Главная мысль, которая вела меня, пока я писал эти строки, происходит из основополагающего принципа: если я не могу сам полностью пользоваться своей внутренней свободой и управлять поведением, я перестану быть мыслящим существом. Я не буду ни знать, кто я такой, ни руководить собственными действиями и поступками. Во мне останется лишь робость ягненка, порученного другим ягнятам. Что я предлагаю? Сильное, беспечное, уникальное, ни перед кем не склоняющееся сознание. И – парить, как птица.

Глава 1. Как вернуть свое «Я»: научитесь думать о себе

Тот, кто смотрит вне себя, – спит; тот, кто начинает смотреть внутрь себя, – просыпается.

Карл Юнг

Скорее всего, вы забыли о самом себе – как люди, окружающие вас в очереди, в автобусе или в ресторане. Они не отрываясь смотрят в смартфоны, поглощая входящую информацию. Подключившись к гаджетам, они отключились от самих себя. Что может произойти, если забыть о себе? Ваша жизнь оказывается открытой всем ветрам, ведь некому завести ее мотор, некому взять в руки весло, чтобы противодействовать внешнему влиянию.

Ваше «Я» ослабло, потому что вы перестали его питать и поддерживать его деятельность. Говоря «Я», я имею в виду не эго, а подвижную и изменчивую когнитивную структуру, занимающуюся обработкой информации, а также классификацией и распределением приоритетов между запросами и потребностями, которые поступают в мозг.

Культура и общество не перестают напоминать, что «переживание о себе» – вещь опасная, от нее может развиться крайний нарциссизм. Нам твердят: если «заботиться о себе», «заниматься собой», можно стать радикальным индивидуалистом или диким эгоистом. Веками нас убеждали: правильнее всего «отказаться от себя». Нас так долго учили, что мы от рождения грешны, всего недостойны, что мы отбросы вселенной. Все эти поучения неизбежно ведут к презрению и незнанию самого себя. Зачем познавать себя, если мы – грешны и в нас столько низкого? Какая у меня может быть самооценка, если я вынужден извиняться за то, что вообще живу?

В подавляющем большинстве школ и семей проповедуются такие ценности, как альтруизм, солидарность, уважение к ближнему, забота о других и отзывчивость. Это хорошие качества, но кто воспитает в нас ценности самопознания и самоуважения? Почему бы не ввести в школах обязательные уроки по заветам Сократа – например, «Познай себя – введение», «Познай себя – основной курс»? Если мы научим детей адекватно и сознательно думать о самих себе, это будет революцией в образовании (конечно, о прочих представителях человеческой расы и о планете тоже не следует забывать). Нельзя вырасти и стать хорошим человеком, если не знаешь, кто ты такой.

В западном обществе образование не предусматривает главной науки – той, которая воспитывает самосознание и развивает сознание. В учебных планах превалируют математика, физика, химия и экономика. Многие страны отказались от преподавания философии, считая искусство думать тратой времени.

У культуры есть много способов подчинить сознание и загнать его в свои рамки. Один из них заключается в том, что вы должны всегда быть заняты чем-то внешним, чтобы наблюдение за собой оказалось отодвинуто на второй план. Вам будто сообщают: «То, что тебя окружает, важнее, чем ты сам». Более того, вас не только списывают со счетов, поскольку вы якобы «менее ценны», но и убеждают, что все это нравственно оправданно. А потом передают управление в ваши руки: теперь вы сами себя обесценивайте. Это идеальная ловушка: сами того не осознавая, вы помогаете тем, кому невыгодна ваша самостоятельность. Поэтому вот к чему будем стремиться в первом разделе книги: возьмите управление в свои руки, не позволяйте никому оторвать вас от себя самого, укрепите «Я», чтобы никто не смел думать за вас.

Расфокусируйте взгляд, перестаньте смотреть наружу и посмотрите вглубь себя.

Необязательно медитировать (хотя это, несомненно, полезное дело): я предлагаю включить определенные психологические и эмоциональные факторы, которые помогут вернуть ваше «Я», чтобы оно работало так, как сами хотите. Например, включить психические структуры, находившиеся у вас в «режиме ожидания»: самостоятельность, самооценку, доверие к себе, самоуправление, самореализацию, самодостаточность, самопринятие и множество прочих «само», которые в совокупности составляют картинку восприятия вами себя и активную защиту индивидуальности. Я предлагаю перенастроить взгляд и начать практиковать безапелляционную любовь и здоровый интерес к самому себе.

Если перекалибруете таким образом взгляд на себя, выйдя за рамки запрета «уделять слишком много внимания себе», внутри произойдет психическая конверсия — перемена, и результат останется с вами на всю жизнь. Вы совершили мирный психический переворот против социальных норм. Вы им больше не подчиняетесь.

Попробуйте понаблюдать за собой, исследуйте каждый закуток сознания и эмоций, вернитесь в истории из жизни, вспомните важные события, спросите себя, к чему стремитесь. Верните себе эти полузабытые мечты и лучшие фантазии – и я гарантирую: сама попытка подарит вам удивительные ощущения.

Что будет дальше? Вот лишь некоторые полезные результаты:

• Сможете самостоятельно принимать решения.

• Поверите в себя.

• Укрепится ваша самореализация.

• Научитесь не подчиняться тому, что покушается на ваше достоинство или не соответствует вашим принципам.

