Даже когда вещи по умолчанию находятся в зоне нашей досягаемости, порой на них могут воздействовать внешние факторы (например, мнение окружающих) или внутренние (физические раздражители или инстинктивные импульсы вроде нестерпимого желания перекусить). Однако в конечном итоге эти вещи все-таки вам подконтрольны, поскольку вы можете осознанно игнорировать разбушевавшийся голод или закрыть глаза на критику со стороны и прислушаться к самому себе.

А что остается вне нашей власти? «Наше тело, имущество, доброе имя, государственная карьера – одним словом, все, что не наше». Этот огромный пласт включает фактически все вещи за пределами сознательного ума. В тело может проникнуть болезнь, вопреки всем заботам и лекарствам; имущество вполне реально потерять вследствие несчастного случая или кражи; репутацию способны уничтожить независящие от нас обстоятельства; а потеря работы порой случается не по нашей вине.

Конечно, вы можете возразить, мол, подобного рода вещи частично, но тем не менее контролируются нами. Ведь это не тот случай, как, скажем, ситуация с погодой, с которой совершенно ничего не поделать. Разумеется, Эпиктет знал это! Его утверждение вполне равносильно примеру о беспроигрышной ставке (см. первые страницы): когда вы ставите спокойствие духа на эфемерное колесо удачи, вы добровольно передаете частичку счастья в руки невидимой фортуны.

К этому мы вернемся на следующей неделе. А сейчас давайте перейдем к первому упражнению.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Эта неделя посвящена изучению дихотомии контроля. Выделите удобное время, когда вы сможете выполнять упражнение каждый день на протяжении всей недели. Постарайтесь найти окошко ближе к концу дня. Можно установить определенное время (например, 21:00) или браться за задание после стандартных рутинных дел (скажем, после чистки зубов перед сном). Поделитесь ниже вашим решением.

______________________________________________________

______________________________________________________

Теперь в указанное время, с понедельника по субботу, выбирайте любое событие дня и пишите о нем. Подойдет любая мелочь: от разговора с другом за обедом до встречи на работе. Разумеется, лучше выбирать что-то более позитивное. Иначе вы усложните себе задачу, а мы ведь только начинаем! Возьмите за основу выбранное событие и составьте список вещей, которыми вы полностью управляли и которые не контролировали вовсе. В некоторых случаях это помогает еще и быстро определить причину такого положения дел.

Если вам сложно отделить контролируемое от неконтролируемого, то поможет высказывание Эпиктета об оценочных суждениях, стремлениях, желаниях и уклонениях. Попробуйте также разделить событие на «внутренние» (мысли, страсти, желания) и «внешние» (результаты) факторы, поскольку по большей части мы способны управлять процессами внутри нас, а многое из мира внешнего, напротив, нам неподвластно. Но ни в коем случае не ограничивайте себя исключительно этими категориями. Это упражнение вдобавок к сказанному докажет истинность слов Эпиктета по отношению к вашей ситуации или же их неверность. Попробуйте – и сами узнаете.

Рассмотрим пример. Наша Элис выполняет это упражнение каждый день после вечерней пробежки. Сегодня она решила описать встречу с начальником:

«В 14:00 обсудили с начальником последние показатели продаж. Было страшновато: я пока не реализовала нужный объем, а уже почти конец квартала. Мы перебрали несколько вариантов. Многие из них оказались полезными».

Обратите внимание: Элис выбрала малоприятное, но не сильно тревожное событие. Она сделала запись, перечитала ее и стала искать подвластные и неподвластные вещи. Вот такой у нее получился список:

Элис повторяет это упражнение после пробежки вплоть до субботы.

Обратите внимание: столбик слева в основном отражает нечто, что формируется внутри нас. Это стремления, страсти, желания и сознательные мысли с определенным расчетом. Правый же столбик содержит преимущественно результаты, полученные под внешним влиянием. К исключениям можно отнести лишь последнюю ячейку про инстинктивные мысли и физические ощущения, которые действительно не поддаются контролю. Таким образом, можно выделить один важный аспект: далеко не все процессы внутри нашего тела и сознания имеют контролируемое начало. Элис не желала намеренно увеличивать сердцебиение и даже не думала целенаправленно накручивать себя, сгущая краски. И тем не менее в следующий раз она сможет осознанно подобрать для самой себя правильные слова и действовать в нужном направлении, невзирая на созревшую внутри нее автоматическую реакцию.

Теперь ваша очередь. Заполняйте страницы ниже с понедельника по субботу.

ЗАЧЕМ ЭТО ДЕЛАТЬ?

Когда вы будете каждый день рассматривать определенные эпизоды из жизни, вы станете все лучше отличать контролируемое от неконтролируемого. Этот принцип поможет практиковать дисциплину желания в последующих упражнениях. А еще вы более ясно увидите проблемные зоны, на которые необходимо направить желания или уклонения для обретения спокойствия духа.

ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ИТОГ

На седьмой день практики дихотомии контроля установите таймер на пять-десять минут и запишите полученные впечатления. Оказалась ли неделя полезной? Что вы можете выделить? Удалось ли вам узнать что-то новое о себе или о вашем окружении? Помогло ли это? Возможно ли слегка откорректировать ваш подход, чтобы в будущем сделать его еще более эффективным и простым в применении? Поделитесь полученными впечатлениями. Если вам не хватает места в этом или других разделах, в самом конце книги есть пустые страницы для заметок.

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

Наконец, если это упражнение было для вас полезным, не забудьте поставить галочку:

Эта отметка в конце года напомнит о том, что задание стоило потраченного времени. Теперь вы готовы перейти к следующей главе и неделе.

