Наши цели зависят от множества факторов и, конечно, от того, поддаемся ли мы влиянию, насколько мы далеки от самих себя, а также от ситуации, в которой мы находимся в данный конкретный момент. Для одного человека целью может быть написание книги (мой случай). Это предполагает, что, закончив писать ее, я почувствую себя реализованной не только благодаря приложенным усилиям, упорству и профессионализму, но и влиянию, которое может оказать на меня результат моих усилий. В вашем случае это может быть изучение нового иностранного языка. Когда вы будете уверенно им владеть, вы почувствуете себя реализованными и приступите к достижению другой цели, актуальной для данного этапа вашей жизни.

Знание того, что помогает нам чувствовать себя реализованными, и умение применять это на практике позволяет нам найти связь с самим собой. Это та самая точка, в которой работают все четыре фактора нашей самооценки, активизируя нашу повседневную жизнь.

Теперь вам нужно поработать над практикой. Чтобы исследовать себя и свой настоящий внутренний мир, дайте себе столько времени, сколько необходимо. Если вы сейчас не готовы к этому, бегло прочитайте вопросы и выполните это упражнение, когда захотите, в одиночестве и не отвлекаясь.

Отметьте выбранный вариант крестиком.

Когда вы ответили на вопросы, подумайте, как вы помогаете в практике самооценки своим детям. Отметьте крестиком правильный ответ.

Понимание того, что в детстве игра так же важна, как еда или сон, и поэтому является основой человека, приведет вас прямиком к тому, чтобы помочь своим детям найти контакт с их самореализацией на каждом жизненном этапе, развивая на практике то, что действительно необходимо их мозгу. В последующие дни приложите максимум усилий к тому, чтобы ваши дети играли. Будьте гибкими в других, менее значимых вопросах и сосредоточьтесь на важности игры в их жизни. Если у вас подростки, сфокусируйтесь на том, чтобы у них было свое личное пространство и социальная жизнь. Много социальной жизни.

Я-концепция и самооценка – одно и то же?

Часто мы путаем эти два термина и думаем, что это одно и то же. Хотя они и связаны напрямую и взаимодополняемы (с хорошей я-концепцией будет и хорошая самооценка; и наоборот, при хорошей самооценке все будет в порядке и с я-концепцией), все же имеют свои специфичные характеристики. Важно интегрировать их, поскольку они необходимы как для нашего ментального и эмоционального здоровья, так и для здоровья наших детей.

Как мы уже выяснили, самооценка связана с эмоциональной ценностью, которую мы придаем себе, и, следовательно, с любовью к самому себе. Я-концепция – это наш образ самих себя, представление, которое мы имеем о своей личности.

Я-концепция включает в себя следующие пять аспектов, которые определяют то, как мы себя представляем и каким образом себя ведем.

• Социальный: форма, в которой мы взаимодействуем с другими и адаптируемся к окружающей среде. Взаимодействие с другими и их мнение влияют на наше мнение о самих себе. То же касается отношений наших детей с окружающими (одноклассниками, учителями, другими членами семьи) и влияния, которое среда оказывает на формирование их мнения о самих себе. Если мы позволим, чтобы их убедили (или сами их убедим) в том, что они – прилипалы^[1], так они себя и будут воспринимать.

• Воспитательный: способ нашего взаимодействия с процессами воспитания и обучения. В этом плане наши дети развивают я-концепцию в тесной связи со своими способностями к обучению и навыками, которые они приобретают. Если мы позволим, чтобы они убедились (или сами их убедим) в том, что им плохо дается математика, они это примут на веру.

• Личный: наша идея о самостоятельности и ответственности по отношению к окружающим. Это личный статус, которым, по нашему мнению, мы обладаем, и то, как он влияет на все наши отношения. В рамках данного аспекта наши дети учатся быть ответственными перед самими собой, перед другими и перед окружающим миром. Если мы позволим, чтобы их убедили (или сами убедим их) в том, что они безответственны, то они это примут.

• Эмоциональный: наше эмоциональное благополучие и влияние эмоций на все сферы жизни. Наши дети учатся распознавать свои эмоции и эмоции других. Если мы позволим, чтобы их убедили (или сами убедим их) в том, что они трусливы, так они и будут думать.

• Физический: представление о своей внешности и ее взаимосвязи с нашим окружением. В данном аспекте наши дети учатся ценить свою внешность и через нее общаться с окружающими. Если мы позволим их убедить (или сами убедим их) в том, что они слишком светловолосы, то так они будут считать.

В то время как самооценка – это что-то, что находится в нашем мозгу, придавая нам конкретную ценность, я-концепция – это скорее вопрос адаптации к обществу, в котором мы живем, и к отношениям, которые у нас есть. Поэтому я-концепция помогает нам адаптироваться, приспосабливая нашу генетику к ситуациям. Самооценка же – это нечто, приходящее к нам из мозга и ничтожное перед нашей генетикой: ее трансформирует к лучшему или к худшему то, как с нами обращаются окружающие, особенно наши родители.

Психолог Сеймур Эпштейн^[2] в своих исследованиях еще в 1983 году пришел к выводу о том, что я-концепция зависит от влияния эмоций. Она изменяется с течением жизни, на основе нашего жизненного опыта, приобретенного в первые годы жизни, бок о бок с родителями. Дети всегда создают я-концепцию через комментарии, жесты и обращение с ними в семейном кругу, атмосферу, в которой растут, и воспитательные методы родителей. Хотя общество и форма взаимодействия с ним и оказывают влияние, корень всегда лежит в семье, поскольку именно она направляет нас в отношениях с другими.

Следовательно, и самооценка, и я-концепция зависят от обращения с нами в детстве и юношестве, и, значит, нам нужно их уравновешивать, чтобы выжить в этом мире эмоций, обращения и отношений.

