Брианна Уист: От боли к внутренней свободе. Я готов исцелиться. С чего мне начать?

WHEN YOU’RE READY, THIS IS HOW YOU HEAL

by Brianna Wiest Copyright © 2022 Brianna Wiest.

All rights reserved.

© Галиулина Е. В., перевод на русский язык, 2025

© Марчук А., иллюстрация на обложке, 2025

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025

* * *

Для тех, кто стоит на распутье…

Есть лишь одна дорога – та, что ведет к вашей истине.

Вступление

Исцеление не произойдет по щелчку пальцев. Зато может с него начаться.

На пятый или шестой день рождения кто-то из родительских друзей подарил мне огромный конструктор «Лего» в виде замка с привидениями. Чего скрывать – домик для Барби порадовал бы меня куда больше, но за несколько дождливых вечеров я все же собрала замок по инструкции. Мне не доставили особой радости ни процесс, ни полученный результат, но замок пару лет простоял у меня на полке в качестве украшения.

А потом к нам в гости приехал двоюродный брат Джордж и за полчаса разобрал мой «Лего» на сотни крошечных деталей. От обиды я расплакалась: во-первых, Джордж сделал это без спроса, а во-вторых, инструкция от конструктора давным-давно потерялась, а значит, собрать его обратно в замок уже не получится. Пока я оплакивала мой комнатный декор, брат принялся делать то, что попросту не приходило мне в голову. Он собирал детали в новые фигуры, не имевшие ничего общего ни с замком, ни с привидениями, – в ракеты, небоскребы, дома. Оказалось, что домик для Барби всегда был у меня под рукой, но я видела в конструкторе только то, что когда-то было изображено на его коробке, – злополучный замок.

Мы с Джорджем собирали «Лего» все каникулы, а после отъезда брата я ссыпала все детали в большой пакет и еще много-много вечеров провела за играми в конструктор.

Беда со щелчком, с которого может начаться исцеление, в том, что происходит он чаще всего по носу или по голове. Мы годами строим башни, подсмотренные на чужих картинках, но внешние обстоятельства подчистую сносят все наши постройки. Исцеление нужно не для поиска потерянной инструкции. Его задача – позволить возникшему хаосу пробудить нас от глубокого сна, отказаться от надетых масок и попробовать найти ответ на вопрос – а кто мы на самом деле?

Жизнь сложнее сборки конструктора. Да, из разрушенного замка точно так же можно построить новый дом, но жизненные «щелчки» – события вокруг нас – не только дают начало новой дороге, но и бьют по нашему внутреннему «Я». И вы, и я знаем, как это бывает больно. Попробуйте посмотреть на это по-другому: у неприятных обстоятельств нет цели причинять нам боль. Они лишь призывают нас обратить внимание внутрь самих себя. Мне нравится фраза американского психолога Майкла Мерфи – «Новая жизнь уже на подходе». Думайте об этом каждый раз, когда вам больно, а ваш замок рассыпается на части.

Не ответь мы на призыв окружающих событий, он последует за нами, подводя к одним и тем же мыслям и чувствам.

«Почему я еще тут?»

«Как я снова здесь оказался?»

Есть только один способ отделаться от этих навязчивых мыслей – согласиться начать путешествие к вашему становлению и подлинному «Я». Представьте, что ваш разум – это сад. Без присмотра он быстро зарастет травой, но в руках толкового садовника – зацветет яркими красками.

Почему «путешествие»? Да потому, что выздоровление, хоть физическое, хоть духовное – не прямая линия от точки А до точки Б. Жизнь пульсирует, сжимаясь и разжимаясь, как сердце вселенной. Поэтому возвращение к ней – выздоровление – больше напоминает кардиограмму: короткий зубец вверх, короткий вниз, длинный зубец вверх и так далее. Чем больше вы сопротивляетесь этому вычурному движению, тем дольше остаетесь на месте.