Неделя 2
Сосредоточьтесь на том, что полностью поддается вашему контролю

Наверняка хотя бы раз в жизни вы сталкивались с тем, чего всеми силами пытались избежать. Помните свое разочарование? Если вы сделали все возможное, тогда почему вы расстроились? Этот вопрос не давал покоя Сьюки после очередного медосмотра. Она всегда отличалась крепким здоровьем, но однажды во время тренировки у нее закружилась голова. Врач выписал направление к кардиологу, что сильно испугало нашу героиню. Давайте разберемся, почему Сьюки так отреагировала, и, что более важно, попробуем дать ей совет.

«Помни, что признание своего стремления есть достижение того, к чему стремишься, а признание уклонения означает, что ты не впадаешь в то, от чего уклоняешься. Не достигший цели своего стремления – неудачлив, а впавший в то, от чего уклоняется, – несчастен. Итак, если ты уклоняешься только от противоречащих природе вещей из числа тех, что в твоей власти, ты не будешь впадать в то, от чего уклоняешься. Но если ты начнешь уклоняться от болезни, смерти или бедности, ты станешь несчастным. Итак, не уклоняйся от всего того, что вне нашей власти, и перенеси уклонение на то, что, будучи в нас, противоречит природе, а от своего стремления откажись вовсе».

Какие бы планы мы ни строили, как бы ни переживали или укрывались от бед, порой неприятности все же случаются. Мы реагируем на одно и то же нежелательное событие по-разному. Кто-то просто отмахивается, кто-то цепенеет на месте. Или, как наша Сьюки, накручивает себя и паникует. Эпиктет называл несчастным того, кто оказался заложником обстоятельств, которых хотел избежать. Философ считал, что в этом случае разрывается связь между желаниями человека и тем, что действительно происходит. Или, выражаясь языком стоиков, между тем, что в гармонии с природой, и тем, что ей противоречит.

Согласно Эпиктету, бессмысленно впадать в уклонение от бедности, болезней или смерти, поскольку они не находятся под нашим (полным) контролем. Ведь, в конце концов, и болезни, и смерть – неизбежный аспект человеческого существования, они естественны и могут наступить в любой момент.

Почти такая же ситуация с желаниями. Если мы мечтаем о несметных богатствах, богатырском здоровье или безупречной репутации, то стремимся к вещам, которые не в нашей власти. И пусть они частично поддаются нашему влиянию, отсутствие полного контроля делает нас несчастными.

Наверное, вы уже заметили, что мы используем дисциплину желания в качестве условного обозначения дисциплины желания и уклонения, сокращенное название которой дал французский филолог Пьер Адо^[3]. Ключевая идея: перенаправить наше уклонение от того, что нам не нравится и не находится в нашей власти, к вещам, целиком и полностью находящимся под нашим контролем. Со списком таких вещей можно ознакомиться в главе «Неделя 1». Аналогичным образом мы должны перестать мечтать о вещах, которые не зависят от нашей воли. А желать лишь то, чего мы гарантированно достигнем.

Например, вам готовы предложить повышение на работе. Разумеется, вы хотите занять более высокую должность, но далеко не все зависит от вас. Скажем, с вами могут конкурировать другие сотрудники. Немаловажную роль играют также отношения с начальником и даже случайные мелочи вроде плохого настроения или ужасной погоды. Однако вы более вероятно получите повышение, если будете продолжать работать усердно. Именно это находится в зоне вашего контроля и достойно вашего желания.

С другой стороны, если вы будете всячески уклоняться от провала, то рискуете разочароваться, когда он все-таки случится. Но вы никогда не проиграете, если направите желание в правильное русло. В нашем случае – на достижение наилучшего результата на работе. Тогда вы постоянно будете самым лучшим и уже добьетесь успеха! Когда наши желания и уклонения находятся в «гармонии с природой» (то есть мы их можем полностью контролировать), каким бы ни было конечное решение, оно никогда не испортит нам настроение.

Есть множество других примеров работы этого принципа. Не заставляйте партнера полюбить вас, а лучше станьте примером для подражания, достойным любви. Не бойтесь проиграть матч в компьютерной игре или в реальном спорте, просто покажите свою лучшую игру. Как только вы усвоите различие между правильными и неправильными желаниями и уклонениями, мир предстанет в совершенно ином виде. Вы обретете душевное равновесие. Источником для него послужит ваше благожелательное отношение ко всему, что на жизненном пути предложит Вселенная.

Такой подход объясняет, что делать с еще одной категорией вещей, которые поддаются нашему влиянию, но не контролю. Все они, в свою очередь, разделены еще на две части: то, что невозможно контролировать совсем, но можно оказывать на это влияние (решение начальника, любовь партнера, шансы выиграть матч), и то, что поддается полному контролю (тяжелый и упорный труд, пример для подражания, лучшая игра в вашем исполнении) и в конечном итоге может определить финальный исход дела.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

На этой неделе мы дополним предыдущее задание. Выполните следующее:

1. Среди составленных за прошлую неделю списков найдите общие закономерности и определите, как на уклонения от вещей за пределами вашего контроля могли повлиять вещи, подвластные вам.

2. Исследуйте, как можно перестать уклоняться от неконтролируемых вещей и сосредоточиться на том, что вам полностью по силам.

Для начала откройте ваши записи за прошлую неделю. Выпишите из столбика, посвященного отсутствию контроля, все то, что описывает причины вашего уклонения. В случае Сьюки – это возможные результаты обследования кардиолога.

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________