Сила внутренней опоры. Услышать себя и довериться миру (страница 2)
Интересно, что слово «нормальный» прозвучало как будто со знаком вопроса. Будто Миша, услышав про психолога, усомнился в чем‑то важном, что раньше считал само собой разумеющимся, безусловно Мирона характеризующим.
– Чего? – не понял Мирон. – Конечно, нормальный, я ж не к психиатру поперся.
– А какая разница‑то? – продолжал гнуть свое Миша.
– Да вообще‑то огромная, Мих! Психолог работает с нормой. Нормой, понимаешь? Это не усадка на таблетки, не лоботомия или что ты там себе думаешь. Мы просто разговариваем. Я рассказываю о своих тараканах, а он помогает мне понять, что вообще у меня в жизни происходит и как из этого всего выруливать.
– Ну-у-у… оке-е-ей, – ответил Миша, но в голосе его все равно сквозило сомнение. – Если тебе нравится, чего б не ходить. Хотя я б лучше с парнями в баре посидел. Результат такой же, а удовольствия больше.
В этом месте Мирон сменил тему, потому что понял: Миша не хочет вникать в суть и не готов принять то, что пытается донести до него Мирон.
А доносит он простую, но важную мысль.
Что бы с вами ни происходило, какие бы ситуации ни сложились – это нормально. И ваша реакция на происходящее тоже может быть любой. И это тоже нормально.
Лет двадцать назад психология в общественном сознании приравнивалась к психиатрии. Чего греха таить, даже сейчас, в эпоху блогинга и повальной заботы о себе, иногда можно стать свидетелем примерно такого разговора:
– Не знаю, что делать! Проблем навалилось, хоть плачь. И с каждым днем только хуже.
– Может, к психологу попробуешь походить?
– Ты что такое говоришь?! Я же не шизик, чтобы у психолога лечиться!
Вряд ли читатели моей книги боятся психологов, но наверняка где‑то на задворках вашего сознания есть каверзная мыслишка, что психологические трудности – это что‑то такое, с чем нужно бороться и чего, может быть, даже стыдиться. Выжигать их каленым железом психотерапии, превозмогая сопротивление и страх. Вырезать, как воспаленный аппендикс, острым скальпелем силы воли и гнать их поганой метлой из чертогов сознания. И только потом выстраивать на стерильной глади психики новую жизнь, без затыков и комплексов. Потому что успешные люди, как и мальчики, не плачут. И не знают, что такое страх, провал и синдром самозванца.
Вспоминаю одного клиента, назовем его Олег, который чуть не с порога заявил мне:
– Со мной что‑то не так!
– А что именно вам кажется «не так»?
– Не могу быстро принимать решения, вечно что‑то мнусь и мямлю…
Пришлось выводить Олега из этой точки самоуничижения в точку, которую я называю «Со мной все ок!»
С каждым человеком в любой момент времени все ок. Когда он в кожаном кресле президента банка и на куцем стульчике кассира в супермаркете. Когда он в гневе орет на котенка и когда лежит расслабленный в шезлонге на берегу моря. Когда плачет и смеется, теряет и достигает, бросает и находит, отказывается и умоляет.
Не существует какого‑то идеального момента или состояния «Я». В любую секунду на вас одновременно действует миллион мешающих и помогающих факторов, вам приходится делать выбор между альтернативами разной степени сложности, вы совершаете какие‑то действия с какими‑то последствиями. А еще на вас в то же самое время давит опыт прошлых травм, состояние вашего физического здоровья и еще много-много всякого. А шанс прожить текущую секунду всего один. И он невозвратный.
Даже если сейчас кажется, что решение было неверным, поступки – глупыми, последствия – катастрофическими, попробуйте честно ответить себе на вопрос:
А ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО МОГЛИ ИНАЧЕ ТОГДА?
Если кажется, что да, то вам кажется. Каждую секунду мы проживаем на свой уникальный максимум. В том состоянии и с тем набором вводных, которые были нам доступны в тот момент. Невозможно подняться на Эльбрус со сломанной ногой или вылечить ангину активированным углем. Нельзя, находясь на необитаемом острове, соорудить опреснитель морской воды, если вы никогда о таком способе не слышали и доступа к интернету у вас нет.
