Я решилась на следующий смелый шаг. С ощущением опоры под ногами в виде театра мне было легче совершать этот поступок. Здесь очень важный акцент: всегда осознавать, чем ты владеешь в данную минуту. Поехала поступать в ГИТИС. В первый год моих проб мне не удалось стать студенткой. Я столкнулась с очень неприятной ситуацией, которая заставила думать, что Москва устроена иначе и, чтобы куда-то попасть, нужно преступить границы нравственности. Год мучений. Я не чувствовала сил, чтобы снова пройти этот путь. Было страшно и мерзко. И опять ровно за неделю до начала вступительных я остановилась и дала возможность телу ощутить настоящий отклик. Меня начало наполнять чувство уверенности. Появилась сила в ногах и руках. Тело стало собираться в единое целое, оно больше не было разобрано на составные части. А в области солнечного сплетения будто распахнулось окно, и появилось легкое дыхание. Я начала слышать этот пока робкий шепот изнутри. Я понимала, что должна быть там. Прошла этот путь снова, и рядом со мной оказались совершенно иные люди. Мой мастер – доцент и декан кафедры актерского мастерства В. А. Долгоруков – взял меня на свой курс. Невероятный педагог и человек, который открыл мне новые грани профессии и отношения к своим ученикам. Если бы я тогда не услышала этот голос, я бы никогда не узнала, что в мире есть такие учителя. Именно он, не зная того, закладывал во мне не только актерские навыки, но и умение передавать то, чем ты владеешь.

Четыре года обучения параллельно с работой в театре завершились красным дипломом ГИТИСа. Еще одна ступень оформилась под ногами в опору.

А дальше в мою жизнь пришло предложение, которое могло бы испугать любого. Предложение попробовать снять кино с командой людей, которые о процессе съемок не знают ничего. Как и я, собственно. Ничего не знают, но очень хотят творить вместе. А вот здесь реакция была просто мгновенной. Я почувствовала, как внутри меня все собралось – появился незримый стержень, который я ощущала на физическом уровне. Если меня кто-то толкнул бы в этот момент, я тут же вернулась бы в вертикальное положение. Да, я хотела это воплотить в жизнь! А как мы это будем делать, разберемся по пути.

Я попробовала себя в качестве ассистента режиссера, ассистента оператора, работала с актерами на площадке (многие из них не владели профессией, и приходилось помогать им осваивать ее прямо в процессе), создавала своими руками реквизит и костюмы, делала грим и, конечно, снималась как актриса.

Мы учились все это делать вместе – результатом стали семь авторских фильмов. Фильмы были абсолютно разные: полнометражные, короткий метр. Жанры – от комедии до мистики. И мы сами уже не понимали, что прошли такой большой путь, который для меня снова начался с чувствования и разрешения пойти вперед. Позже мое имя как продюсера и актрисы появилось на сайте «Кинопоиск».

Несмотря на это, страх сцены и публичности никуда не делся, но я потихоньку продолжала с ним работать. Для этого выходила на крупные площадки перед тысячными аудиториями в качестве ведущей городских мероприятий.

…Я многое разрешаю себе пробовать: иду в любые проекты, которые предлагают, даже когда смутно представляю, как и что там нужно делать. Всякий раз испытываю свои силы в этой профессии и определяю резервы возможностей…

Бывало, что работа над проектами и репетиции длились по три-четыре месяца без выходных. Многое удавалось – за пятнадцать лет я выросла в актрису, которую стали узнавать на улице, доверять серьезные роли, а маститые коллеги порой спрашивали совета. А потом внезапно этот взлет обернулся пике. Меня начало преследовать внутреннее ощущение тяжести, надлома, пригибающего к земле и лишающего сил. Казалось, мой самолет застрял на леске посреди зала и замер. Напрасно я уговаривала себя, что это временный кризис и просто нужно отдохнуть. Но ничего не предпринимала, три года получая тревожные сигналы тела. Мне было плохо всегда и везде. Представьте, что вы сидите на очень жестком и неудобном стуле на спектакле без антракта четыре часа. Это то, что я ощущала все три года каждый день.

Когда возникли сутулость, зажимы, боль в спине, я буквально силой заставила себя остановиться, прекратить вечную гонку и побыть в тишине. Анализируя ситуацию, стала задавать себе вопросы, искать причины своего состояния.

