Затем присматриваюсь получше к статистике на табло.

Прямо над строкой позора с моими минус 100 очками, я вижу данные о количестве оставшихся патронов. У меня 1000 зарядов!

Это довольно странно, ведь я уверен: ровно столько патронов было в начале игры и, уж поверьте, я вовсю их расходовал. У меня мозоль на пальце от спускового крючка!

И тут…

Я кручу в руках ружье и случайно натыкаюсь на кнопочку сзади.

Нажимаю ее, нажимаю спусковой крючок и…

Ружье начинает стрелять!

Я слышу это!

Какой прекрасный звук!

Короче говоря, я включаю режим «морского котика» и начинаю веселиться вовсю. В конце игры мой счет – четыреста с чем-то очков – второе место после Эмерсона.

И знаете, о чем я подумал?

Я вспомнил о Би Джее Фогге.

Возможно, вам известно, что Би Джей руководит лабораторией поведенческого проектирования в Стэнфордском университете.

Его исследования вдохновили Джеймса Клира на написание книги «Атомные привычки»^[1], а Чарльза Дахигга на книгу «Власть привычки».

И он написал собственную книгу под названием «Нанопривычки».

Я еще поделюсь лучшими идеями всех трех авторов, когда мы начнем превращать вас в того, кто с мастерством ниндзя закрепляет необходимые привычки и избавляется от ненужных, а пока расскажу, что вспомнил в связи с книгой Би Джея, пока снимал снаряжение для лазертага.

Вкратце: Би Джей говорит, если у вас уже были неудачные попытки изменить свое поведение, вполне вероятно, что проблема не в вас, а в «недостатках проектирования», то есть в ошибке подхода.

Иными словами, с вами все в порядке, вы просто не знали, как эффективно менять свое поведение.

Играть в лазертаг гораздо проще и гораздо веселее, если знаешь правила. Так и в жизни.

Пришло время пройти инструктаж «Как играть в игру жизни», которого у нас никогда не было.

P. S. Александра просит передать вам, что в тот раз тоже пропустила часть инструктажа, где участников учили стрелять из лазера, потому что в это время пыталась поймать Элеонор. То есть она тоже не знала, как надо стрелять. Ха-ха. Хештег: #родственныедуши.

Лучше с избытком

ЕСЛИ СОМНЕВАЕШЬСЯ, СДЕЛАЙ БОЛЬШЕ

Один из моих любимых героев – Уильям Макрейвен.

Будучи четырехзвездным адмиралом, он возглавил Командование специальными операциями ВС США.

Его речь на церемонии вручения дипломов в Техасском университете в Остине называлась «Заправляй кровать». Он написал несколько замечательных книг, одна из которых основана на том выступлении и называется так же: «Заправляй кровать». Еще две: мемуары «Морские истории» (Sea Stories) и «Кодекс Героя» (The Hero Code).

В книге по лидерству «Мудрость лягушки-быка» (Wisdom from the Bullfrog) адмирал Макрейвен делится 18 военными афоризмами, которые помогали ему в жизни.

Один из них звучит так: «Если сомневаешься, сделай больше».

Давайте рассмотрим пример и попробуем применить мудрость из той книги к структуре этой.

Возможно, вы знаете, что при поступлении в одно из самых элитных военных подразделений в истории – в спецназ «морские котики» – кандидаты должны пройти серьезный курс подготовки.

И, естественно, подготовка сопряжена с невероятными физическими и психическими нагрузками. Лишь 20 % кандидатов способны завершить курс.

А теперь немного углубимся в прошлое.

6 июня 1944 г. генерал Дуайт Эйзенхауэр возглавил высадку союзных войск в Нормандии, существенно повлиявшую на ход Второй мировой войны.

Согласно документам из библиотеки Эйзенхауэра, подразделения, участвовавшие в высадке, включали в себя 7000 кораблей и десантных судов, укомплектованных более чем 195 000 моряков, солдат и офицеров. Почти 133 000 военнослужащих из США, Британского Содружества и стран-союзников высадились в День Д.

