Советы и упражнения от нейропсихолога. От 1 года до 3 лет (страница 2)
В среднем в сутки ребенок до 1,5 лет съедает 1 000–1 200 граммов пищи, в 1,5–3 года – до 1 500 граммов. Это количество распределяется порциями по 250–350 мл (примерный объем желудка малышей) на три основных приема пищи и 2–3 дополнительных перекуса. Педиатры рекомендуют употреблять молочные продукты, важнейший источник кальция, в различном виде три раза в день; мясо всех видов животных – ежедневно. Отсутствие животного белка в ежедневном рационе ребенка приводит к задержке роста, физического развития и нарушениям в становлении гормональной системы, а недостаток витаминов группы В врачи связывают с задержками ментального развития, ухудшением иммунитета, кроветворения и работы нервной системы. Также ежедневно должны присутствовать в рационе фрукты, овощи и зелень, хлеб, макаронные изделия и крупы. С 1,5 лет приветствуется ежедневное употребление морской капусты. Рыбу стоит включать в рацион ребенка 2–3 раза в неделю, печень и другие субпродукты – не чаще одного раза в 7–10 дней, яйца и бобовые – 2–3 раза в неделю в разном виде. А вот колбасные изделия не рекомендуется употреблять детям до трех лет из-за большого содержания специй и консервантов, так же как маринованные и консервированные продукты, майонез, сухие концентраты для гарниров и напитков. Также стоит ограничить употребление сахара и кондитерских изделий.
Яна, 25 лет:
– Как это ни удивительно, но мой сын научился чистить зубы раньше, чем есть ложкой. Его папа очень любит во время чистки зубов ходить по квартире, и ребенок с интересом наблюдал за этим процессом, еще когда только учился лежать с опорой на руки. Зубы у него начали появляться довольно поздно, так что мы мало пользовались щеткой-напальчником. Сын быстро потребовал такую же щетку, как у папы. А к 20 месяцам, повторяя за нами, он уже мог сам довольно неплохо чистить зубы и полоскать рот водой.
К двум годам завершается прорезывание молочных зубов – теперь их должно быть 20. К основным гигиеническим процедурам добавляется еще и чистка зубов. Стоматологи рекомендуют начинать чистить зубы сразу после появления первого, но если младенцу достаточно пожевать силиконовую щетку-напальчник, то ребенку в 2 года необходимо полноценно чистить зубы дважды в день. Не забывайте после 1,5 лет дважды в год водить малыша к стоматологу – состояние молочных зубов напрямую влияет на формирование зубов постоянных, поэтому не стоит допускать их преждевременного разрушения. Регулярный осмотр поможет избежать деформации прикуса, которая часто развивается к 2 годам из-за того, что малыш постоянно спит на одном боку.
В этом же возрасте интенсивно формируется ткань носоглотки, поэтому так часто возникают простуды, текут сопли и увеличиваются аденоиды. А учитывая, что и контакты с социумом становятся чаще и шире, дети второго года жизни гораздо больше подвержены инфекционным заболеваниям. Так что не стоит пренебрегать вакцинацией, тем более что на втором и третьем году прививок в календаре существенно меньше. Кстати, в 2 года дети уже способны научиться самостоятельно высмаркиваться, а это значительно упрощает течение простудных заболеваний.
Мой сын просто ненавидел любые манипуляции с его носом и начинал яростно сопротивляться, едва заметив спринцовку, соплеотсос или капли. Нас выручил мой сезонный ринит: подражая мне, сын научился высмаркиваться в год и 10 месяцев.
Значительные изменения происходят и в режиме сна ребенка. Обычно в 1,5–2 года у детей устанавливается достаточно постоянный режим сна и бодрствования, не стоит сбивать его без веских причин. Малыш в год в среднем спит 14–16 часов в сутки, из которых 3–4 часа приходятся на два дневных сна, а ночью еще возможны пробуждения – от одного до трех раз. К двум годам, как правило, ребенок спит уже один раз днем и перестает просыпаться ночью. Общая продолжительность сна составляет 12–14 часов. На третьем году жизни длительность сна снижается до 11–13 часов в сутки. Время от времени в этом возрасте ребенок может обходиться без дневного сна, что дает родителям возможность организовывать все более длинные и интересные вылазки из дома. Некоторые дети к трем годам вообще отказываются от дневного сна; в таком случае важно следить, чтобы ночной сон был не менее 12 часов. Помните, что на процесс засыпания ребенка и длительность сна также влияют скачки развития, которые помимо трудностей засыпания сопровождаются упрямством, своеволием и негативизмом.
Как бы ни было сложно, такие периоды надо стараться проживать максимально терпеливо, ища разные способы укладывания спать. Например, на рубеже двух лет, когда мой сын очень плохо засыпал, мне помогла моя мама. С ней ребенок засыпал гораздо быстрее, чем со мной, а позже, когда мы, погостив у бабушки, вернулись домой, очень выручала музыкальная игрушка со знакомыми песенками: сын слушал ее минут 10–15, потом сам откладывал и спокойно засыпал. Сейчас бывают дни, когда он явно переутомился и даже купание не помогает расслабиться достаточно, чтобы быстро уснуть. В таких ситуациях я начинаю рассказывать ему о событиях прошедшего дня – иногда в мельчайших подробностях, вплоть до цвета собаки, которую сын заметил на улице. Это помогает ему успокоиться и перестать скакать по кровати. Заканчиваю такой рассказ нашим укладыванием в постель, и обычно сын засыпает минут через пять после этого.