Не прислушивайтесь к разбудившему вас будильнику. Выключите его и вставайте с кровати. Это может быть нелегко, но в финале вас ждет желанная награда.

Исцеление не станет финальной главой в книге вашей жизни, оно перепишет ее заново – новыми словами и с новыми сюжетными поворотами. Меланхоличная драма, полная разочарований и серых красок обернется ярким фэнтези, сотканным из чудес, восторга и боли, потерь и приобретений, непредсказуемых, но прекрасных человеческих противоречий.

Жизнь – тяжелая и временами крайне несправедливая штука, а исцеление – не равно достижению совершенства. Вы не перестанете печалиться, горевать и переживать, но научитесь контролировать эти чувства. Всему свое время: грусти и радости, разочарованию и удовольствию, которого, несомненно, станет больше. Вы все так же будете бояться неизвестности и ответственности, но страх больше вас не остановит. Научившись управлять эмоциями, вы закончите одну главу и приметесь за новую. Не оглядываясь назад и не тревожась о старых ранах.

Когда жизнь наполняется волшебством? Тогда, когда мы начинаем принимать, проживать и присваивать собственный, независимый от чужих инструкций и картинок опыт. Когда мы постепенно возвращаемся к самим себе, прислушиваемся к тихим подсказкам интуиции и не перебиваем мысли нового «Я». Со временем голос души становится все более различимым, как красная нить, которая всегда с нами и которая готова направлять нас в реальности и за ее пределами.

Мы начинаем доверять силе этого голоса и обращаться к ней все чаще и чаще. Белые полосы становятся шире черных, периоды, когда мы чувствуем себя свободными и любимыми, увеличиваются, мировоззрение становится более устойчивым, а жизнь – гармоничной. Приходит понимание: мы никогда не были потеряны, и передышка нужна была только для осознания, куда двигаться дальше.

Самое главное – исцелиться.

Вы знаете, каким человеком вам хочется стать. Однако ваше преображение запустит цепную реакцию, которая коснется всех окружающих вас людей и событий. Поэтому, раздумывая, как оставить след в истории, помочь близким или посвятить жизнь чему-то значимому, начните с работы над собой.

Это просто и сложно одновременно.

Критиковать других за промахи также легко, как шагать по улице со стаканчиком кофе. Признаться себе в том, что не можешь реализоваться, разглядеть точки личного роста и двигаться в их направлении изо дня в день порой сложнее, чем забраться на Эверест.

Мы – часть вселенной. Поэтому стоит только взять судьбу в собственные руки, как мир вокруг начнет обретать смысл, превращаясь в то, чем и был изначально – благодатной почвой для саморазвития. Этой фразой я не призываю строить из окружающих вас деталей совершенный (по вашему мнению) замок, а только подталкиваю к возвращению к изначальному плану. Выйти из оцепенения. Вспомнить о своих желаниях и мечтах. Наблюдать, как встают на место детали вашего конструктора.

Моя книга именно об этом. Ее задача – показать, как каждый из нас так или иначе влияет на судьбы других людей, причем именно в то время и теми способами, которые считает правильными.

Отказываясь от давно спланированного замка в пользу той формы, которая вас ждет, вы не одиноки. Я уверена, что чем больше будет людей, готовых целиком и полностью посвятить себя истинному пути, тем быстрее мы увидим изменения в нашей общей реальности. Люди должны пробудиться от бездумного существования и увидеть, что на самом деле скрывает жизнь. Поэтому в исцелении нуждается каждый.

Вы держите сборник эссе, которые я писала не один год. Я начала это путешествие маленькой девочкой, страдавшей от сильных психологических и эмоциональных расстройств, и продолжаю – взрослой женщиной, здоровой, успешной, состоявшейся и умеющей прислушиваться к себе. Прохладным летним вечером на побережье Калифорнии я пишу для вас.

Выбрав эту книгу, вы уже ступили на путь исцеления и поиска предназначения. Храбрая душа, надеюсь, мои слова помогут облегчить твою ношу.

Увидимся на той стороне.

