Олеся Скрипниченко-Бужинская: Ревную, потому что люблю. Как использовать силу ревности, чтобы стать ближе

© Скрипниченко-Бужинская О. С, текст, 2025

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025

* * *

Мне очень хочется, чтобы эта книга вдохновила вас на счастливые отношения с любящим человеком, где ревность способна лишь подсвечивать вашу ценность и мотивировать на повышение качества жизни в целом.

Однако, коучинговые приемы и практики из книги могут применяться только в здоровом психическом состоянии. Если у вас депрессия, сексуальная дисфункция или другие расстройства психики, обратитесь к специалисту. Книга не может заменить собой профессиональное лечение. Заниматься с психологом, психотерапевтом, сексологом не стыдно. Напротив, это забота о себе, и она вызывает уважение.

Ситуации, описанные в книге, реальны. Но все имена, места действий и детали изменены, чтобы защитить личную жизнь участников событий. Любое совпадение с реальными людьми случайно.

С трепетом и любовью моему мужу Максиму посвящаю

Вступление

«Я настораживалась, когда он клал на комод телефон экраном вниз. Не хочет, чтобы я заметила, как приходят оповещения?! Если зазвонит телефон, я не должна видеть, кто звонит ему? Я бесилась, если он брал с собой телефон, когда шел выносить мусор. Зачем? Чтобы позвонить кому-то, и я не должна слышать разговор? Или он собирается написать ей: “Мур-мур, скучаю”. Или боится, что я увижу какие-то сообщения?

Сейчас могу говорить с улыбкой, а тогда… Я просто сходила с ума от одной мысли, что мой муж может нежно гладить по плечу другую женщину, смотреть ей в глаза, улыбаться. Голова раскалывалась, спать нормально не могла!

Растоптанные куски счастливой жизни – так теперь я могу пошутить о своих изматывающих приступах ревности.

Просыпалась в четыре часа ночи и задыхалась, сердце колотилось так громко, что мне казалось, он сейчас услышит и тоже проснется. Но он сопел себе спокойно. А у меня картинки перед глазами, как они голые сплелись в объятиях, он прижимает ее голову к своей груди, глубоко и отрывисто вдыхает запах ее волос… Ужас!

Иногда эти мысли возникали просто из ниоткуда, на пустом месте. Вот, все было хорошо, вечером мы общались с друзьями, славно посидели. Муж был в прекрасном настроении, часто шутил, мы хохотали от души. По дороге домой в такси без умолку болтали. Я чувствовала, как нарастает мое возбуждение, хотелось поскорее оказаться в постели с ним. Но, когда дело дошло до секса, вначале все было так страстно, а потом показалось даже грубым. Я подумала в тот момент: “Мы так долго живем вместе, что он привык ко мне. Секс стал жестким, потому что по-другому он со мной уже не возбуждается как раньше”. И мое возбуждение пропало вмиг. Но мы-то были уже в процессе. Короче, ничем хорошим это не закончилось.

Как и все мои знакомые, я думала, что ревность появляется из-за низкой самооценки. Ну, вообще-то, по жизни я уверенная, активная, на позитиве. Так считают и коллеги на работе. Некоторые девочки хотят быть похожими на меня. Сложность в том, что мне, конечно, это льстило, но из-за этого я не могла принять свою ревность. Вначале я страдала, не могла себя контролировать, а потом мне становилось стыдно – я же такая классная, привлекательная, с высокой самооценкой, и творю такую дичь, лезу в его телефон, читаю переписку, проверяю карманы. Каково было бы мне от такого отношения? Тогда я чувствовала себя ущербной.

Знаете, чего я боялась больше всего, когда пришла впервые на коуч-сессию? Я боялась, что если перестану ревновать, то просто не замечу, как муж начнет флиртовать или изменять мне, то есть я позволю предавать себя.

