Не бойтесь двигаться. Напрягитесь, потянитесь, попотейте, почувствуйте, в каких мышцах спряталась боль. Потом устройте себе встряску. Ложитесь на пол и вытрясайте все, что долго сдерживали. Вытрясайте в буквальном смысле. Разрешите себе то, чего мы все боимся, а именно – стать маленьким и уязвимым.

Сдайтесь. После того, что вы испытали, после всех пролитых слез и пота вы перестанете бороться. Прошлое покажется в истинном свете, а будущее засияет надеждой и силой.

А когда вы встанете, мир вокруг вас уже преобразится.

Это будет мир, в котором вы сможете позвонить тому, с кем давно не разговаривали, завершить одни отношения и начать другие. Мир, где у вас наконец-то появится время на новое хобби или решимость уволиться с ненавистной работы. И вы будете писать дневник, читать хорошие книги, гулять по осеннему парку, пить больше воды, крепко спать и чувствовать благодарность за целительную силу таких простых вещей. Встанете на путь возвращения к своему «Я». Шагнете в очищающее пламя, которое выжжет все, что мешает единению с миром.

И вы узнаете, что люди плачут, теряя близких.

Что нужно грустить, когда расстроены.

Что нужно говорить, когда есть что сказать.

Исцеление снова и снова возвращает назад и дает завершить начатое. А еще учит искать цель и смысл, идти к ним и не откладывать проживание эмоций на потом.

С каждым повторением вы будете пробуждаться и все больше откликаться на зов жизни. И снова станете говорить, чувствовать и быть.

Набравшись достаточно сил, чтобы столкнуться с теми частями, которые «не в порядке», вы начнете высвобождать душу.

В какой-то момент она оказалась погребена под масками, убеждениями и идеями. Они годами наслаивались друг на друга, пока не сковали вас прочной броней.

Вы не терялись, вы просто прятались.

Ваше истинное «Я» так отчаянно пыталось до вас достучаться, что своим стуком причиняло боль.

И теперь из самых недр души вы слышите:

«Не останавливайся. В жизни столько всего!»

2. Для тех, кто готов поменять свою жизнь

Однажды семилетний мальчик бродил по отцовской ферме и заприметил сову, спавшую на нижних ветках рододендрона. Он попробовал поймать птицу и даже взял ее в руки, но та стала отбиваться клювом и когтями. От боли и страха мальчик бросил сову на землю и нечаянно на нее наступил. Птица погибла.

Сожаление, стыд и горечь от этого события еще долгое время вызывали у ребенка ночные кошмары, но в итоге сформировали трепетное отношение к природе и задали вектор его творческой жизни.

Мальчику нравилось рисовать, и как-то раз от безделия он изобразил на стене дома симпатичную корову. Неизвестно, как отнеслись к художеству его родители, зато известно, что рисунок оценил сосед. В шутку он попросил мальчика нарисовать портрет своей лошади и даже предложил гонорар – целых двадцать пять центов.

В восемнадцать лет подросший художник устроился карикатуристом в местную газету. Правда, уже через месяц его оттуда уволили с вердиктом «отсутствие способности к рисованию». Так наш герой распрощался с карикатурами, но не с творчеством. Его мысли захватила анимация, да настолько, что через пару лет он с другом открыл крошечную анимационную студию. Напарники выпустили пару коротких мультфильмов, понравившихся публике, но заработать на них так и не смогли. Бывшему лошадиному портретисту приходилось жить в офисе, принимать душ на железнодорожной станции, а потом и вовсе признать студию банкротом.

Тем не менее мальчик, когда-то нечаянно наступивший на сову, пошел дальше. Я не буду рассказывать о его последующих успехах и поражениях, назову только имя – Уолт Дисней.

Наверняка в вашем доме есть и душ, и кровать, а может быть, даже кофемашина. «Когда это матрас и капучино гарантировали счастье?» – спросите вы и будете правы. Вы вполне можете страдать от одиночества, низкой зарплаты, непрестижной должности и даже маркировки XL на джинсах. Ловить себя на ощущении тупика и загнанности в угол, но…

Можно ли при этом почувствовать освобождение?

