Маргарита Рошка: Голос решает: техники уверенного звучания и харизмы

© Рошка М., 2025

© Светлана Коновалова, 2025

© ООО «Издательство АСТ», 2025

От автора

Долгое время мне казалось, что главное в человеке – это внешность. И действительно, в первую очередь обращают внимание на то, как мы выглядим. Но это лишь первое впечатление: узнавая человека ближе, когда он раскрывается с каждой новой встречей все больше и больше, осознаешь, что внешность далеко не главное. За красивым обликом могут скрываться неуверенность в себе, комплексы, проблемы с самооценкой, страхи и многое другое. Так было и в моем случае…

Я всегда выделялась среди других, была в центре внимания, ловила на себе восхищенные взгляды, но при этом внутри была полной противоположностью – маленькая закомплексованная девчонка с кучей страхов в голове. Я боялась начинать что-то новое, идти вперед, любые преграды легко ломали меня на пути. Я как будто застыла на месте, жизнь не кипела, а стояла на паузе.

Творческие люди – особенные. Я из их числа. Выражаю мысли с помощью рифмы, сплетаю слова в строки. Стихи помогают мне раскрыть чувства, передать эмоции. И именно за стихи меня часто высмеивали. Особенно, когда я транслировала их в массы, записывая на видео. В ответ я получала поток негатива, пародий на мой писклявый голос. Это продолжалось годами, я даже на время бросала поэзию. Представляете, насколько мы зависимы от чужого мнения, что готовы отказаться от любимого дела?

И знаете, что я поняла? Все в наших руках! Все можно изменить, если захотеть и приложить усилия. И именно это я и сделала – начала действовать!

Я точно знала, что никогда не брошу творчество. Наперекор всему я продолжала писать стихи. Мой голос по-прежнему не нравился ни мне, ни окружающим. И судьба решила сделать мне подарок. Однажды в автобусе я увидела объявление о кастинге в Федеральную школу радио и решила пойти прямо в свой страх. У меня дрожали колени, потели ладони, подкачивались ноги и сохло во рту, но я выступила с отборочным заданием.

Я верю в судьбу, а вы? Желающих учиться в ФШР было около 40, но взяли только 9. Я даже не рассчитывала, что мне перезвонят. И каково было мое удивление, когда я услышала, что принята! В тот момент я просто потеряла дар речи. И, наверное, впервые немного поверила в себя. Ведь меня выбрали, а многих нет, значит во мне есть потенциал.

С этого начался мой путь, знакомство со своим голосом, рост. С каждым днем я слышала изменения, тренировалась, и мне это безумно нравилось. Мои стихи зазвучали с новым голосом, новой энергией, уверенностью, с горящими глазами.

После окончания ФШР я не остановилась, я хотела познавать и совершенствовать свой голос все больше и больше, ведь он открыл для меня совершенно другой мир. Я стала заниматься с преподавателем, который заметил во мне потенциал во время обучения. Затем я прошла еще один курс у федерального диктора.

Мой голос стал узнаваемым, мои видео в социальных сетях набирают миллионы просмотров по сей день. Я оборудовала дома мини-студию, купила профессиональный микрофон, стала озвучивать рекламу, аудиосказки, медитации и многое другое. Мой голос стал приносить мне деньги. И я даже сама стала обучать людей!

Многие из моих учеников говорят: «Вы не просто меняете голос, вы меняете жизнь!» И это действительно так. Из маленькой забитой девочки я превратилась в уверенную самодостаточную личность, которая ничего не боится и никогда ни перед чем не остановится.

Вы даже не представляете, какие двери открывает голос, и не знаете все его возможности. В этой книге я открою занавес, и вы сможете познакомиться с новым собой. После прочтения вы наконец полюбите и примите свой природный голос, научитесь им управлять, отбросите все страхи и сомнения, освоите главный инструмент убеждения и влияния, который станет проводником в новую жизнь. Вы будете чувствовать себя уверенно при любых обстоятельствах, ведь ваш голос – это ваша сила!

Глава 1
Мой природный голос

Два голоса

Что вы чувствуете, когда слышите свой голос со стороны? Например, при прослушивании отправленного голосового сообщения, на видео или в микрофон. Может быть, вы вообще стараетесь его не слушать?

Замечали ли вы, как отличается голос в момент разговора и в записи? Кажется, что у человека сразу два разных голоса, и в каком-то смысле так и есть. Давайте разбираться.

«Первый» голос мы слышим во время говорения – это звук, который отражается от костей, звучит в пустотах и полостях, в голове, в груди, в теле. Голос обретает объем при соприкосновении с резонаторами, и уже таким видоизмененным мы воспринимаем его ушами. То есть мы ощущаем свой голос через внутреннюю вибрацию.

Это легко проверить. Попробуйте в момент говорения положить руки на переднюю поверхность шеи, в область гортани. Что вы почувствуете? Верно! Вибрацию на ладонях, тот самый резонанс.

Второй голос мы можем услышать только на записи, таким его всегда слышат наши собеседники, и, как правило, он-то нам и не нравится, кажется некрасивым и даже чужим. Многие задаются вопросом: «Разве это мой голос? Я себя не узнаю!»

УПРАЖНЕНИЕ

Предлагаю вам поближе познакомиться со своим голосом. Прослушайте звуковые сообщения, видео, обратите внимание на речь в момент разговора. Проанализируйте свой голос и определите 5 характеристик, которые вам определенно нравятся, и 5, которые отталкивают. Это то, с чего следует начать.

