Эми Ньюмарк: Куриный бульон для души. Приготовь свое счастье

Amy Newmark

Chicken Soup for the Soul: Your 10 Keys to Happiness.

101 Real-Life Stories that Will Show You How to Improve Your Life

© 2022, Chicken Soup for the Soul Publishing, LLC

This edition is published by arrangement with The Van Lear Agency LLC

© Самиева О. А., перевод на русский язык, 2024

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2026

* * *

Введение

С 2008 года я являюсь издателем и главным редактором серии «Куриный бульон для души». За это время было опубликовано 182 книги, в них вошло около 18 000 историй. Еще порядка 15 000 историй были опубликованы в сборниках «Куриный бульон для души», вышедших до меня, и я тоже прочла их с огромным интересом. Как и десятки тысяч рассказов, которые были присланы в редакцию, но пока не вошли в наши книги.

Как видите, я много читаю. Однако гораздо важнее то, что у меня есть возможность познакомиться с очень личными историями, рассказанными нашими авторами со всей откровенностью. Я отметила несколько тем, которые люди затрагивают чаще всего. Все они связаны с поиском пути к счастью. Мне кажется, за эти четырнадцать лет я стала понимать, что волнует наших авторов и что больше всего помогает им обрести свое счастье.

Итак, в этом сборнике историй серии «Куриный бульон для души» представлены десять самых важных ключей к счастью, которые я отыскала в десятках тысяч историй. Я уже применила эти десять ключей в своей жизни и могу сказать, что я определенно чувствую себя более счастливой, благодарной, осознанной и спокойной.

Самое прекрасное заключается в том, что у вас уже есть все необходимые ключи к счастью, нужно лишь научиться ими пользоваться. Из коллекции историй «Куриный бульон для души» я выбрала 101 вдохновляющую историю. Необязательно использовать все ключи сразу. Даже один маленький шаг способен изменить жизнь к лучшему!

Рассказы распределены по главам – по одной на каждый ключ:

1. Вспомните, как много имеете

2. Освободите душу прощением

3. Помогите другому

4. Не зацикливайтесь на материальном

5. Мыслите в позитивном ключе

6. Найдите время для себя

7. Выйдите из зоны комфорта

8. Будьте собой

9. Следуйте за зовом сердца

10. Выбирайтесь на природу

В начале каждой главы я даю небольшое вступление, которое послужит для вас пособием к прочитанному. До встречи на страницах книги!

Эми Ньюмарк

Глава 1. Вспомните, как много имеете

О чем вы узнаете из этой главы

С тем, кто умеет быть благодарным, гораздо приятнее общаться. Никто не любит нытиков, зато всем нравятся жизнерадостные, оптимистичные люди. Не секрет, что именно они зачастую более счастливы, здоровы и успешны в работе и личной жизни.

Умению испытывать и проявлять благодарность можно научиться. Нужно лишь немного попрактиковаться, и тогда это превратится в привычку, станет частью вашего мировоззрения.

Дженнифер Куаша рассказывает, как она преодолела свое пессимистичное отношение к жизни, в своей истории «Книга счастья». Каждый вечер она записывала одно хорошее событие, произошедшее за день, – всего лишь одно – и не успела оглянуться, как превратилась в оптимиста.

Американский драматург и писатель Торнтон Уайлдер сказал: «Мы чувствуем себя по-настоящему живыми лишь в те моменты, когда наши сердца осознают, как много мы имеем». В этом и заключается суть практики благодарности – она позволяет зарядиться энергией и жить в этом мире с полной отдачей. Нужно лишь решиться на это!

Еще один способ, с помощью которого авторы наших историй развивали в себе чувство благодарности, – это говорить «спасибо» много и часто. Сам акт благодарности помогает сосредоточиться на всем хорошем, что есть в вашей жизни, и на прекрасных людях в вашем окружении. В рассказе Элисон Герман Крейги «Вечеринка благодарности» вы прочтете о том, как она и ее дети прошли через ужасный период после развода и двух смертей в семье. Однажды они решили устроить вечеринку благодарности для людей, которые помогли им за прошедший год, и это стало прекрасной традицией.