Представьте: в момент всепоглощающего одиночества от вас никто и ничего не ждет. Вы можете заново открыть и узнать себя, услышать собственный голос и начать играть по своим правилам.

Сделать смелый шаг вперед, выполнить самое сложное задание и при этом – никого не подвести. Свобода!

Представьте: работа – не единственный показатель успеха, а всего лишь одно из средств достижения цели. Может быть, у вас нет личного секретаря и штата подчиненных, зато не нужно прыгать выше головы ради одобрения. Ваше расписание не ломится от рабочих задач, но вы вольны идти туда, куда хочется. Свобода!

Представьте: ваше тело выглядит так, как и должно выглядеть. Идеальные картинки из соцсетей убеждают, что с вами что-то не так, но, зацикливаясь на объеме талии или бедер, вы перестаете замечать красоту, которую видят в вас другие. Посмотрите по сторонам – реальность окружающих людей отличается от вашей, при этом многие из них любимы, довольны, счастливы и живут так, как считают нужным. Свобода!

Вспомните историю Уолта Диснея и убедитесь: все неудачи в конце концов направляют в правильное русло. Хватит их подсчитывать. А если ваши желания не исполняются только потому, что вам уготовано кое-что получше? А если вас защищает некая сила, а бесконечные просьбы только отвлекают ее от плана, задуманного на ваш счет?

Чтобы продолжать стучаться в закрытые двери, нужна недюжинная смелость. Не спешите разочаровываться в мире, наоборот, позвольте неудачам укрепить вашу веру – в судьбу, людей, собственное «Я». Тогда перед вами откроется дорога, и как бы ни было тяжело, путеводный клубок уже не даст с нее сойти.

Поведение окружающих не всегда совпадает с нашими желаниями и идеалами, но люди и не обязаны им соответствовать.

Люди вообще ничего вам не должны, при этом могут думать о вас, стремиться к вам, быть с вами. Не это ли величайшее сокровище и признание в любви? Что, если самое ценное, что вы можете дать близким, – это выпустить их из клетки собственных ожиданий? Что, если цель каждого жизненного путешествия – полюбить несовершенного человека, чтобы затем научиться любить такого же несовершенного себя?

Это ни в коем случае не значит, что все ваши проблемы – надуманные. Однако в попытках исправить то, что исправлять совсем не нужно, найти их источник бывает непросто. Можно бесконечно задавать вопросы о том, достойны ли вы, успешны, красивы, но так и не прийти к чему-то конкретному.

Я знаю одно – у вас есть право выбора, и только вы вольны решать, как обходиться с окружающей действительностью.

Хватит придумывать худшие сценарии из возможных, пришло время установить баланс и открыться надеждам и счастью.

Нам часто твердят, что главное – прожить жизнь правильно, идеально. Я предлагаю другое – давайте получать удовольствие от того, что есть у нас прямо сейчас. Каким бы оно ни было.

Хотите попробовать?

3. Отпустите тех, кто не готов любить вас в ответ

Перестать отдавать любовь тем, кто не готов возвращать ее в ответ – одно из самых сложных и вместе с тем самых важных действий на пути к себе.

Моя подруга Эвелин нечаянно провела социальный эксперимент, который обрушил ее веру в себя, но по итогу стал началом нового пути.

После переезда в Чикаго Эвелин устроилась в небольшую консалтинговую компанию с лояльным руководством и сплоченным коллективом. Она тосковала по старым друзьям и остро нуждалась в новых, поэтому за несколько лет работы в компании коллеги стали ее второй семьей. Они вместе проводили выходные, отмечали праздники, а на дни рождения дарили друг другу цветы. Эвелин рассказывала, что порой ей даже некуда было ставить вазы для букетов, так их было много.

Так вышло, что после замужества и рождения ребенка Эвелин пришлось уволиться и переехать за город. Ей снова было одиноко, и она старалась поддерживать связь с чикагскими друзьями: всегда звала на кофе, когда приезжала в город, поздравляла с важными датами и отправляла подарки. Однако в первый день рождения после увольнения девушка получила вдвое меньше сообщений от бывших коллег, чем обычно. Во второй – только одно. Незадолго до третьего Эвелин убрала из соцсетей информацию о дате рождения и осталась совсем без поздравлений.

