Осознанное дыхание как способ работы с психосоматикой - Алена Алиджик
- Автор: Алена Алиджик
- Серия: Книга-тренинг
- Жанр: здоровье, народная и нетрадиционная медицина, саморазвитие / личностный рост
- Размещение: фрагмент
- Теги: биоэнергетика, вдохновляющие книги, дыхательные упражнения, личный опыт, медитации, оздоровительные системы, осознанность, преодоление проблем, психосоматика, психотехники
- Год: 2021
Осознанное дыхание как способ работы с психосоматикой
С мамой все было сложно почти с самого моего рождения – я помешала ее карьере.
Мама старалась как могла, но беда в том, что она не знала – как, ее собственная мама была холодна и ездила по командировкам с отцом-военным.
Меня точно так же растила половину детства бабушка – семейный сценарий, а мама получила меня в 9 лет, исстрадавшуюся по любви, уверенную уже тогда в своей ненужности, вредную девчонку.
Всю жизнь то хорошо, то катастрофа.
А когда я все бросила – Новосибирск, карьеру, да еще увезла с собой в Индию младшего сына, – мама перестала со мной общаться на целых 3 года.
Я очень страдала, просила ее через друзей и общих знакомых выйти на связь, принять от меня деньги, но она была непреклонна.
Я не могла понять – как же так! Ведь это я должна обижаться! Мама была со мной жесткой, не давала ласки, никогда не восхищалась, не поддерживала и не хвалила! Я не слышала за все детство слова дочка, тем более доченька, тем более – любимая дочурка!
И вот в 2020 году я понимаю, что изменить могу только себя, свои мысли, свои воспоминания. Мама не молодеет, и самое страшное – это ее одинокая старость и одинокий уход.
Я знаю, что вы думаете – это ее выбор. Ну, а мой – сделать так, чтобы я не страдала от маминых и своих обид и претензий, ведь и я была, прямо скажем, не подарок судьбы.
Я начала переписывать свое прошлое.
Медитация
Шаг первый: медитация исцеления внутреннего ребенка.
Садитесь в удобную позу со скрещенными ногами, или если на стуле, то стопы поставьте на пол ровно.
Выпрямите спину и закройте глаза.
Дышите! Сделайте 5–7 глубоких вдохов и выдохов.
Представьте, что идете назад в свое детство, попадаете в ту самую ситуацию, где было больно, одиноко, страшно. Вы, взрослая или взрослый, подходите к тому ребенку, к самой или самому себе, и чувствуете все, что чувствует этот малыш. Обнимите его, скажите: «Я с тобой, не бойся, в тебе столько силы! А знаешь, сколько впереди будет прекрасных моментов! Сейчас тебе непонятно, почему это происходит, но оно тебе точно нужно, чтобы понять и полюбить себя, чтобы увидеть мир и каждого человека в его полноте и единстве. Чтобы осознать многогранность и красоту каждой души, чтобы пройдя через все это, испытать благодарность и понять смысл. Чтобы на этой боли выросли прекрасные цветы сострадания и принятия. А затем ты откроешь свое сердце, полное одной лишь любви и мудрости, и ощутишь свободу и счастье»
Читать похожие на «Осознанное дыхание как способ работы с психосоматикой» книги
Если вы недовольны своими отношениями с родителями, эта книга написана для вас. В ней практикующий психолог, psy-блоггер и автор бестселлеров Юлия Пирумова рассказывает, почему важно пройти сепарацию и как она влияет на отношения с окружающими и самим собой. А еще она делится способами обретения личных границ и избавления от чувства вины и разочарования.
Алиса управляет санаторием в Мае, лечебницей в Березкино и совершенно не думает о мужчинах, если их не предстоит лечить от какой-нибудь сложной болезни. Вот только Георгию все равно, что она там думает. Он терпеливо ждет, когда появится возможность объяснить ей, что, на самом деле, ее нежелание видеть в нем своего мужчину уже ни на что не влияет. Пятая книга цикла «Май-плюс».
