Вальтер Рисо: Когда ты проснешься

Walter Riso

EL CORAJE DE SER QUIEN ERES (AUNQUE NO GUSTES)

© Walter Riso

c/o Schavelzon Graham Agencia Literaria www.schavelzongraham.com

Russian edition is published by arrangement with Schavelzon Graham Agencia Literaria, S.L. through Nova Littera Literary Agency

© Култыгин В. Д., перевод на русский язык, 2025

© Рыжова М. А., иллюстрации, 2025

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025

* * *

Для тех, кто сражается за себя и не собирается сдаваться

Введение

Эта книга поможет вам активировать в себе способность противостоять тому, что оказывает отрицательное влияние на вашу жизнь. Самое интересное, что многие из этих негативных факторов находятся в вашей голове, и вы сами согласились с ними. А вложили их вам в голову общественное воспитание и акторы социализации. Я призываю перестать подчиняться. Нет, никаких политических заговоров и государственных переворотов – пусть это будет «психологическое неповиновение» тем нормам и требованиям, которые мешают вам стать собой, развивать самые важные стороны личности. Проведите в своей голове генеральную уборку, очистите сознание от лишнего, избавьтесь от иррациональностей, которые держат вас внутри психических схем, ежедневно и непрерывно высасывающих энергию и жизненные силы. Всему, что противоречит вашей сущности, всему, что заставляет вас делать вещи, которых вы делать не хотите, можно и нужно давать отпор (конечно, уважая при этом окружающих и их права). Это пусть и мирное, но сопротивление. Каждое достижение в сфере психологической и эмоциональной независимости укрепляет самоуважение, необходимое, чтобы быть человеком в полном смысле слова.

Готовы рискнуть? Быть тем или той, кто вы есть, быть самим или самой собой, даже рискуя не всем понравиться? Если да, настройтесь на то, что этот путь станет только вашим, а по дороге придется отказаться от некоторых общепринятых условностей. Уже не получится оставаться в толпе: ваши особенности станут слишком явными. Вы окажетесь среди других, таких же, и будете спокойны, как и подобает настоящему человеку.

В каждом есть элемент, служащий цементом для нашего поведения, образа мыслей и чувств; он находится на базовом, почти инстинктивном уровне, и именно он определяет нас как субъектов и как отдельных представителей человеческого рода. Этот элемент называется индивидуальность. Ваша индивидуальность – это уникальность, то, что ваше и только ваше, то, что окрашивает все ваши действия, всю психику. Зависимость от окружающих и беспрекословное выполнение любых приказов ведут к рабству. Эмансипация и самопровозглашение «Я» возносят человека. Если тело всем своим существом, всеми своими клеточками стремится к самостоятельности, значит, вы на верном пути к благополучию.

Индивидуальность формирует ваши действия, убеждения, желания, мечты – и вообще все, что делает ваше мировоззрение уникальным неповторимым и постоянно развивающимся.

Как любой человек, вы постоянно меняетесь и создаете себя заново. Согласившись с этой уникальностью, приняв ее, вы станете хозяином самого себя и сможете развивать себя, как захотите. Только вы определяете, кем являетесь. Сорвите с себя кем-то надетые ярлыки и не позволяйте вешать новые.

Когда поймете, что именно вы – главный судья собственных поступков (и перестанете в этом хоть капельку сомневаться), изменится и самовосприятие, и представление об окружающих людях и мире. Вы научитесь видеть все так, как есть, без помутнений и искажений. Вы сможете жить без одобрения других, без учителей-светочей. Как говорил Будда, вы сами будете нести свой светильник и впервые по-настоящему вкусите свободу. Вы готовы стать хозяином самого себя и освободиться от оков, которые стесняют вашу психологическую и эмоциональную жизнь? Готовы стать настоящим?

Все вышесказанное не означает, что нужно сделаться затворником и отринуть общество и все мирское. Я хочу помочь вам научиться находиться в обществе расслабленно и конструктивно, не отказываясь от собственной личности и не отдавая мозг на промывку посторонним. Мы, люди, существа социальные; но и находясь в компании, не обязательно отказываться от себя самого. Поэтому любовь к себе вполне может сочетаться с любовью к другим людям, эмпатией и сочувствием. Ценители уравниловки скажут: но ведь не забывать о себе в компании других людей – эгоизм! Это не так: чтобы соприкоснуться с обществом, не нужно отказываться от себя. Каждый из нас – средоточие личного опыта, и общаясь, эти «средоточия» соприкасаются между собой. Однако межличностное не должно отменять то, что есть лишь у вас. Потеряв внутреннюю точку отсчета и «заморозив» свое «Я», вы становитесь автоматом, роботом в модном прикиде.

Пусть общество говорит что хочет, пусть показывает любые модели поведения. В том, что касается вас, право решающего голоса всегда за вами. Даже если это вызывает неудержимую тревогу, поставьте перед собой задачу: «За себя решаю только я». И точка. Эпиктет говорил то же самое: «Я – это я, и я нахожусь там, где находится избранная мною жизнь».

Начав брать власть над собой в собственные руки, вы заметите, что у многих это вызывает беспокойство. Найдутся люди и группы людей, кого будет раздражать ваше независимое мышление и то, что вы сами корректируете взгляды и идеи. Можно не сомневаться: они будут раздумывать, как с вами поступить. Начнут размышлять: «А как же нам его контролировать, как сделать так, чтобы исходящая от него или от нее зараза не разошлась и не позаражала других?» Вы станете своего рода аномалией, расшатавшейся деталью, которая работает не так, как «должна». Вид непослушной овцы приводит пастуха в ярость, и тот спускает пса, чтобы загнать ее обратно в стадо. Пусть себе лает; это вы идете, заявляя о самой или о самом себе, об откровении и открытии себя. А если это кому-то не нравится – какое вам до них дело?