Нужно работать над выстраиванием реалистичной я-концепции для самих себя, не идеализируя собственную личность. Такая идеализация приводит нас к желанию быть теми, кем мы не являемся и не хотим быть, и к пренебрежительному отношению к себе. Думая о себе реалистично, мы сможем достигать целей, адаптированных к нашей настоящей сути. Тех, которых мы искренне хотим достичь.

Чтобы вы могли выполнить упражнение на размышление о своей я-концепции и о я-концепции своих детей, предлагаю вам выполнить интересные упражнения. Пожалуйста, выполняйте их, находясь в спокойном месте, и отвечайте искренне. Рекомендую сделать их сразу после того, как вы прочитали теорию.

Затем честно ответьте на следующие вопросы:

• Вам трудно было подобрать позитивные определения для себя?

• Если это не так, можете ли вы подобрать еще пять?

• Эти позитивные определения связаны с тем, что вам всю жизнь говорили ваши родные и близкие?

• Вам трудно было найти негативные определения для себя?

• Вы на самом деле так о себе думаете или так вам часто говорят окружающие?

• Думаете ли вы, что позитивные определения, которыми вы описали своих детей, связаны с вашими ожиданиями от них? То есть эти определения действительно важны или это характеристики, которыми вам хотелось бы, чтобы они обладали?

• Вам было трудно найти позитивные определения для своих детей, не ориентируясь на свои собственные впечатления или желания в отношении их личностного развития?

• Думаете ли вы, что негативные определения, выбранные для каждого из ваших детей, связаны с вашими ожиданиями от них? Эти характеристики действительно негативные или они негативные для вас и на самом деле таковыми не являются?

• Вы можете превратить эти негативные аспекты в позитивные вопросы, умея видеть возможности там, где другие видят ограничения?

Если вашим детям пять или менее пяти лет, вы можете использовать эти вопросы исключительно для размышления. Если же вашим детям уже пять или более, вы можете напрямую спросить их, как они видят себя, что в самих себе им кажется положительным и что отрицательным, адаптируя эти вопросы к уровню их понимания. Их ответы помогут вам поразмышлять о том, как вы влияете на их самооценку и я-концепцию, поскольку и то и другое зависит от того, как вы их воспринимаете и как с ними обращаетесь. Следовательно, их личность формируется в зависимости от того, что вы озвучиваете по отношению к ним, что заставляете их чувствовать, и от атмосферы, которая царит в вашем доме.

Вся эта информация поможет вам быть мамой или папой, которыми вы действительно заслуживаете быть и в каких нуждаются ваши дети, учитывая, что процессом нужно наслаждаться. Желание как можно быстрее достичь цели не гарантирует успеха, однако наслаждение процессом поможет вам в любом случае оказаться там, где вы хотите.

Ответственность в достижении цели

В самооценке, как и во всем, ключевое – следовать цели. И обладать знаниями, поскольку достоверная сравнительная информация о том, чему мы хотим научиться, что предпринять или чего достичь, приведет нас к гарантированному вознаграждению.

Очевидно, что, когда наша самооценка недостаточно высока, достижение того, чтобы быть ответственными и осознанными людьми или ответственными родителями, осознающими потребности своих детей, становится настоящим вызовом, поскольку низкая самооценка постоянно создает препятствия на нашем пути. Но самое важное – это действия и импульс, который мы придаем нашей цели, ведь ее достижение возможно, только если мы четко понимаем, чего хотим.

Какова же цель, с которой вы взяли в руки эту книгу? Повысить самооценку своих детей? Если это так, сосредоточьтесь на этой цели, это несомненно весомая причина, чтобы не заниматься самосаботажем или считать себя неспособным к чему-либо. Каждый человек достаточный, уникальный и особенный, и мы готовы к тому, чтобы направлять наших детей, хотя это и предполагает усилия и постепенное продвижение.

Эта цель, важная для вашей жизни, поможет сосредоточиться и познакомиться с самими собой, улучшая не только самооценку своих детей, но и свою собственную, выстраивая такие семейные связи, которые будут длиться всю жизнь.

Чтобы начать движение к цели, рекомендую вам взять блокнот и на обложке написать, чего вам больше всего хочется в рамках пути, изложенного в этой книге. На первой странице напишите свое имя и имена своих детей, а на второй – какие отношения вы хотите иметь с самим собой через пять лет, какие отношения вы хотите иметь с детьми, а также какие отношения вам хотелось бы, чтобы имели ваши дети с самими собой в это же самое время.

Эта визуализация цели поможет вам приложить усилия и попробовать все ради себя и ради тех, кого вы так любите. Представьте все это в мельчайших подробностях и запишите. Примерно раз в неделю, заглядывайте в этот блокнот, чтобы свериться со своими принципами и убедиться, что вы день за днем совершаете необходимые шаги к достижению этой цели.

Используйте блокнот как дневник прогресса, записывая туда свои достижения, новые осознания, ошибки. Он станет вашим талисманом, который поможет в трудные минуты и придаст сил, несмотря на трудности.

Знание того, что самооценка наших детей зависит в большей степени от нас, предполагает огромную ответственность. Это не должно заставлять нас чувствовать себя ничтожными, нервными или подавленными. Мы должны научиться чувствовать себя важными, способными и готовыми к этому великому подвигу – эмоционально сопровождать людей, которых мы любим, и помогать им любить себя настолько сильно, чтобы они смогли стать теми, кем на самом деле являются, без всяких масок.

Осознание, чего вы хотите и для чего этого хотите, поможет вам ответственно идти к цели. Вы можете применять это правило во всех сферах жизни и улучшить свою самооценку.

Время действовать!

– Поймите на 100 % концепт самооценки и его влияние на вашу жизнь и жизнь ваших детей.