Итак… Прежде чем 3000 десантных судов подошли к пяти участкам побережья Нормандии, кто прибыл туда под покровом ночи, чтобы расчистить им путь?

Предшественники «морских котиков» США, лучшие спецы по подводным подрывным работам, – они обнаружили и уничтожили все препятствия, которые могли бы помешать высадке.

Все это подводит нас к Макрейвену и шестнадцатому принципу лидерства из его великолепной книги. И тут у меня вопрос.

Знаете, как «морских котиков» обучают рассчитывать количество взрывчатых веществ, необходимое для уничтожения подводных преград?

Если насчет количества есть сомнения, их учили и учат: «Всегда лучше с избытком». Макрейвен объясняет: «Больше энергии, больше концентрации, больше мощности, чем кажется необходимым. В ситуации неопределенности это единственный способ гарантировать успех».

Вот о чем я думал, когда решал, как выстраивать мою книгу.

Я мог бы написать стандартные 200–300 страниц, включить в нее пару десятков (или даже сотню) идей, способных изменить жизнь.

Но я решил сделать больше и предложить вам книгу, где почти на 1000 страниц будет 451 идея, способная изменить жизнь.

Я хочу, чтобы вы почувствовали взрывную мощь этих идей, пока мы будем работать над уничтожением препятствий, лежащих на пути к раскрытию вашего потенциала. Так мы сумеем выиграть в войне между добром и злом, которую мы ВСЕ ведем каждый день.

Помните: когда сомневаетесь – делайте больше.

Настало время активировать ваш героический потенциал.

451°

ЭНЕРГИЯ АКТИВАЦИИ

Вы когда-нибудь слышали об энергии активации?

Это химическое понятие. Согласно словарю, «минимальное количество энергии, необходимое для проведения реакции».

Простой пример: вода кипит только при 212° по Фаренгейту (100° по Цельсию). При 100 ℉ не кипит, при 200 ℉ не кипит. И даже при 210° и 211 ℉.

Шипеть будет, кипеть нет.

Хотите, чтобы закипела? Включите нагрев на полную и доведите до 212 ℉. Тогда случится «заветная реакция», и вода закипит.

То же происходит и с огнем.

Атомы углерода и водорода спокойно сидят себе в бумаге. А кислород так же спокойно летает себе в воздухе весь день напролет.

Но они не вступят в реакцию, способную поджечь бумагу, пока не будет достигнут определенный порог. Лишь нагревание до 451° по Фаренгейту создаст количество энергии, способное запустить магический танец огня.

400 ℉? Ничего. 449 ℉? Нет, все еще ничего. 451 ℉? Вот оно! Да будет огонь!

Это энергия активации.

Вот почему в книге 451 идея, любая из которых может помочь вам подняться на следующий уровень. И если все пойдет по плану, мы активируем ваш героический потенциал.

Под рукой

ВАШ ФИЛОСОФСКИЙ АРСЕНАЛ

Эпиктет – мой любимый учитель.

Бывший раб, затем вольноотпущенник, который проповедовал (и практиковал!) стоицизм в Древнем Риме. Он обучил тех, кто впоследствии обучал императора-философа Марка Аврелия. Его труды также лежат в основе современной когнитивно-поведенческой психотерапии.

Один из его учеников тщательно записывал его беседы (спасибо, Арриан!) и собрал его мудрость в труде «Энхиридион: краткое руководство к нравственной жизни».

В переводе с греческого «энхиридион» (ἐγχειρίδιον) означает «руководство». Но еще важнее то, что это слово состоит из двух частей – ἐγ («в, на») и χέρι («рука»).

Чтобы было понятнее, то же слово использовалось в значении «кинжал».

Мудрость Эпиктета (как и мудрость всех великих античных философов) являлась не столько книгой, сколько клинком в руке (или орудием, или – в случае с «морскими котиками» – взрывчаткой). Эту мудрость всегда была под рукой – годилась к применению в любой жизненной ситуации.

Философы-стоики показывали нам, что мы должны быть воинами разума, а не просто библиотекарями, хранящими книжные идеи у себя в голове. У них была целая коллекция оружия/методов, которые можно назвать их «арсеналом».

