Наталья Здерёва: Внутренняя сила моего ребенка

Наталья Здерёва

практикующий психолог, травматерапевт

Серия «Наталья Здерёва. Психолог для родителей»

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025

Вместо вступления

От самооценки человека зависит буквально все: его здоровье, то, будет ли он воевать с жизнью, плыть по течению или радоваться ей, будут ли его уважать, в каких бытовых и эмоциональных условиях будет жить, сколько зарабатывать, будет воспитывать сильных или слабых детей и многое другое.

Не все родители имеют здоровую самооценку. Но если со своими болезненными переживаниями еще как-то можно свыкнуться, подавить их, то наблюдать, как неуверенно или робко ведет себя твой ребенок, как его используют другие дети, как его отталкивают, как он уязвим и несчастлив, – совсем невыносимо.

Конечно, хочется помочь! Но что может сделать родитель, у которого собственная самооценка ниже плинтуса? И тогда возникают вопросы: а все ли я делаю правильно и то ли я делаю? Как не упустить самое важное? Как исправить ситуацию, если что-то пошло не так?

Родители обычно ожидают волшебные приемы, которые помогут поднять самооценку ребенка, чтобы он полюбил себя. Или переживают, что от какого-то их неловкого действия самооценка ребенка резко пострадает. Вокруг самооценки действительно много непонятного. И масса мифов.

Меня зовут Наталья Здерёва. Я практикующий психолог, работаю методами интегративной травматерапии. Помогаю родителям разобраться в себе и растить счастливых и здоровых детей. А также работаю с детскими травмами у взрослых.

Я считаю, что к теме самооценки нужно подходить системно, тогда и результат будет по-настоящему глубокий. Одним советом тут не обойтись, действовать нужно комплексно.

Давайте пошагово разберемся с вопросами в этой теме. Нам помогут сообщения и комментарии подписчиков из моего телеграм-канала, они написаны курсивом. А также десятки исследований на тему уверенности в себе и самооценки, которые я изучила, а некоторые привела здесь.

Если в процессе или по окончании чтения у вас возникнут вопросы, приглашаю вас в мою соцсеть https://t.me/pedpsychology2022. Там вас ждет живое общение, посты, видео, а также я отвечаю на вопросы подписчиков.

А теперь давайте начинать.

Часть I
С этого все начинается

В этой части я дам немного полезной теории.

Мы разберемся с вопросами: что такое самооценка?

Где она живет?

Какую самооценку выбрать?

Как понять, что у ребенка заниженная самооценка?

Где живет самооценка

Все нормальные родители хотят, чтобы их дети были уверены в себе, но при этом не заносчивы. Чтобы ладили с людьми, но не позволяли себя использовать или обижать. Были успешны и счастливы, имели верных друзей, но не попадались в ловушки мошенников или других злых людей. Умели ставить цели и достигали их, не боясь проявляться.

Мудрые родители смотрят еще дальше. Они хотят, чтобы, став взрослыми, дети нашли себе надежных и любящих партнеров, построили крепкую семью и воспитывали сильных и счастливых детей.

И все это воплотится в жизнь, если у детей будет здоровая самооценка.

Самооценка – это способ, с помощью которого человек определяет свои силы и способности, добивается успехов в различных сферах жизни. Самооценка – это не только про уверенность в себе, но и про умение использовать шансы, которые дает жизнь, про способность выстраивать отношения, про представление о своей ценности, отношение к своим чувствам. А также про то, как человек относится к своим недостаткам.

От самооценки зависит:

• как человек относится к себе;

• уверенно ли он общается с людьми;

• верит ли, что его можно любить;

• справляется или не справляется с трудностями;

• что ему «можно» в этом мире, чего он достоин;

• будет он жертвой или автором своей жизни;

• какого партнера себе выберет;

• вырастит сильных или слабых детей;

• проявит он свои таланты или даже их не обнаружит;

• и многое другое.

Вы спросите: получается, от самооценки зависит вообще все? А вот давайте разберемся вместе.

Что такое самооценка? Где она живет?

Самооценка человека – это ядро его личности. Таким ядром является нарциссическая часть (Я-часть).

Не пугайтесь этого названия. Нарциссическая часть есть в каждом из нас. Она может быть здоровой – и тогда человек адекватно относится к себе и окружающим. Или травмированной – и тогда мы видим либо жестокого нарцисса, либо человека с заниженной самооценкой.

Нарциссическая Я-часть содержит определенную базу данных. Именно к ней обращается психика, когда выбирает, как поступить или как реагировать в ответ на те или иные мысли и события. База данных – это:

• Мое мнение о себе

• Мое мнение о других людях

• Мнение других обо мне (как я об этом думаю)

Это система оценки себя, других и мира. Изначально она формируется в семье, а потом к ней добавляются данные из социума.

У человека с адекватной самооценкой, эти «мнения» имеют преимущественно позитивную окраску. Поэтому такие люди жизнестойки, не боятся проявляться и отстаивать свои границы.

А у человека с проблемной самооценкой эти «мнения» чаще всего имеют негативную окраску. Поэтому таким людям кажется, что им обязательно откажут, что их нельзя любить, что с ними не считаются, у них мало сил или влияния.

Чтобы увидеть наглядно, как функционирует ядро личности, предлагаю посмотреть на плазменный шар.

Он очень точно показывает, какое место в психике занимает самооценка. Что бы ни происходило с человеком, о чем бы он ни думал, что бы ни планировал, с кем бы ни общался, направлены ли его мысли в прошлое или будущее – психика всегда обращается к своему ядру – Я-части.

