Не держу зла. Как отпустить груз старых обид и не копить новые (страница 2)
3. Обиды на других людей. Эта категория включает в себя обиды на коллег, соседей или, например, случайных прохожих.
«12.11.2019. Не буду больше здороваться с этими хамами из 13-й квартиры. По-хорошему же просила: выключите музыку, невозможно сконцентрироваться. А они еще громче сделали, право они имеют… Как можно так себя вести?»
«31.05.2017. Ирина Андреевна меня сегодня неприятно удивила. Всех угостила пирогом, а меня как будто не заметила. Да, я на диете, но можно же было спросить. Я к ней со всей душой, а она меня ни во что не ставит».
4. Обиды на общество и на власть. Обида на общество в целом (стереотипы, социальные нормы, несправедливость) и на действия или позицию конкретных политиков, правительства или авторитетных личностей. Обида на белых американцев за расизм или дискриминацию, обида на правительство за несправедливые законы или высокие налоги – все относится сюда.
В дневниках Дины нашелся такой пример:
«03.03.2001. Так обидно быть в этой стране женщиной. Почему все вокруг считают, что нет для меня большей радости, чем варить для семьи суп? Неужели это нормальная реклама – “Подари своей жене кастрюлю, она будет счастлива!”? А ведь мужчины ведутся, верят и дарят. Плакать хочется».
5. Обида на бо́льшие системы. Может включать в себя обиду на Бога, святых, вселенную, погоду, положение планет в натальной карте и так далее.
«Три раза со своей артелью, состоявшей исключительно из татар, отплывал он от берега и три раза возвращался обратно на веслах с большими усилиями, проклятиями и богохульствами, делая в час не более одной десятой морского узла. В бешенстве, которое может быть понятно только моряку, он срывал прикрепленный на носу образ Николая, Мир Ликийских чудотворца, швырял его на дно лодки, топтал ногами и мерзко ругался, а в это время его команда шапками и горстями вычерпывала воду, хлеставшую через борт». Так в рассказе Александра Куприна «События в Севастополе» описана обида на святого Николая, который «не заступился» за моряков в нужный момент.
Согласитесь, что каждый из нас может вспомнить хотя бы парочку примеров обид из самых разных категорий. Обида – это привычная и довольно естественная реакция на несправедливость, на обманутые ожидания или нарушенные границы. Если такие ситуации происходят с вами не каждый день и вы реагируете на них адекватным образом, то в редких обидах нет ничего страшного. Здоровая реакция на обиду – рефлексия, выводы (корректировка ожиданий), разговор и прощение.
Про этот алгоритм мы подробно поговорим во второй части книги.
Но есть и другие виды обид, и вот их стоит обсудить отдельно:
• ментальная обида;
• обида-манипуляция;
• глубокая, застарелая обида.
Ментальная обида – так в психологии называют особое состояние сознания, когда весь мир воспринимается через призму «все специально против меня», «все должно быть по-моему», «я знаю, как лучше». Человек с такими убеждениями обижается буквально на все: не так стоит чашка, не туда светит солнце, автобус опоздал, таксист не улыбнулся, продавщица была недостаточно вежлива. Совместная жизнь или работа с людьми, обиженными на весь мир, похожа на прогулку по минному полю: никогда не знаешь, откуда рванет. Если вы встречали таких мужчин или женщин, то точно понимаете, о чем я говорю.
Обида-манипуляция – здесь обида выступает уже в качестве инструмента для управления поведением окружающих. Человек специально обижается, чтобы вызвать у собеседника чувство вины. Иногда, правда, это «специально» – не совсем осознанная стратегия, а скорее привычное, выученное поведение родом из детства: не дали конфету – надула губки – дали конфету.
Недавно у меня на консультации был Игорь, почти 40-летний бизнесмен, и рассказал свою историю.
«У меня совместный бизнес с партнершей Еленой – онлайн-школа. Весь последний месяц Елена постоянно говорила, что нужно скорее записывать новые уроки, мы ничего не успеваем. У меня времени действительно ни на что не хватало, операционкой завалило. И вот наступили майские праздники, а она взяла и уехала отдыхать.
Я сам записал все уроки, пять дней работал с утра до ночи. Скажу честно – обиделся, что она вот так все бросила и уехала. Какой же это тогда совместный бизнес? После праздников вышел в офис и говорю: все, давай расходиться. Будем по-отдельности бизнес вести».
Спойлер: никто не разошелся. Елена уговорила Игоря не расставаться, взяла на себя большую часть работы, забросала компаньона комплиментами. Вопрос с расставанием замяли, как будто ничего и не было.
Когда в процессе терапии Игорь признал, что вся эта история была манипуляцией, чтобы получить желанное признание заслуг и справедливо распределить операционную нагрузку, то сам себе удивился: «Вот я странный. Можно же было просто открыто поговорить и все. Лену я знаю сто лет, она справедливая и адекватная»