• Вы возьмете в свои руки контроль над собственной жизнью и станете хозяином самого себя.

• Сможете чаще принимать себя.

• Научитесь понимать свои страхи и печали и не убегать от них.

• Поймете, что солидарность – это необязательно отказ от себя («Я забочусь о тебе и о себе», «Я помогаю тебе и себе», «Я люблю тебя и себя»).

• Зауважаете себя еще больше.

• Повысится качество вашей жизни.

• Сможете получать здоровое удовольствие от одиночества.

Список можно продолжать долго. В итоге все сводится к основополагающему фактору – развитию человеческого потенциала, который означает возможность стать тем, кем вы можете стать. Пусть вашими поступками руководит ключевая мысль: «Я провозглашаю себя исследователем собственной жизни». Плавайте в собственном океане, и пусть никто не руководит вами извне.

Как обрести контроль над собой: упражнения и рекомендации

Начните общаться со своим «Я»: сбросьте ярмо общественного мнения

Практикуйте тишину: погрузитесь в нее, затеряйтесь в ней. Шумное одиночество, наполненное различными действиями, заражено обществом. Попробуйте побыть наедине с собой, почувствуйте разницу. Представьте, что на несколько минут ослепли, оглохли и онемели. Наденьте повязку на глаза, закройте уши берушами, завяжите рот платком. Ощутите, насколько вы изолированы от внешнего мира. Некоторые не выдерживают в таком состоянии и нескольких секунд: начинают бояться или чувствовать, что теряют контроль. Если это ваш случай, используйте просто повязку на глаза.

Когда органы чувств перестают получать информацию, сознание приходит в замешательство. Оно привыкло быть чем-то занятым. Ему не нравится вглядываться в себя – это вызывает неприятные ощущения, даже страх. Поэтому некоторые не хотят познавать себя: будет комфортнее оставить фокус внимания во внешнем мире. Но при этом человек глупеет…

Упражнение «Устанавливаем контакт»

Вы заблокировали рецепторы. Теперь пройдитесь по комнате, проведите пальцами по предметам, ощутите их текстуру и представьте формы – те, которые окружают вас каждый день и которые вы даже не замечали. Попробуйте не называть предметов. Просто прикасайтесь, пусть пальцы исследуют пространство. Откройте окно, вдохните воздух, сконцентрируйтесь на нем. Мы почти никогда не дышим сознательно – разве что во время медитации или в отпуске. Постарайтесь, чтобы тело просто дышало, почувствуйте это дыхание от ноздрей до легких. Вы ничего не видите, ничего не слышите, ничего не говорите – просто вдыхаете и выдыхаете. Может быть, вы раньше не знали, но в этом состоянии ваше «Я» испытывает блаженство, оно вместе с вами вспоминает, что вы живые. Вы в самом расцвете жизни. Это не магия, это жизненное пространство, по которому вы, вы целиком, вольготно перемещаетесь. Ничто не мешает, ничто не беспокоит. В этом ваша задача. Походите еще по комнате, исследуйте ее.

А теперь нюхайте, как полицейская ищейка. Чем пахнет ваше жилище? А одежда? А постель? Снимите одежду, проведите руками по телу, понюхайте себя, ничего не стесняясь. Как бы вы ни пахли, это ваш запах. Это конденсат вашей жизни. Не оценивайте, просто чувствуйте, узнавайте себя.

Вернитесь к окну и выньте беруши. Начните внимать звукам, которые идут издалека, которые идут с ближнего расстояния. Позвольте им вести вас. Определите их. И так несколько минут. Помните, как говорил исламский мистик Руми: «Настроившись, ухо превращается в глаз». Попробуйте выловить все звуки. Подойдите к зеркалу и снимите повязку. Посмотрите на себя. Только на глаза. Это ваши глаза. Будто вся вселенная в этот момент смотрит на себя саму. Осторожно прикоснитесь к лицу, проведите медленно рукой, не упустите ни единой детали. Скажите про себя: «Это – я». Пусть вам не будет никакого дела до того, нравитесь вы себе или нет. Это вы, это то, что у вас есть, то, чем вы ценны, то, чем вы дышите.

А теперь сядьте поудобнее и помедитируйте. В процессе повторите про себя несколько раз: «Это – я». Потом почитайте что-нибудь приятное. Отдыхайте. Теперь вы живете в месте, которое существует лишь для вас, и никто в него не войдет. И вот вы начали мириться с одиночеством.

Поразмышляйте над этим диалогом:

– На каком языке говорит божество?

– Здесь, на Земле? На санскрите, на каком же еще? Ты в этом сомневаешься?

– Да. Я считаю, что настоящий язык вселенной и вечного – это тишина.

Ученый захлопнул книгу и ушел в ярости.

Говорите с собой вслух и слушайте себя

Наши мысли – это, по сути, наш внутренний язык, понятный только нам. О важности внутреннего диалога давно никто не спорит. Теперь же я предлагаю вынести внутреннюю беседу наружу, сделать ее слышимой. Говорите с самим собой вслух. Будто надели наушники и говорите с собеседником по телефону, только телефон и наушники – часть вашего тела, а «собеседник» – вы сами. Конечно, подобные беседы нужно вести не всегда и не везде, а время от времени, когда чувствуете, что вам это нужно.

Это не шизофрения, а разговор между убеждениями, противоречиями, беседа с целью решить какую-то проблему, рассмотрев ее цельно.