Вот так я хочу, чтобы вы смотрели и на эту книгу.

451 идея о том, как вместе перейти от теории к практике, а от практики – к мастерству, как закрыть разрыв между тем, кем мы способны стать, и тем, кем мы являемся, активировать наш героический потенциал и показать миру, на что мы способны.

Не когда-нибудь.

СЕГОДНЯ.

Обучение. Введение в предмет

ЧЕРЕДОВАНИЕ И ИНТЕРВАЛЬНОЕ ПОВТОРЕНИЕ

Будучи профессиональным философом, за 15 последних лет я изучил более 500 лучших книг по древней философии и современной науке и скомпилировал почерпнутую из них мудрость в сборник «Философские заметки».

Также я создал более пятидесяти часовых мастер-классов, для которых отобрал лучшие идеи из этих книг с целью помочь вам оптимизировать каждую грань вашей жизни.

В нашем приложении Heroic есть курсы для начинающих по всем сферам:

• «Целеполагание»;

• «Продуктивность»;

• «Уверенность»;

• «Питание»;

• «Сон»;

• «Любовь».

Еще у нас есть курс «Обучение», где я рассказываю о лучших идеях из лучших книг, посвященных обучению, в частности: «Запомнить всё», «Думай как математик» и «Как мы учимся» (How We Learn).

На этих занятиях мы говорим о концепции, которую ученые называют чередованием. Идея проста: когда вы хотите что-то усвоить, лучше чередовать различные виды упражнений, чем делать одно и то же снова и снова.

Например, был такой эксперимент с бейсболистами. Если сначала выполнить 15 подач по дуге (кервболов), а затем столько же прямых подач (фастболов), то отбивающему будет казаться, что у него все прекрасно получается. Но, строго говоря, в этом случае необходимые навыки почти не совершенствуются: в настоящей игре спортсмены не знают, какую подачу предстоит отбить в следующий момент.

В науке это называется иллюзией беглости, и это большая угроза эффективности обучения.

Что же с чередованием?

Случайный порядок кервболов и фастболов заставит отбивающего подстраиваться под разные типы подач, то есть будет держать его в тонусе и, следовательно, поможет развивать навыки, необходимые в реальной игре.

Конечно, это сложнее стандартного подхода, когда вы знаете, к чему готовиться. Но, увы, именно так происходит обучение.

Я думал об этом, когда планировал, как лучше всего подать вам 451 идею для изменения жизни. Как вы увидите, мы будем сознательно чередовать темы в пределах глав, посвященных нашим семи целям.

Кроме того, мы будем держать в поле зрения еще один ключевой аспект курса «Обучение»: интервальное повторение.

Суть угадывается по названию: если мы хотим по-настоящему что-то закрепить, следует повторять это с определенными интервалами.

Говоря о повторениях, хочу привести слова Дэниела Койла из книги «Талантливые подонки: 52 способа разбудить в себе гения»: «У повторения плохая репутация. Нам кажется, что это скучно и совершенно лишено вдохновения. Ужасная ошибка. Повторение – самый мощный инструмент, способный улучшить наши навыки, потому что в нем задействован встроенный механизм, позволяющий мозгу работать быстрее и точнее».

Чередование и интервальное повторение. Вот что нужно Герою.

P. S. Знаете, что еще помогает учиться? Учить других. Если вам нравится то, чему вы учитесь, поделитесь с другими.

P. P. S. Я писал «Героя своей жизни», памятуя о двух других книгах: «Война за креатив» Стивена Прессфилда и «Война и мир» Льва Толстого.

Прессфилд – один из моих любимых авторов. Его внушающие надежду и в то же время применимые на практике сочинения всегда вдохновляют. Именно так я люблю писать.

В его научно-популярных книгах одну микроглаву, способную изменить жизнь к лучшему, можно прочесть за какие-нибудь две-три минуты.

К такому стремился и я.

Но…

Мне хотелось написать не только суперпростую, легкочитаемую книгу, которую можно открыть на любой странице и за пару минут начать менять свою жизнь. А еще хотелось, чтобы в книге были плотность и вес.

Плюс…