Слушайте внимательно, это очень важно. У вас (как и у всех нас) внутри есть жизненное пространство, доступное лишь вам, – внутренняя крепость. Находясь там, вы находитесь наедине с самой вашей сутью, со всем, что в вас есть хорошего и плохого, без обмана и личин. А главное – ключ от крепости у вас. Каждый раз, заходя туда, вы растете, как бы вас ни обстреливали снаружи.

Эта книга – самоучитель активной работы по развитию свободы личности без страха и с уважением к правам окружающих (можно делать все, что хочется, если это не наносит ущерба другим). Вы сможете выкинуть забивающую вашу психику ненужную информацию и развивать настоящий потенциал. Иногда безуспешные попытки найти свое место в жизни вызывают отчаяние. Не волнуйтесь, вы скоро узнаете, что ваше место – это вы сами. Не нужны медали, овации или выспренние похвалы; нужно просто быть в хороших отношениях с самим собой. Внимательно прочтите следующее изречение Ницше, в котором емко и точно выражена та же мысль:

Человеку, не желающему оставаться в общей массе, достаточно перестать «стремиться к легкости». Он должен последовать голосу совести, который буквально кричит: «Будь самим собой!»^[1]

Итак, кто же вы? Мыслящее существо, осознающее само себя, обладающее идентичностью и способностью созидать собственное существование. Глубины вашей сущности говорят вам мудрую вещь, которую вы часто пропускаете мимо ушей: будьте независимыми от окружающих там, где только возможно, будьте самодостаточными. Прислушайтесь, обратите внимание: не обязательно танцевать под чужие дудочки. Если внутри играет другая музыка, танцуйте свой танец; если никто не захочет с вами танцевать, танцуйте сами.

Я предлагаю вам освободиться от четырех видов социокультурной индоктринации^[2]. Мой опыт работы клиническим психологом показывает: это настоящая фабрика по производству неуверенных, зависимых и растерянных людей, которые сами себя боятся, которыми легко манипулировать. Вас, как и меня, и всех остальных людей, воспитывали так, чтобы мы не умели думать и действовать самостоятельно. Нас учили спрашивать разрешения даже перед тем, как сделать вдох, – все время обращаться за одобрением к какому-то авторитету. Все это можно исправить, противопоставив «противоусловие» каждому условию, тормозящему и ограничивающему вас. Это закон обучения в когнитивно-поведенческой психологии: если чему-то можно научиться, то можно и разучиться. Рассмотрим подробнее препятствия, которые мешают вам найти себя.

• Первый способ подчинения сознания – все факторы, затрудняющие самопознание. Мы в большей степени нацелены на то, что происходит снаружи, чем внутри, – и это усугубляет незнание самих себя. Нет культуры «интериоризации», погружения в себя и заботы о себе. В первом разделе книги, озаглавленном «Как вернуть себя: начните снова думать о себе», мы поговорим о самонаблюдении и о том, как противостоять попыткам захватить ваше «Я».

• Второй способ подчинения сознания заставляет нас слепо соблюдать установленные правила и подчиняться авторитетам, принимая их доводы (нравственные, экономические, образовательные, интеллектуальные, духовные) и восхваляя за то, что они «важные и незаменимые». Нас всех учили так: «Не отвергай эти модели слишком яростно, они знают, как и что для тебя лучше». Но не забывайте, одно дело – поклонение, а другое – восхищение. Качественное восхищение – это не имитация, а личная, ваша собственная версия. Поклонение же – это подчинение. Одно дело, когда модель вдохновляет; совсем другое, когда подчиняет себе. Стоит такому прохиндею поселиться у вас в голове, и вы станете его рабом и будете по каждому пустяку бегать к нему за одобрением. Второй раздел книги «Не поклоняйтесь авторитетам и примерам для подражания: у людей нет “разных сортов”» говорит об ответственном неповиновении и о противодействии любым попыткам подчинить вашу личную ценность нездоровому и ограничивающему примеру для подражания.

• Третий способ подчинения сознания — это активное продвижение идеи, будто человек является частью однородной массы людей (стадо, масса, собрание, толпа, племя). Вам словно говорят: уберите свою личность обратно, спрячьте ее в карман, вот вам униформа, идите растворяться в толпу. Защищая уникальность, человек часто становится белой вороной. Когда вас заставляют слиться с остальными, теряется то, чем вы отличаетесь. В третьем разделе книги «Не нужно быть как все: как защитить и провозгласить свою уникальность» показано, как важно не допустить у себя появления ментальности масс и противостоять любым попыткам принизить, отрицать вашу идентичность или как-то на нее повлиять.

• Четвертый способ подчинения сознания – когда нам твердят, что важные общественные и личные перемены не нужны, поскольку бесполезны или опасны, и поощряют страх перед любыми переменами. Конформистов представляют образцовыми гражданами, а отказ от всего нового становится главной ценностью. Попав в эту обездвиживающую паутину, человек убивает в себе способность удивляться, становится машиной, уменьшается и уменьшается, пока, наконец, не соглашается «терпеть с комфортом» то, на что нельзя было соглашаться. Четвертый раздел книги «Не дайте заскорузлым конформистам подмять вас под себя: откройтесь новому и создайте себя» предлагает альтернативу конформизму, чтобы противостоять тем, кто сопротивляется переменам.

В каждом разделе и в каждом подразделе имеется тематический анализ, размышления о некоторых конкретных аспектах («Информация к размышлению»), упражнения и примеры. Они призваны помочь вам раскрыть индивидуальность и стать тем, кто вы есть на самом деле. Начинать можно с любой части книги, порядок чтения не влияет на усвоение информации.