Крылья уверенности. Как вырастить ребенка со здоровой самооценкой (страница 4)
– Старайтесь глубоко понять свои эмоции.
– Позвольте своим детям выражать свои эмоции.
– Улучшайте свою самоценность.
– Работайте над тем, чтобы ваши дети положительно оценивали себя.
– Утверждайтесь в своих убеждениях, мыслях, идеях.
– Отбросьте все оценки вашего окружения, которые вам не подходят.
– Откажитесь от ожиданий от детей. Проживайте каждый момент в принятии!
– Сосредоточьтесь на практике и ежедневном осознании всего изученного.
Самое главное – любите себя, и все остальное получится. Вам нужно любить себя, чтобы сделать что угодно в этом мире.
Люсиль Болл2
Виды самооценки и связь с самооценкой наших детей
Низкая, средняя и настоящая
Абрахам Маслоу, известный благодаря своей книге «Теория человеческой мотивации» (1843), указывал, что хорошая самооценка занимает более высокую позицию в пирамиде человеческих потребностей, чем физиологические потребности. Это говорит о том, что максимально важно развивать сбалансированную самооценку, ведь она предполагает общий баланс и включает в себя возможность воспитывать наших детей на основе уважения, сочувствия, безусловной любви, Эмоционального Сопровождения[3] и логики, что совершенно невозможно с неадекватной самооценкой, как бы мы ни старались.
Наши дети формируют свою самооценку на основе эмоций, которые они получают от нас. Именно эти эмоции они будут использовать в других сферах, вне семьи, чтобы оценивать себя и быть уверенными в себе.
Неверно говорить и думать, что у кого-то нет самооценки, поскольку, как мы уже знаем, самооценка всегда есть. Она может быть низкой и оказывать негативное влияние. Может быть средней и приводить к нежелательным последствиям. А может быть НАСТОЯЩЕЙ и положительно влиять на вашу жизнь. Поэтому нужно хорошо знать все три типа самооценки, чтобы лучше понимать себя и поддерживать своих детей.
Низкая самооценка
Временами мы думаем, что низкая самооценка – это когда нам не нравится наше тело, мы считаем себя уродливыми и поэтому неуверенно чувствуем себя в отношениях. На самом деле внешних стимулов, которые мы получаем, настолько много, что мы смешиваем одно с другим и начинаем размышлять о вещах, далеких от по-настоящему низкой самооценки.
Люди с низкой самооценкой не ценят себя, не чувствуют уважения и нежности по отношению к себе, а если и чувствуют, то минимально, особенно тогда, когда удовлетворяют желания других.
Не все люди с низкой самооценкой обладают одинаковыми характеристиками, но большинство – да. Также эти люди обычно даже не осознают этого и считают, что с их жизнью все в порядке, в то время как на самом деле происходит смирение перед таким отношением к себе и мыслями о себе.
Среди прочих аспектов люди с низкой самооценкой:
• Не умеют отстаивать свои права и мнения: они боятся ошибиться и быть отвергнутыми, поэтому предпочитают не высказываться по определенным вопросам, а если делают это, то обычно неуверенно или агрессивно.
Они воспитывают, не прислушиваясь к мнению детей, а когда те выражают свое мнение, всегда выступают против.
• Эмоционально неуравновешены: очень переменчивы, не знают, чего хотят, не чувствуют мотивации к жизни, по крайней мере стабильной. Обычно они апатичны ко всему и запутаны в экзистенциальных сомнениях. На пару дней это проходит, а затем они снова возвращаются в свое беличье колесо.
Воспитывают неадекватным образом. Обращаются со своими детьми в зависимости от настроения: иногда ласково, а иногда – с криками и непредсказуемыми требованиями.
• Ориентируются на мнение других: ведут себя с любимыми людьми и окружением согласно тому, как принято или не принято в обществе. Они поступают не так, как думают и чувствуют, а так, как ожидается в данной ситуации. Даже если это причиняет боль другим или им самим.
Воспитывают в соответствии с тем, что окружение считает правильным, несмотря на то что их внутренний голос говорит им об обратном.
• Боятся критики: это очень слабые и легко управляемые люди, контролируемые всеми возможными способами, но не потому, что они этого хотят, а потому, что они неспособны взаимодействовать иначе.
Воспитывают, постоянно критикуя как своих собственных детей, так и других у них на глазах.
• Постоянно злятся и думают о плохом: они думают, что бесполезны, что окружающие их люди плохого мнения о них и всячески насмехаются над ними.
Воспитывают, впадая в приступы ярости по отношению к своим детям. Дети более уязвимы, и такие люди считают, что имеют право на подобное поведение, поскольку это их дети.
• Неуверенность – их верный спутник: они думают о себе так, как думают о них другие, и поэтому придают большое значение тому, что о них говорят. Когда они с кем-то (что происходит почти всегда, так как они предпочитают любую компанию, лишь бы не оставаться наедине с собой), им хочется нравиться, казаться привлекательными. Они изо всех сил пытаются вызвать симпатию, а если им не удается, разочаровываются, обижаются и обвиняют в нежелании общаться. Но они также требовательны к себе и в глубине души убеждены, что это их вина и в следующий раз они должны адаптироваться лучше. Они все время анализируют, не сказали ли они или не сделали ли что-то неуместное, чего не должны были говорить или делать, переживают, снова и снова анализируют свои действия. Они требуют от себя совершенства, созданного в их собственном воображении, и направляют своих детей в соответствии со своими несбывшимися ожиданиями и мечтами.