Для меня было жутко, что я больше ничего не хочу. Я совершала действия из «надо». Я чувствовала себя нарисованным плоским персонажем. Только границы тела, а внутри пустота. Я не могла нормально спать и есть. Вставать по утрам не хотелось. Мое тело постоянно тянуло меня быстрее закончить день и лечь спать. Сон был очень тревожным и прерывистым. Я чувствовала себя как сухофрукт, из которого вытянули все соки. Да, вроде я существую и даже приношу пользу, но я не расту больше на дереве жизни. Ощущая дефицит энергии и опустошенность, поняла, что нужно оставить работу. Притом что я бесконечно люблю свою профессию, не имею права выходить к зрителю пустой. Чтобы разорвать леску, которая удерживала мой самолет, требовался решительный шаг.

Неизвестность перемен пугала до обморока, идти было некуда. В голове теснились вопросы: «А если уйду – и ничего? А если потеряю все, что за эти годы было наработано?»

Казалось, вопросы превратились в один большой клубок, который невозможно распутать. Тогда я снова решила взять паузу и прислушаться к сигналам тела, которое продолжало твердить, что ему плохо и надо что-то менять.

Иногда мы хотим перемен, чтобы получить что-то новое, лучшее, а в моем случае это оказалось не так. У меня было все: работа, роли, уважение коллег, но я решила слушать подсказки своего тела, однажды уже убедившись в их верности. Правда, одного решения для нового шага было мало – еще бы зацепиться за какую-то твердь. Несколько месяцев я провела в поиске, пока не изобрела для себя технику, которая очень здорово сработала…

Что нас пугает в кризисных ситуациях? Почему рождается страх? Потому, что нет четкого плана при худшем развитии событий. Я и представила себе худший вариант: актриса с двумя актерскими образованиями, большим опытом работы на сцене, в городе, где ее узнают прохожие, занимается работой, которую принято называть черной.

Например, моет полы. Готова ли я к этому? Прислушавшись к ощущениям внутри, я поняла: да, готова! Именно в этот момент нащупала опору, свою будущую отправную точку.

Живя «здесь и сейчас», четко прорисовала перспективы: «Если бы со мной это произошло, что бы я делала?» Важно помнить, что мы перестаем испытывать ужас перед будущим тогда, когда понимаем, что станем делать в случае неудачи.

Это касается всего: жизненных обстоятельств, публичных выступлений, сложного выбора…

В итоге я уволилась, оставшись наедине с миром и собой. Это чувство свободы выбора не забуду никогда. И как только поступила так, как подсказывали мое состояние и тело, стала закручиваться мощная воронка событий. На меня посыпались самые неожиданные предложения…

Много раз я работала ассистентом режиссера на съемочной площадке, но никогда не снимала сама. А тут обстоятельства сложились так, что меня пригласили срежиссировать клип. Согласилась, хотя никогда не брала полностью этот процесс в свои руки.

Следующим было предложение провести обучение актерскому мастерству. Такого опыта у меня еще не было – всегда думала, что мне рано и я не готова. А тут просто разрешила себе ошибаться и заметила: если признаешь свое право на ошибку, твой самозванец тихонько сидит внутри и позволяет тебе пользоваться всеми твоими навыками, легко добирать всю необходимую информацию по пути. Так я попробовала новую ипостась. Оставаясь на прежнем месте, возможно, никогда бы не пришла к этому.

Мое тело вновь стало раскрываться. Это незабываемое чувство, когда твои легкие словно вбирают в себя самый чистый воздух гор. Мои плечи расправились, а мышцы вдруг ожили. Я стала чувствовать их не как жесткий каркас, а как уверенную поддержку. Это очень прибавляло сил. На мастер-классы приходило все больше людей, и я самозабвенно погружалась в процесс как тренер.

К актерскому мастерству добавляется речь. И я уже учу людей не только использовать актерские техники в применении к жизни, но и начинаю заниматься голосом, речью и публичными выступлениями. Какой же это трепетный момент, когда к тебе приходит взрослый человек и просит научить говорить! И, видя результаты своих учеников, я сказала: «Да! Ты правильно идешь!» И снова не от головы пришло решение. Я всегда отдавала себя по максимуму. Тело было готово тратиться. Работая с людьми, нужно помнить, что тебе придется отдавать очень много энергии. Особенно, если ты передаешь знания.