Тут мы подходим к очень важной мысли: каждый человек проживает жизнь тем единственным способом, который ему объективно доступен. Ругать себя за мнимые ошибки и недостатки бессмысленно и даже вредно – вы не измените их по щучьему велению и своему хотению. Позиция «Со мной что‑то не так» быстро высасывает силы. А если их остаток еще и тратится на самобичевание, тогда вы буквально отнимаете сами у себя шанс на перемены, разряжая свою батарейку в ноль.
Гораздо бережнее и продуктивнее мысль: «Сегодня так». Повторяйте ее каждый раз, когда ожидания от самого себя и мира не оправдались, когда все пошло не по плану и вы не смогли отреагировать «правильно». Сегодня – так! Завтра наступит новый день, и, возможно, все изменится. Как минимум вы накопите силы для нового рывка или придумаете, как изменить характер своих действий, чтобы они принесли другой результат.
Тут уместно будет снова обратиться к психологам-гуманистам. Согласно Роджерсу, если человек принимает сам себя таким, какой он есть, и чувствует такое принятие со стороны окружения, ему становится намного проще раскрыть свой потенциал. Он прислушивается к внутреннему голосу, который нашептывает, в какой стороне будет комфортнее и какое решение лучше принять, исходя из собственных потребностей и текущего состояния. Роджерс даже особый метод психотерапии разработал, основываясь на этих постулатах. Называется он «клиенто-центрированная терапия».
Фраза «Сегодня так» – подготовка к мысли, что с вами все ок. Не существует идеальных людей-киборгов, которые живут в постоянном состоянии успеха. Если вам кажется, что это неправда, закройте соцсети и выгляните в окно. А потом посмотрите на себя в зеркало.
Идеальных Не Существует. И слава богу, честно говоря. Зато есть реальные, живые, настоящие, с уникальными особенностями. И эти реальные люди могут болеть, лениться, мало зарабатывать, бояться мнения окружающих, сомневаться в себе, вечно со всеми соглашаться и еще много чего могут делать. Потому что они живые. И вы живые. А значит, с вами все нормально. С нами со всеми все ок. Это даже не я говорю, а мои 18 лет практики.
«В смысле “все ок”? – наверняка сейчас возмутился чей‑то внутренний самозванец. – Я вообще‑то к лету еще не похудела! И миллион в час еще не зарабатываю! Да и вообще, идеальных не бывает!»
Не будем отвлекаться на то, откуда появляются и как закрепляются в головах такие установки – об этом поговорим в следующих главах. Сейчас давайте разберемся в терминах. Позиция «Со мной все ок!» – это не про идеальность внутреннюю и внешнюю. Это не про какой‑то мифический подходящий момент или самооценку.
Это о том, что любой человек имеет право проживать каждый момент своей жизни любым способом, который резонирует с его текущим состоянием. Сегодня так, помните? А значит, что бы ни происходило у вас в этот самый момент, этого достаточно для всего. Просто потому, что вы есть. И вам МОЖНО ВСЕ (если это не противоречит закону, конечно же).
Можно смеяться по-детски, до икоты.
Можно плакать и кричать, хоть до обморока и хрипоты.
Можно ломиться в закрытые двери мироздания.
Можно топтаться под этими дверями, собираясь с духом, чтобы деликатно постучать. Или разглядывать их, пытаясь понять, какая отмычка подойдет лучше всего.
Можно всё! Просто потому, что вы есть. Этого достаточно. Для всего.
Прямо сейчас можно быть (или не быть) богатыми, любимыми, успешными, счастливыми и какими угодно еще. Можно расслабиться и не ждать, пока фигура станет идеальной, мозг научится «думать на богатом», а окружающие наконец поймут все, чего так долго не понимали. Не надо никому ничего доказывать и ждать идеального момента, потому что он уже наступил. Причем давно, по одному только праву вашего рождения. Продегустируйте фразу:
ТЫ ЕСТЬ, И ЭТОГО ДОСТАТОЧНО ДЛЯ ВСЕГО!
Достаточно, чтобы жить счастливо. Чтобы жить жизнь своей мечты. Не надо ничего ни у кого заслуживать. Не надо ничего никому доказывать. Просто вы есть, и этого уже достаточно!
Чувствуете, как становится легче дышать? Плечи расслабляются, взгляд поднимается на уровень вашего роста, а в раскрытые ладони падает записка. Это индульгенция от вселенной, на которой написано: «Со мной все ок!» И с этой индульгенцией в руках мы переходим к следующей главе.