Все же я научилась доверять и не бояться быть обманутой. Нет, я не превратилась в доверчивую простушку. Просто я узнала кое-что важное о себе, что именно заставляло меня ревновать, чего мне не хватало, откуда шли эти страхи и что такое ревность на самом деле.

Муж недавно признался, что многих женщин он считает привлекательными, но хочет только меня. Я обалдела. Еще полгода назад он не позволил бы себе таких откровений, потому что знал, что я буду в ярости. Такие разборки устроила бы!

Я прям счастлива, что мы стали близки с мужем. Мы научились договариваться без обид и манипуляций. Уладили денежный вопрос, который меня давно волновал, но я не могла смело и напрямую обсуждать его. Для меня доверие – это когда можно показать свою уязвимость и не бояться, а еще смело говорить о своих желаниях.

Иногда я все равно его ревную. Но это не сравнить с тем, что было раньше. Нет претензий, истерик, я не извожу себя, как раньше. Скорее, эта легкая ревность добавляет перчинки в наши будни, побуждает ценить то, что у меня такой классный муж. Наконец, я убедилась, что действительно нужна ему!

Нам с мужем за сорок, и, несмотря на возраст, секс стал чувственным, с глубокими наслаждениями. Вернулась нежность, мне ее так не хватало раньше.

С благодарностью, Саша»

История Александры не была бы уникальной, если не было бы серьезного отличия от будней большинства пар, где один из партнеров подозревает другого в неверности. Саша научилась использовать свою ревность для укрепления отношений с мужем.

В любой сфере, чтобы дойти до цели, необходимо знать дорогу. Без навигатора или подробных карт легко заблудиться, потеряться, отчаяться и перестать доверять.

Поэтому мы с вами поисследуем маршрут к прочным доверительным отношениям без приступов истощающей ревности. А вы по ходу будете сверяться, какие точки на карте вам знакомы и понятны, а какие – новые и совсем неизведанные.

Во-первых, нам важно понимать, что такое ревность, основываясь на исследованиях и научных фактах, а не на социальных мифах и домыслах. Своей ревности не нужно бояться и уж тем более подавлять ее, это грозит психосоматическими расстройствами.

Ревновать – это нормально. Ненормально разрушать свою психику и свои отношения ревностью.

Важно уметь отличать безобидную ревность от абьюза. Порой подозрения в неверности бывают опасны.

Если знать основные причины разводов, можно избежать многих фатальных ошибок в браке. Это мы будем подробно разбирать в первой части книги.

Во-вторых, нужно выявить свои личные причины ревности. Они бывают очень разными и обычно скрыты поверхностными суждениями, к примеру:

«Низкая самооценка – причина ревности»;

«Партнер – не твоя собственность»;

«Если ты действительно любишь человека и хочешь, чтобы он был счастлив, значит, ты не будешь запрещать ему заниматься любовью с другой женщиной, когда он этого хочет. Если же ты запрещаешь ему быть счастливым, значит, не любишь его».

С этим бережно работаем во второй части книги. Там же вы найдете практики по поднятию самооценки, эффект от которых получите прямо во время выполнения. А еще узнаете, как избавиться от повторяющихся негативных сценариев, опираясь на собственные ценности. Узнаете, что такое любовь к себе и чем она отличается от эгоизма.

Ну и в-третьих, чтобы наслаждаться и реализовываться вместе с любимым человеком без приступов изматывающей ревности, важно знать психологические нормы и признаки счастливых длительных отношений, в том числе в сексуальной сфере. Почему некоторые отказываются от секса из-за того, что стесняются вялого животика, а другие наслаждаются интимной близостью, доставляя друг другу удовольствие? Что позволяет лишь некоторым парам сохранять влечение друг к другу и устраивать романтические свидания, невзирая на возрастные изменения? Ответы на эти вопросы обсудим за чашечкой кофе или чая, когда доберемся до третьей заключительной части.

