Воспитай в себе стоика (страница 3)
Но что может контролировать Ли теперь, когда все уже случилось? Он не в состоянии повлиять на произошедшее, но может контролировать свое отношение к прошлому, в котором у него были опыт, вклад в общее дело и хорошие показатели на ежегодных аттестациях. У Ли пятилетний опыт работы системным аналитиком, а выходное пособие позволит оставаться на плаву, пока он ищет новую работу. Он вспоминает, что всегда хотел иметь такой же соцпакет, как у его двоюродного брата, но боялся уволиться и перейти в другую компанию. Ли осознает, что теперь у него появился выбор… и ему нечего терять.
Стоицизм не призывает искать позитивные моменты в неприятных ситуациях, но предлагает сфокусироваться на том, что вы можете контролировать, и принять мудрое решение. Эмоциональный удар от потери работы реален, и Ли его ощущает. В то же время он сосредоточился на дальнейших действиях. Качества, которые делали его ценным сотрудником в этой компании, сделают его таковым и в другой, к тому же теперь у него больше опыта. Переходный период будет трудным, но Ли его пройдет.
Что Ли контролирует в данной ситуации?
Что из уже случившегося вне зоны его контроля?
Что может привести к застреванию?
Что сейчас для Ли самое важное, на чем ему нужно сосредоточиться?
Какие шаги ему следует предпринять?
Случай с Ли – пример эмоциональной устойчивости в сфере межличностной коммуникации. Устойчивость проявляется во многих формах. Помимо осознанного реагирования или переосмысления ситуации примером устойчивости может служить переживание горя или твердое решение жителей восстановить свой город после разрушительного торнадо. Устойчивость означает, что мы ощущаем удар, но перенаправляем первоначальные чувства на восстановление и достижение успеха. Самое важное в этом процессе – проанализировать, чтó мы можем контролировать в данной ситуации, а что нет. Это дает ясность и предохраняет от самобичевания и бессмысленных страданий, которые подпитывают сами себя.
Что такое устойчивость?
Быть устойчивым – не значит быть «сильным и спокойным», «держать себя в руках» или, «стиснув зубы, двигаться вперед», несмотря ни на что. К сожалению, многие понимают устойчивость именно так.
Что значит устойчивость для меня?
Известный психолог Мартин Селигман определяет психологическую (эмоциональную) устойчивость как способность преодолевать трудности и продолжать функционировать позитивным и продуктивным образом. В одной из своих работ по позитивной психологии Селигман подчеркивает, что устойчивость – это не отсутствие негативных эмоций, а замена их позитивными, а также способность расти и адаптироваться перед лицом трудностей.