Некоторые из нас учатся использовать силу благодарности уже в раннем возрасте, к другим это умение приходит только с годами. Есть черты характера, которые проявляются в нас сильнее всего. Для меня благодарность – одна из самых ярких черт. Я почти всегда чувствую себя счастливой и благодарной за все, что у меня есть. И это наполняет мои дни радостью. Я постоянно думаю о том, как много имею.

Из этой главы вы узнаете, как обрести благодарность, составляя списки, говоря людям «спасибо» или просто встречая каждый день с позитивным настроем. Вы прочтете истории о семьях, которые научились жить по-новому и стали намного счастливее оттого, что стали уделять больше внимания действительно важным вещам. Истории о людях, преодолевших большие трудности, и об уроках, которые они извлекли. Невероятные истории об удаче и счастливом стечении обстоятельств, которые дали авторам надежду в разгар жизненных перипетий.

Я не думаю, что можно быть по-настоящему счастливым, не привнося в свою жизнь благодарность. Именно поэтому я поставила эту главу на первое место. Это самый важный ключ к счастью из всех, которые я знаю.

Книга счастья

Пожалуй, не каждый день бывает хорошим, но что-то хорошее определенно бывает в каждом дне.

Автор неизвестен

Большую часть своей жизни я была несчастна. Вообще-то, у меня имелись для этого все основания: мои родители развелись, меня ограбили во время отпуска, двое друзей погибли в автокатастрофе, еще когда я училась в школе, а когда мне было чуть больше двадцати, я стала жертвой жестокого нападения.

Разумеется, на этом список моих несчастий не заканчивается. В средней школе я была не такой умной, как все остальные, у меня не было модной одежды, мама привозила меня в школу на битой машине. Я не могла похвастаться ни ростом, ни худобой, да что там говорить: у меня даже не все молочные зубы выпали. А где вообще моя грудь?

Перенесемся в старшие классы. Мальчики по-прежнему смотрели на других девочек, все по-прежнему были умнее, по-прежнему одевались лучше. Да, у меня наконец-то появилась грудь, но это обстоятельство как-то меркло по сравнению со всем остальным. На своей первой работе после колледжа я зарабатывала не так много, как мои подруги; моя квартира была не такой красивой… Словом, когда я оглядывалась вокруг, всегда находилось что-то, из-за чего можно было почувствовать себя несчастной.

Я отношусь к числу людей, страдающих от диагностированной депрессии. Пока я была не в отношениях, то считала, что это просто моя особенность – такие уж гены мне достались.

В двадцать четыре года я встретила своего будущего мужа. Через три года мы поженились, а еще через три у нас родился первый ребенок.

Когда появились дети, оправдание «все дело в генах» перестало меня устраивать, потому что оно означало, что и мои дети будут страдать депрессией. И хотя я понимаю, что это по-прежнему может произойти с ними, все же дала себе слово смотреть на свои несчастья по-новому.

Теперь это было то, над чем предстояло поработать.

На протяжении многих лет разные вещи помогали мне бороться с депрессией: здоровое питание, физическая активность, свежий воздух, друзья, волонтерство, церковь, психотерапия и лекарства. Все это прекрасно.

Но все же есть у меня еще один маленький секрет. Это одно упражнение, которое я делаю каждый вечер перед сном.

У моей кровати лежит небольшой ежедневник. Он охватывает период с января по декабрь, но при этом настолько мал, что в нем можно написать только одну строчку за весь день.

Каждый вечер я задаю себе следующий вопрос: «Что сегодня сделало меня счастливой?»