Вот так примерно бывает: поступающий запрос извне или ваша собственная мысль – все запросы отправляются к ядру личности.

Например, вы ощущаете, что хотели бы поменять свою жизнь. В ответ на ваш запрос психика мгновенно обращается к базе данных, и уже от нее зависит, какие мысли у вас появятся.

В зависимости от накопленной в базе данных информации о себе, других людях и их мнении о вас, вы услышите такие мысли:

– Да куда уж, у меня такой возраст…

– А что я скажу маме? Она будет недовольна.

– Надо мной будут смеяться.

Но ответы могут быть и другими:

– Отличная идея, надо поискать больше информации!

– Когда все получится, мои дети будут мной гордиться!

– Мама будет ворчать? Ну, ничего, это можно пережить.

Или возьмем пример, присланный моей подписчицей:

Ситуация с сыном следующая: всегда стараюсь подбадривать и вселять веру в успех, но у него есть внутреннее ощущение, что все его стараются обидеть, например, когда в саду дети дразнятся. Хотя они все друг друга как-то так называют (Оливия-оливка). Остальные не обижаются. Это свидетельствует о низкой самооценке?

Дети дразнят друг друга (что вполне соответствует их возрасту), и все реагируют на это как на игру. Но у мальчика появляется ощущение злонамеренности этих дразнилок, как будто дети специально хотят сделать ему больно. Да, это показывает нам, что в базе данных этого мальчика уже записаны не совсем радостные убеждения о себе и о том, с каким отношением люди на него смотрят. Хотя в реальности это совершенно не так.

Обратите внимание, что один какой-то прием или правильные слова не всегда могут добавить уверенности в себе. Потому что проблемы с самооценкой – это проблемы с внутренней системой восприятия, в которой много слагаемых. И решать ее нужно системно. Именно по этому принципу и построена эта книга.

Что влияет на самооценку

База данных о себе пополняется из разных источников и в разном возрасте. Например, то, что раньше не принималось ребенком во внимание, в определенном возрасте начинает оставлять след.

Давайте посмотрим, что влияет на самооценку в каждом возрасте.

1. От рождения до 18 лет – родители и семья

Фундамент личности формируется до 7 лет. В дошкольном возрасте родители всегда стоят на первом месте по значимости среди всех людей на свете (и детей, и взрослых).

Поэтому отношение родителей критически важно. Ребенку необходимо быть успешным в роли сына или дочери, одобряемым родителями, чувствовать себя любимым.

Вы можете сказать: «Но ведь все родители любят своих детей!» К сожалению, это не так. Некоторые родители относятся к своим детям с раздражением, с постоянным неодобрением, претензиями, неустанной критикой. Возможно, любовь там есть, но из-за такой манеры родителей общаться, дети в нее просто не верят.

Или когда есть старший ребенок, с которым трудно, и младший, которого легко любить, – дети видят разницу в отношении к каждому из них. А есть родители, которые и вовсе не умеют любить или того хуже – ведут асоциальный образ жизни, употребляют алкоголь или запрещенные вещества, имеют нарциссические расстройства личности.

На ребенка очень сильно влияют ожидания родителей: чтобы чувствовать себя хорошим, ему нужно получить это ощущение от родителей, услышать: «Ты хороший, ты молодец».

Имеет значение и реакция на успехи и неудачи ребенка. Часто родители только ругают, забывая про похвалу. На ошибки делается такой акцент, что дети начинают бояться проявляться.

Особый урон в этот период наносит тревожность и гиперопека мамы. Это катастрофически (иногда неисправимо) деформирует у ребенка восприятие себя и мира.

2. С 7 лет – школа и учителя

С 7 лет психика ребенка делает новый скачок – начинает развиваться социальное Я. А значит, база данных о себе начинает пополняться осознанием своего места среди чужих людей.

Начиная с момента школьного обучения для психики ребенка становится важно, как его оценивают и как к нему относятся одноклассники, как оценивают и как относятся к нему учителя.

По моему практическому опыту работы с детскими травмами у взрослых, именно с первых классов школы появляются первые психотравмы, связанные с социумом, чего в дошкольном детстве (с детьми в детском саду) не бывает. Буллинг со стороны детей или учителей может оставить травматичный след в психике. Именно поэтому ни в коем случае такого отношения терпеть нельзя, нужно заступиться за ребенка.

В этом периоде ребенку важно быть успешным не только как сыну/дочери, но и в своих социальных ролях: одноклассник, ученик.

3. С 9 лет – сверстники

Ребенку важно быть одним из … Быть принятым сверстниками.

Сверстники становятся особенно значимыми, начиная с предподросткового возраста. На самооценку начинает влиять, принимают ли ребенка определенные группы ровесников и то, как они его оценивают, причем эти оценки могут больно ранить. Поэтому ребенок может стремиться подружиться с определенными детьми в классе, например, примкнуть к группе популярных одноклассников.

Возраст 9 лет – предподростковый, и потребность быть принятым сверстниками пойдет дальше через весь подростковый возраст. Если же ребенка не принимают и он не может добиться желаемого, это ударяет по самооценке: я не такой, как все, я хуже других.

4. Личностные достижения

Когда ребенок успешно справляется с задачами, обучается новому и достигает желаемого, это положительно сказывается на его уверенности в себе.

Будь то школьные задания, соревнования в секции, домашнее рукоделие – необходима правильная поддержка, чтобы не перегнуть палку с требованиями, критикой и повышенными ожиданиями.