Аскеза – одна из самых древних и эффективных практик по управлению своей энергией ради достижения конкретных духовных или материальных целей. Роберт Оксузян, как действующий и практикующий более 20 лет эзотерик, впервые собрал и интерпретировал в этой книге всеобъемлющие сакральные знания об Аскезе и реализовал свой труд в виде четких инструкций к действию. Практика Аскезы раскрыта в увлекательном историческом контексте развития и доведена автором до современности во всех ключевых аспектах в
Если Вы давно хотите уйти с офисной работы, вам надоело просыпаться рано утром и часами стоять в пробках, ждать отпуска и заниматься нелюбимым делом, то эта книга для вас. Вы хотите наконец начать делать то, что действительно нравится. Вам хочется творить. Вы чувствуете потенциал, который еще не смогли реализовать, и хотите начать наслаждаться жизнью мечты, которую сами построили. Эта книга поможет Вам понять стоит ли и как уйти с основной работы, чтобы начать работать на себя. Мы рассмотрим
Ваша жизнь начинается с первого вздоха и заканчивается последним, каждый год вы вдыхаете около 8 миллионов раз, но даже не подозреваете, что на самом деле не умеете правильно дышать. А ведь дыхание – настоящая суперсила и может подзарядить лучше, чем чашка эспрессо, помочь ясно и креативно мыслить, успокоить встревоженный разум и расслабиться в считаные минуты. У этого процесса есть свои правила, методики и лайфхаки, которыми в своей книге и делится тренер Ричи Босток. Он расскажет, какие
Эта книга об искусстве дыхания, основанном на современных научных исследованиях и древних практиках, и о том, как дыхание влияет на здоровье человека. Автор – журналист и исследователь – рассказывает об экспериментах над собственным дыханием и о многочисленных практиках, которые он испробовал. Книга также затрагивает вопросы эволюции, истории медицины, физиологии. Дж. Нестор приводит описание ряда методов дыхания с детальными инструкциями, которые позволят, в частности, улучшить функции легких,
В этой книге понятно и образно изложены буддийские идеи об осознании себя. Шаг за шагом объясняются принципы медитации, которая приводит к успокоению мыслей, доброжелательному отношению ко всему сущему и, наконец, к ясному, осознанному ощущению счастья.
Измените лишь 1 % своих ежедневных действий, чтобы выйти на новый уровень благосостояния. Вы узнаете, как общаться с коллегами и руководителем, чтобы добиваться своих целей, успешно презентовать свои идеи, все успевать. В книге много реальных кейсов. Коно Эйтаро – управляющий директор японского подразделения IBM. Автор бестселлера, проданного по всему миру тиражом почти 1 000 000 экземпляров, «1 % лидеров обладает качествами, которых нет у 99 % людей».
Как часто, оказавшись в сложной ситуации, мы молим лишь об одном: чтобы хватило сил с этим справиться. Надежда – то чувство, которое помогает свернуть горы, дойти до конца этого длинного и изматывающего марафона. Она дарует то самое второе дыхание, которое порой так необходимо. Герои рассказов из сборника «Второе дыхание» такие разные: молодые и пожилые, несчастные и счастливые, больные и здоровые. Но их всех объединяет надежда. Вера в то, что все наладится, будет хорошо и правильно.
Лето. Жара. Сезон отпусков. Владан уехал на Мальдивы с очередной подружкой, а Полина осталась одна на хозяйстве в детективном агентстве. Она с удовольствием оказалась бы сейчас рядом с этим мужчиной под ласковым солнцем, но ей приходится сидеть в конторе. И кажется, что этой скуке не будет конца… Все меняется, когда в соседнем дворе находят тело молодого мужчины, убитого одиннадцать лет назад. Полине не терпится взяться за расследование, но у нее нет опыта. Только любопытство все равно