Подруга призналась, что от обиды прорыдала весь день как ребенок.

– До знакомства с мужем это были мои самые близкие люди в Чикаго, – рассказывала она, – мы поддерживали друг друга при неудачах, радовались успехам… Но стоило мне выпасть из их круга, как я стала невидимкой.

Успокоившись, Эвелин принялась анализировать отношения с каждым из друзей-коллег. Открытий оказалось много, и почти все – неприятные. Например, Маргарет отдалилась от нее сразу после того, как Эвелин начала встречаться с будущим мужем (вероятно, Маргарет была заинтересована только в свободной подруге, которая готова сорваться куда угодно по первому зову). Хлоя, с которой они даже недолго снимали квартиру на двоих, с момента увольнения Эвелин так и не приняла ни одного ее приглашения на кофе. Клара не приехала на вечеринку бейби-шауэр^[1], хотя была приглашена, точно находилась рядом и клятвенно обещала заехать. Извиняться Клара тоже не стала.

Всех этих людей Эвелин искренно считала своими друзьями, но сама оказалась для них пустым местом. Вероятно, верни она отметку о дне рождении в соцсетях, ее праздник бы снова наполнился открытками. Но девушка уже поняла, что открытки и переписки – фикция. Все последние годы оказались игрой в одни ворота. Эвелин так боялась остаться одна, что не замечала своего истинного одиночества.

– И я просто запретила себе с ними общаться. Было тяжело. Я любила этих людей. Но каждый раз, когда руки тянулись к телефону, чтобы написать кому-то из них, я говорила себе: «Эви, стоп». А знаешь, что произошло потом? Мне стало легче. Я стала мягче в отношениях с мужем. С ребенком. И у меня появились новые друзья. Я ничего для этого не делала, но в моей жизни словно освободилось место для чего-то большего. Настоящего. И оно сразу пришло.

Истории, схожие с рассказом Эвелин, стары как мир. Однако на момент нашей беседы я еще не могла увидеть взаимосвязь между разрывом прошлых отношений и появлением новых. Теперь же мне есть что сказать, и я говорю.

Прекратите выяснять отношения с людьми, которые не готовы меняться; быть рядом с теми, кто вас не замечает; выбирать тех, для кого вы – пустое место; любить тех, кто не готов полюбить в ответ.

Пытаться угодить всем на свете уже вошло у нас в привычку. Эта привычка вредна и отбирает время, энергию и душевное равновесие.

Вполне возможно, что люди вокруг вас не готовы принять и разделить ваш выбор жить вдумчиво и осознанно. Однако это не значит, что вам нужно меняться и подстраиваться под них. Нет, достаточно перестать отдавать себя людям, не нуждающимся в таком даре.

Вы оказываете себе медвежью услугу, проводя время с теми, кто не прислушивается к вам, обижает, забывает или не считается. Это попросту вампиры, высасывающие вашу жизнь и энергию.

Девиз «Один за всех и все за одного» и прочее дартаньянство с ними не сработают, поэтому так ценно найти, наконец, «своих» людей, с кем вы познаете настоящие дружбу и любовь. И тогда отношения с теми, кто вами не дорожил, потухнут сами собой.

Пытаясь заставить человека полюбить вас, человека, который не может и не умеет это делать, вы отнимаете у себя возможность почувствовать особую связь с кем-то другим. А ведь эта связь ждет, и в это же самое время на планете существуют миллиарды людей, и кто-то из них точно поймет, через что вы прошли и проходите, и кто-то точно вас поддержит.

Но чем дольше вы сдерживаетесь, чем дольше соглашаетесь на роль запасного игрока (а также жилетки для чужих слез, подушки и домашнего психолога, готовых принять чужие эмоции и облегчить страдания), тем больше отдаляетесь от «своего» круга.

Да, когда вы перестанете быть рядом 24/7, к вам могут потерять интерес, а то и совсем разлюбить.