Чтобы написать всего одну строчку, нужно лишь несколько секунд. Но за эти секунды я прокручиваю в памяти весь прожитый день и выбираю самый яркий момент. В некоторые дни ответы получаются вполне предсказуемыми, в другие – весьма неожиданными. Иногда я пишу: «муж пораньше вернулся с работы», «почитала перед сном с детьми», «поболтала по телефону с подругой», «быстро нашла свободное место на парковке, когда опаздывала… и прямо у входа!».

Но бывает и так: «наконец-то я могу просто лечь в постель», «смогла сохранить самообладание во время ссоры с дочерью», «мне не надо опять готовить ужин».

И все-таки, как ни крути, моя жизнь изменилась. Я активно ищу что-то хорошее. Каждый день.

А иногда, если день совсем не задался, я листаю эту книжечку, читаю и вспоминаю приятные моменты из прошлого.

На самом деле, я жалею, что не завела свою книгу счастья еще в школе. Записи могли бы быть такими: «мне не нужны брекеты, как многим другим», «сегодня я заметила, что Чарли С. смотрит на меня» или «я не споткнулась, когда поднималась на сцену, чтобы получить награду “Самый лучший игрок”». В конце концов, если поразмыслить, и о тех временах можно вспомнить много хорошего.

Дженнифер Куаша

Мытье посуды

Когда уляжется пыль и уйдут все толпы, останутся только вера, семья и друзья.

Барбара Буш

Я осматриваю гору грязной посуды. Она уже заполнила раковину, перевалилась через стойку, заняла часть плиты и, кажется, продолжает размножаться в геометрической прогрессии. Когда посудомоечная машина не работает, уборка становится неподъемной задачей. Хорошо, что с вечера осталась еда. Не нужно мыть огромные кастрюли и сковородки; только тарелки, стаканы и столовое серебро… тонны столового серебра. Как девять человек, трое из которых – дети, могут использовать все имеющиеся в доме ножи, вилки и ложки?

В ожидании, пока горячая вода наполнит раковину, я беру с края столешницы стакан. Мой восьмилетний внук вчера вечером радовался, когда я подала ему стакан с молоком, но затем оно пролилось через край. Этот стакан в форме футбольного мяча его любимый, он берет его каждый раз, когда приходит в гости. Я думаю об этом и улыбаюсь.

Затем, все еще ворча, но уже немного смирившись, я вспоминаю, откуда взялась эта гора посуды. В моей семье отмечался так называемый уик-энд в честь дня рождения. Дело в том, что обычно мы празднуем дни рождения так долго и так бурно, как только можем. По счастливой случайности мой день рождения приходится на праздничный сезон, как раз между Днем благодарения и Рождеством. Поэтому иногда «выходные» могут длиться целых семь или восемь дней.

В пятницу вечером у меня как раз была вечеринка по случаю дня рождения. На ней присутствовало тринадцать человек – девять членов семьи и четверо друзей. Мои друзья принесли кучу сладкого картофельного пюре и запеканку с ветчиной, а две мои дочери – домашние булочки и горшочек вкуснейшей фасоли пинто. Мы приготовили курицу-гриль, подливку и пирог с фаршем.

Вчера вечером, в субботу, моя семья вернулась, чтобы насладиться пиршеством из остатков еды. Вместо того чтобы готовить что-то новое, мы просто разогрели еду на девятерых.

После ужина дочь и зять, приехавшие из другого города, объявили, что им пора уходить. «Извини за посуду, мам, но нам предстоит долгая дорога… а еще дети… школа… работа…» Они обняли меня и шепотом поздравили с днем рождения. Ладно, подумала я. Может, я все-таки не останусь одна. Я повернулась к своей второй дочери, которая неожиданно заявила: «Не заметила времени. Завтра рано вставать. Мне пора». Кажется, она еще пробормотала «Извини». В следующий раз, когда мы с ней увидимся, я обниму ее покрепче. Дверь закрылась, и они с мужем уехали, прежде чем я успела протянуть ей полотенце для посуды.