• Не доверяют себе: отказываются делать то, что хотели бы, чтобы избежать критики или косых взглядов. Живут в тени других, избегают лидерства.
Воспитывают детей, не доверяя им и, следовательно, не формируя доверие в семье.
• Как правило, очень заботятся о других: стараются угодить им, считая важнее себя. Это приводит к тому, что иногда они избегают дружбы и знакомств, чтобы не стараться постоянно кому-то понравиться.
Иногда воспитывают, больше ориентируясь на потребности друзей своих детей или на членов семьи, ставя на первое место благополучие других.
• Сокрушаются из-за невыполненных задач: особенно наедине с собой, считая себя недостаточно способными. Они испытывают постоянный страх неопределенности или неизвестности. Не осмеливаются пробовать новое, рисковать и придумывать что-то, что сделало бы их жизнь ярче.
Воспитывают, решая за детей, каковы их цели, не прислушиваясь к ним, не обращая внимания на их предпочтения и не проявляя никакого интереса к тому, каковы они на самом деле.
• Часто презирают себя: постоянно дают себе негативные определения, поскольку уже привыкли к этому.
Воспитывают, обучая тому же своих детей, к которым часто обращаются, используя негативные определения.
• Достаточно нетерпеливы, покорны или авторитарны: у них плохо развиты социальные навыки разрешения обычных конфликтов, могут вести себя агрессивно, чувствуют, что не заслуживают (или не могут себе позволить) другой жизни.
Воспитывают, подчиняя себе детей, которые начинают воспринимать подчинение как способ общения в социальных и личных отношениях.
• Конформисты: считают, что у них не может быть другой жизни, внутренне не чувствуют себя хорошо, иногда даже не осознавая этого.
Воспитывают конформизм, а не следование собственным целям.
• Находятся в процессе изменений, но не могут ничего изменить: сила воли практически отсутствует, способны только приспосабливаться, поэтому каждая их попытка изменений обречена на провал.
Воспитывают в требовательности, при этом показывают пример слабой силы воли. Это приводит к тому, что их дети учатся такому несоответствию: они должны требовать от себя много, но у них не хватает силы воли для достижения целей.
• Бывают по-настоящему нарциссичны: иногда люди с низкой самооценкой считают, что у них здоровая самооценка. Они обладают чрезмерным эго, считают себя лучше других, высокомерны и отталкивающи. На самом деле они не знакомы с собой, и их образ – просто ширма.
Воспитывают, считая себя выше своих детей, которые усваивают самовлюбленность как образ жизни.
• Постоянно сравнивают себя с другими: в сравнениях всегда проигрывают, если только не нарциссичны. В таком случае, конечно, считают себя самыми лучшими.
Воспитывают детей, сравнивая их со сверстниками, будь то братья и сестры, друзья или другие члены семьи.
• Используют социальную ширму: стремясь соответствовать, создают себе внешний образ, с которым на самом деле себя не отождествляют. Они просто хотят, чтобы их ценили, а поскольку сами себя не ценят, думают, что должны быть непохожими на самих себя.
Также они учат и своих детей использовать ширму, чтобы быть принятыми.
• Не осмеливаются сказать «нет»: даже если по-настоящему чувствуют, что нужно ответить «нет», они не могут произнести этого вслух, опасаясь реакции своих собеседников.
Воспитывают, всегда говоря «нет». Похоже, что, не осмеливаясь сказать «нет» другим, они не способны сказать «да» своим детям, даже если им этого хочется. Таким образом, дети не могут научиться отказывать и при этом необоснованно критикуют своих родителей. Не способны устанавливать границы.
• Чувствуют себя неспособными: думают, что глупы и ни к чему не способны, никогда никем не станут и не готовы получить то, чего хотят. Уверены, что не заслуживают воплощать в жизнь свои мечты.
Воспитывают, заставляя своих детей чувствовать себя недостаточно способными, не заслуживающими того, что им дают дома. Внутренне чувствуют себя виноватыми и постоянно негативно оценивают себя.
• Искажают реальность: отрицательная самооценка искажает их восприятие самих себя. Даже если они высокого роста, они считают себя низкими; или уродливыми, хотя это вовсе не так, и т. д. Видят в себе противоположное тому, что видят другие.
Таким же образом они воспитывают своих детей, которые усваивают искажения и в итоге примеряют их на себя, когда смотрятся в зеркало.
• У них много проблем с психическим и физическим здоровьем: постоянные страхи, расстройства пищевого поведения, беспокойства и депрессия, аутоагрессия, всевозможные зависимости, панические атаки, эмоциональные зависимости, анемия, гипертония, суицидальные намерения и т. д.
Воспитывают в своих детях нездоровые пищевые привычки, склонности к зависимостям и эмоциональной агрессии. Их дети, как правило, депрессивны, напряжены, грустны и постоянно стремятся угодить другим.
Когда у вас низкая самооценка, вы далеки от того, кем хотите быть, от того, чтобы вести ту жизнь, которой действительно хотите жить, и от осознания своей истинной сущности. Следовательно, когда у вас низкая самооценка, вы оказываетесь на расстоянии световых лет от того, чтобы быть родителями, которыми вы действительно хотите и должны быть. Такими, в которых нуждаются ваши дети.