Почему так происходит? В момент прослушивания записи мы молчим, а соответственно, теряем ощущение внутреннего резонирования и вибраций в теле.

У каждого из нас есть то, что мы не принимаем в себе и хотели бы изменить. Это касается и голоса, и речи. Кто-то хочет улучшить дикцию, кому-то необходимо поставить дыхание, кто-то хочет избавиться от монотонности, разнообразить речь интонациями и эмоциями, кто-то хочет подключить в работу тело и актерское мастерство, кто-то хочет избавиться от слишком высокого, «детского» голоса, кто-то – сделать звучание более объемным и глубоким, побороть страх публичных выступлений, а кто-то уже владеет голосом и хочет прокачать этот навык.

Искать изъяны можно бесконечно, но эффективнее услышать свой настоящий природный голос, понять его сильные стороны и настроить так, чтобы он работал на вас.

Откуда берется голос

Каким бы ни был ваш запрос, к нему важен комплексный подход, потому что наше тело работает как единый механизм и голос – его часть. На звучание влияет масса факторов, в первую очередь анатомия и физиология.

Следующий раздел может показаться вам слишком научным, но только так мы узнаем, как наше тело рождает голос, а значит, сможем его изменить.

Устройство речевого аппарата

Речевой аппарат – это все органы, участвующие в образовании звуков речи. Он состоит из двух отделов: центрального (управляющего) и периферического (исполнительного).

Центральный отдел (командный центр) – это мозг и нервы. Они отвечают за передачу сигналов от мозга к органам речи (например, «подвинь язык» или «сомкни губы»).

Периферический отдел (органы, которые производят звуки) делится на три группы.

1. Активные (подвижные) органы – язык, губы, мягкое нёбо, голосовые связки и др. – делают основную работу.

2. Пассивные (неподвижные) органы – зубы, твердое нёбо, носовая полость – служат «опорой» для звуков. Без них речь была бы менее четкой.

3. Дыхательная система – легкие, бронхи, трахея – обеспечивает подачу воздуха для звуков.

Проще говоря:

Мозг дает команды → органы дыхания подают воздух → язык, губы и другие части рта формируют звуки.

Резонаторы

Резонатор – часть голосового аппарата, который усиливает звук и придает ему окраску (тембр). Это полости, окруженные костными границами. В этих полостях происходит резонанс, то есть звук, который появляется в гортани и исходит от голосовых связок, усиливается.

1. Головные, или верхние, резонаторы – это все полости, которые находятся выше голосовых связок: верхний отдел гортани, глотка, ротовая и носовая полости, придаточные пазухи, теменные кости. Именно здесь звук обретает энергию и силу полета. Для того чтобы головные резонаторы работали правильно, нужно, чтобы звуковой поток не выходил изо рта горизонтальной струей, а был направлен вверх, в резонирующие полости головы. Только вертикальная подача звука придаст голосу полет, при которой даже самый тихий звук всегда будет слышен в последнем ряду самой большой аудитории.

2. Нижние резонаторы (грудные) находятся ниже гортани, в грудной клетке: это трахея и бронхи. Грудной резонатор – это самая большая резонаторная полость во всем голосовом аппарате. Вибрации в грудном резонаторе придают голосу полноту и объемность звучания, а также особую теплоту, бархатность и мягкость. Грудное резонирование возможно только при совершенно свободной грудной клетке.

Какие системы влияют на голос

Звучание голоса зависит от строения тела: роста, веса, от размеров и расположения гортани, твердого и мягкого нёба, язычка. Любые особенности в организме напрямую влияют на звукоизвлечение. Например, укороченная губа или уздечка языка могут затруднять произношение звуков Т, Д, Ш, Ж, Р, Л. Влияет и пол: у мужчин обычно более толстые и длинные голосовые связки, поэтому их голос ниже, чем у женщин.

Как думаете: будут ли отличаться голоса у людей с разной физической подготовкой? Конечно, да. У натренированного человека выносливость гораздо выше, а вместе с тем лучше развита дыхательная система, больше объем легких. Соответственно, такой человек может долго говорить на одном выдохе, не делая дополнительных доборов дыхания, и его речь будет более плавная. Чего нельзя сказать о противоположной ситуации: если человек не развит физически, то небольшой объем легких сделает его речь прерывистой и несвязной, потому что окончания слов будут съедаться из-за нехватки дыхания.

Но это далеко не все – абсолютно любая система в организме влияет на звук, и голос всегда сигнализирует о проблемах со здоровьем. Например, недостаток гормонов щитовидной железы (гипотиреоз) может привести к отеку гортани и голосовых связок, из-за чего голос станет низким и хриплым.

Гормональный фон значительно влияет на тембр голоса человека и на развитие голосового аппарата в целом. У мужчин уровень тестостерона и кортизола влияет на высоту и звучание голоса (высокий уровень тестостерона обычно связан с безупречным басом). У женщин ярко выраженное влияние гормонов наблюдается на протяжении всей жизни, особенно в периоды менструации, беременности, климакса и при заболеваниях яичников. Кортизол, гормон стресса, повышает голос, а эстрадиол смягчает его звучание.

Желудочно-кишечный тракт также оказывает влияние на звучание, поскольку заболевания ЖКТ могут вызывать гастроэзофагеальный рефлюкс – заброс содержимого желудка в глотку и гортань. Соляная кислота, одна из составляющих желудочного сока, раздражает слизистую оболочку пищевода и гортани, что может привести к охриплости, кашлю и ощущению кома в горле.