мне следует быть признательным, и домой я зашел счастливейшим человеком. Если хотите обрести счастье, концентрируйтесь на том, за что следует благодарить судьбу.

Эти правила работают. Возможно, нам придется приложить некоторые усилия, зато какой богатый урожай счастья мы потом пожнем.

Семь дорог к счастью

1. Улыбайтесь.

2. Отдавайте ради радости.

3. Во всем и всех ищите положительные стороны.

4. Будьте счастливы, невзирая на превратности судьбы.

5. Взращивайте любовь.

6. Занимайтесь своими делами.

7. Будьте благодарны за то, что жизнь складывается так, как складывается.

Культура и средства массовой информации внушают нам, что счастье зависит от слов и поступков других людей («Все изменилось бы к лучшему, если бы только Майкл снова полюбил меня») или же от неких внешних событий или обстоятельств («Друзья будут считать меня крутым, если у меня появится мотоцикл»).

Нам кажется, что повышение по службе принесет нам счастье, но, поднявшись по карьерной лестнице, мы обнаруживаем, что наши чувства ничем особо не отличаются от тех, что были до появления новой работы. Перемены произошли лишь снаружи, но не внутри. Поскольку внутреннее состояние осталось прежним, мы не стали счастливее.

Счастье не зависит от внешних обстоятельств. Счастливыми или несчастными нас делает не то, кто мы есть, что имеем или что делаем, а то, что мы об этом думаем. «Нет ничего ни хорошего, ни плохого; это размышление делает все таковым»^[1], – писал Шекспир.

Счастье зависит от нашего внутреннего состояния. Мы сами творцы своего хорошего самочувствия, ощущения довольства и душевного спокойствия. Идея об обретении счастья внутри себя не нова. Восточные религии издавна утверждают, что мы сами создаем свое счастье, и современные западные специалисты с этим согласны.

То же самое относится и к неудовлетворенности. Чужие недобрые слова задевают нас потому, что мы решили реагировать именно таким образом. Если мы будем помнить, что сказанное не столько правда, сколько отражение личности говорящего, то услышанное совершенно не сможет нас ранить.

К счастливой жизни нас приводит не только решение генерировать счастливые, позитивные и радостные мысли, но, что гораздо важнее, выполнение этого решения.

Глава третья. Цените то, что имеете

Отчаянное стремление иметь то, чего у нас нет, – залог несчастливой жизни. Это верно безотносительно к объекту нашего вожделения, и применимо даже к профессиональному успеху. Удовлетворенность тем, кто мы есть и что имеем, – обязательное условие позитивного отношения к жизни и, следовательно, невероятной личной харизмы, покоряющей всех вокруг.

Известный психолог Дональд Лэйрд написал книгу под названием «Больше жажды жизни». Он выделил три фактора, притупляющие эту жажду жизни.

Во-первых, чрезмерная амбициозность. Довелось мне знать некоторых людей, которых сгубило непомерное честолюбие. Я знаком с одной очень известной киноактрисой. Мало кому из женщин довелось в большей мере испить пьянящее вино успеха. Она зарабатывала миллионы долларов и завоевала всемирную популярность. Но однажды призналась, что, по ее мнению, чрезмерно амбициозные люди редко бывают счастливыми. Почему? Потому что чем больше они получают, тем большего хотят.