Неожиданно через несколько месяцев получила предложение стать тренером в самом крупном проекте в СНГ по голосу и речи. Многие мечтали попасть в этот проект, а меня именно пригласили. Для меня это было неожиданное предложение, но если проанализировать цепочку событий, то становится ясно, что большее нас ждет там, где мы разрешили себе не бояться. Вот он, мой самолет, который оторвался от лески и летит!

Это еще более расширило спектр моего видения: я распознала твердую опору в том, что совершается прямо сейчас. Сейчас девочка, которая выбирала профессию актрисы не умом, а сердцем, ликует внутри.

Я разработала верную стратегию! Чтобы увидеть свою новую, насыщенную жизнь, достаточно было в нужный момент услышать свое тело, осознать его состояние.

Мне было легко и местами крайне сложно, но только в те моменты, когда я позволяла телу говорить, совершала правильные шаги. Именно эти поступки я ни разу не подвергла разбору и никогда не задавала себе вопрос: «А правильно ли я поступила?» Потому, что я чувствую, что это было правильно.

Я решила стать соавтором этой книги, потому что мне было необходимо рассказать свою историю, чтобы у вас тоже появилась возможность услышать себя. Чтобы вы могли не просто один раз случайно это сделать, а превратить в систему и открывать новые двери в своей жизни. Делать это легко и не тратить драгоценное время на сомнения.

«Ты наверняка способна на гораздо большее, чем думаешь», – так говорил Дональд моей героине Джил в спектакле «Эти свободные бабочки». И чтобы вы обрели собственную опору и свободу, я не оставлю вас без ответа на вопрос, что делать.

Я приготовила для вас три техники для работы с состоянием в момент принятия решения. Одна из них ждет вас здесь, а практика «Разрешение себе пройти худший сценарий принятого решения» и «Честный диалог с собой» ждут вас в боте по QR-коду в конце первой главы.

ТЕХНИКА ДЛЯ РАБОТЫ С СОСТОЯНИЕМВ МОМЕНТ ПРИНЯТИЯ РЕШЕНИЯ

1-я техника. Где в теле живет ваш выбор. Техника «Если бы…»

Цель: найти физические маркеры неправильного и правильного пути.

1. Вспомните или вообразите ситуацию, когда вам нужно сделать выбор (смена работы, профессии, старт бизнеса, крупная покупка, инвестиции, переезд и т. д.).

2. Закройте глаза и представьте оба варианта:

а) меняю,

б) остаюсь.

3. Отследите реакцию тела:

а) сжатие (живот, горло, грудь) – «нет» – сигнал тревоги,

б) расширение (легче дышать, тело расправляется, ощущение, что вы физически становитесь больше) – «да» – легкость.

4. Возьмите лист бумаги и опишите, что чувствуете, когда представляете варианты а) и б) по очереди.

5. А теперь проверьте реакцию на компромисс между «меняю» и «остаюсь». Представьте то, от чего можете отказаться, и то, что точно останется с вами в этой ситуации. Как теперь реагирует тело? Запишите на бумаге.

_____________________________________________

_____________________________________________

Теперь все то, что вы ощущали, четко прописано. Это очень важно! Как только мы выгружаем на бумагу свои чувства, они отделяются от нас, и мы начинаем видеть не размытый образ, а четкую картину того, что происходит внутри.

Воспользуйтесь подсказками тела. И сделайте свой выбор!

Как тренер по голосу и речи, я учу не только говорить, но и слышать себя. Моя история началась с того, что я услышала не чьи-то слова, а внутренний монолог – сигналы тела.

Попробуйте и вы. Иногда решение – это не логика, а тихий голос изнутри, который мы боимся услышать.

Что именно вам нужно разрешить себе, чтобы перестать бояться?

_____________________________________________

_____________________________________________

Голос тела
Марина Жаркова

«Добрый день, коллеги! Меня зовут Марина» – собственный голос кажется глухим, будто выходит не из меня, а из какого-то металлического ведра. Эту фразу я повторяла много раз целую неделю. И не зря, судя по тому, как четко мой речевой аппарат ее выдает. Уф, с первой минутой справилась! Осталось справиться с оставшимися пятью часами пятьюдесятью девятью минутами моего дебютного тренинга.