Этот увлекательный извилистый маршрут мы пройдем с вами вместе. Некоторые темы – контрольные пункты – минуем в стиле пешей прогулки, быстро и налегке. В других локациях остановимся на несколько дней, чтобы изучить, распробовать и взять с собой самое ценное. Цель нашего пути – научиться использовать ревность для укрепления близости с любимым человеком. Я этот маршрут изучила от и до, прошла сама и провела десятки клиентов. Именно поэтому дополнила его темами, не связанными напрямую с ревностью, но без которых невозможны счастливые длительные отношения.

Если вы готовы – поехали!

Часть I. Наука на вашей стороне

Глава 1. Почему ревновать нормально. На связи ученый-эволюционист

«Ревнует – значит любит» или

«Ревность – это показатель низкой самооценки»?

«Если ты меня действительно любишь, значит, можешь хотеть только меня» или же

«Если ты меня действительно любишь, значит, ты желаешь мне счастья и не станешь запрещать мне другие связи, которые делают меня счастливым»?

«Отсутствие ревности – это безразличие» или «Партнер – не твоя собственность»?

В современном обществе к ревности относятся по-разному. Одни придерживаются позиции, если партнер никогда не ревнует вас, значит, вы ему безразличны. И тут важно не переступить грань между убеждениями «ревнует – значит любит» и «бьет – значит любит». Потому что именно отсюда начинается оправдывание насилия на почве ревности.

Другие люди своей ревности стыдятся, ведь привычные шаблоны ревнивца – это низкая самооценка, позиция жертвы или тирана, невроз, отсутствие самоконтроля. Кому же хочется для значимых людей иметь образ неуверенного в себе истерика?

А некоторые, и мы с вами в их числе, разбираются в истинных причинах ревности и учатся использовать их для усиления близости с любимым человеком.

Почему же мы ревнуем?

Если мы хотим понять истоки нашей ревности, нам нужно обратиться к трудам ученых-воротил и, возможно, даже поспорить на тему всемирно известных и признанных теорий. Согласно одной из таких теорий, мужчины чаще ревнуют на сексуальной почве, а женщины испытывают ревность по причине эмоциональной связи своего избранника с другой женщиной. Такие различия эволюционно обоснованны. И вы наверняка слышали эту часто цитируемую идею. Ее автор – ученый Дэвид Басс, один из основателей эволюционной психологии.

Мужчина стремится передать свои гены. Если его избранница имеет половые контакты с другим партнером или партнерами, она может забеременеть и родить ребенка не от того мужчины, с которым живет. А он, не зная этого, будет заботиться, вкладываться своими ресурсами в чужое потомство, соответственно, в чужие гены. В современном мире под личными ресурсами обычно понимают деньги, время и энергию. В общем, здесь ревность возникает из-за сомнений «мой ребенок или нет?».

Женщине же во время родов не приходится мучать себя вопросом: «Этот ребенок мой или не мой?» Женщина уверена: тот, кого она родила, ее дитя. Но чтобы человеческое дитя стало самостоятельным и половозрелым, а это, на минуточку, дольше, чем у любого примата, требуется много родительских ресурсов. Женщина с ребенком на руках опасается, что у ее партнера возникнет эмоциональная близость с другой женщиной и свои деньги, время и силы (энергию) мужчина перенаправит к новой избраннице.

Теорию Дэвида Басса принимают психологи во всем мире, но порой эти идеи трактуются слишком поверхностно, исключая другие важные факторы современной социальной жизни.

Возможно, сведя все логические цепочки, мы придем к мысли, что ревность – это, по сути, тревога за передачу собственной генетической информации. Но если бы 20 лет назад какой-то эксперт мне именно так объяснил причины ревности, я бы рассмеялась ему в лицо: «О какой передаче генов можно говорить, мы про детей и не думаем! А если это гомосексуальные отношения, по-вашему, там партнеры не ревнуют, у них отключена эта функция?»

Попробуем с вами не впадать в крайности и принять во внимание важные факты.