Брианна Уист, Январь, 2022 год

1. С чего начинается исцеление

Вам знакомо ноющее чувство в груди? Едва заметное, но навязчивое, как комар, кружащий ночью над ухом?

Что-то не так.

Что-то не так, но что именно – непонятно. Слушая комариный писк, вы лежите без сна и раз за разом перебираете все аспекты своей жизни: работу, зарплату, друзей, аватарку в соцсети и что подумал бы бывший, встретив вас сейчас. Кажется, что вот-вот найдется недостающий пазл из разобранной картинки и писк прекратится.

Но этого не происходит.

Писк оборачивается болью. Вы глушите ее дурацкими видеороликами, тревожными новостями, пустой болтовней с коллегами, но она подстерегает на каждом шагу, нарастает, словно волна, и сбивает с ног.

И вы понимаете, что окружены. Ваша крепость осаждена беспричинной, изматывающей болью. Сначала вам сложно вставать по утрам, потом – выходить на улицу. Зато убить вечер за сериалом, съесть порцию жареных крылышек или шоколадку – легче легкого. Или купить пару новых платьев. Или выложить очередное фото в соцсети. К сожалению, современный мир явно на стороне вашего внутреннего комара, потому что все вышеперечисленное можно сделать одновременно, да еще и не выходя из дома.

Сериал кончился, шоколад съеден, а разобраться с тихим, но таким пугающим чувством все никак не выходит.

Теперь писк превращается в паутину: вы запутываетесь в ней все сильнее, а ее нити только крепчают от ваших движений.

Сначала вам кажется, что это знак, предупреждение свыше. Ищете параллели между событиями, мыслями и чувствами, начинаете бояться еще больше. А потом думаете: «Какая чепуха!» Незачем паниковать, наверняка просто разыгралось воображение или интуиция вздумала уберечь вас от какой-то чепухи.

На самом деле все в порядке. Вы живы, а значит, у вас есть чувства. Помните – «Я мыслю, следовательно, я существую»? Позволю себе переиначить Декарта: «Вы живы, а значит, испытываете чувства и эмоции».

Ваша глухая тревога не здесь, не в настоящем. Она в прошлом, а своими бесконечными проекциями вы тянете ее за собой.

Эмоции нужно проживать, иначе они так и останутся с нами, как старые тряпки, которым место на свалке.

Завалите ими весь шкаф – и некуда будет повесить новый костюм. Да, иногда эмоции могут стать источником поддержки и мудрости, но иногда лишь остаются обломками давно пережитой истории.

Если вы готовы начать путь исцеления, выберите место, где чувствуете себя в безопасности. Прилягте и сконцентрируйтесь на внутреннем напряжении, комарином писке, который мешает вам жить. Пусть он станет громче, чтобы вы услышали, откуда он раздается.

Вас окатит волной давно забытых воспоминаний и чувств, и в этой воде вы медленно поплывете к той части вашего «Я», которая действительно не в порядке. Давным-давно, когда вы еще не знали, как залечивать раны, от вас откололся кусочек. Он превратился в камень, из камня выросла стена и окружила ваше сердце.

Перешагните ее, как только будете готовы, и вы…

– узнаете, что гнев, печаль и тревога не хотят сбить вас с ног, а, наоборот, помогают подняться;

– заплачете о себе. О застенчивой первоклашке со смешным рюкзачком, которую столкнул в лужу соседский мальчишка. О тринадцатилетке с разбитым сердцем. О студенте, завалившем важный экзамен;

– будете горевать о потерянном – друзьях, родных, времени, надеждах. Словах, которых не смогли произнести.

Вам придется отправиться назад и вмешаться в собственные воспоминания: подойти к крохе-себе и попросить набраться смелости, чтобы сказать то, что хочется. Один раз, два раза – вы будете делать так до тех пор, пока не почувствуете, что стало чуть легче, пока вас не начнет отпускать.

Изменить прошлое нельзя, но изменить свою историю вам под силу.