Депрессия: выход есть. Возможно, самая радостная книга в твоей жизни (страница 3)
Как изменить сознание?
Прежде чем двигаться дальше, давайте проведём небольшой эксперимент. Вспомните что-то приятное, что происходило с вами в жизни. Любой момент, который вызывал у вас радость, даже если это было в детстве. Постарайтесь удержать это чувство хотя бы 10 секунд. Закройте глаза, прочувствуйте его, улыбнитесь.
Теперь скажите: «Я выбираю радость. Я выбираю счастье. Я выбираю новую жизнь».
Это не просто набор слов. Это ваш первый шаг. Даже если вам кажется, что ничего не поменялось, вы только что сделали важнейший выбор – перестать жить в негативе.
Если вы будете повторять эту практику каждый день, хоть немного, хоть на минуту, ваш мозг начнёт перестраиваться. Вы начнёте замечать радость. Вы начнёте находить доказательства, что жизнь – это счастье. И в какой-то момент вы поймёте, что всё действительно изменилось, ваша депрессия уже закончилась.
Как только человек осознаёт, что его мышление формирует реальность, он получает невероятный инструмент для трансформации своей жизни. Но вот проблема: большинство людей не хотят в это верить. Они цепляются за негатив, потому что это знакомо. Потому что страдание кажется безопасным. Но правда в том, что страдать – это выбор.
Допустим, сейчас вы думаете: «Ну, конечно, легко сказать, что страдание – это выбор, когда у меня вот такие обстоятельства…» Но задумайтесь, есть ли люди, которые оказались в точно таких же условиях, но выбрались? Есть ли примеры людей, которые были в худших ситуациях, но нашли выход? Конечно, есть. Их тысячи. Разница только в одном – что они выбрали.
Закон зеркала
Давайте представим, что Вселенная – это огромное зеркало. Оно не оценивает вас, не критикует, не наказывает. Оно просто отражает ваши внутренние состояния.
Если вы ходите по улице и думаете:
– Мир жесток. Люди – сволочи.
– У меня ничего не получится.
– Всё бесполезно.
Зеркало тут же отражает эти мысли. Люди вокруг действительно начинают вести себя жестоко, ничего не получается, появляются новые разочарования. Но стоит вам изменить настрой, как реальность начинает откликаться иначе.
Попробуйте прямо сейчас:
1. Вспомните что-то хорошее. Пусть это будет любая малейшая мелочь – вкусный чай, улыбка прохожего, ощущение мягкого пледа на плечах.
2. Скажите себе: «Я нахожусь в мире добра. Люди вокруг меня добрые».
3. Поэкспериментируйте. Выйдите на улицу и искренне улыбнитесь кому-то. Посмотрите, что изменится.
Если вы никогда этого не делали, вам может показаться, что это не работает. Но дайте себе хотя бы неделю. Зеркало всегда отвечает. Вопрос только в том, что именно вы ему показываете. Когда вы осознаете этот закон, то поймёте, что всё в ваших руках. Ваша депрессия уже закончилась. Мир уже откликается на ваше новое состояние. Вам остаётся только принять этот новый мир.
Человеческое сознание – это мощнейший инструмент. Оно способно создавать целые миры внутри нас, формировать нашу реальность, но чаще всего мы пользуемся этим инструментом неправильно.
Мы думаем, что мир диктует нам условия, но на самом деле именно наши мысли создают этот мир.
Вспомните, как маленький ребёнок впервые сталкивается с миром. Он открыт, любопытен, его сознание не замутнено страхами, установками или социальными рамками. Он просто исследует. И если ребёнок растёт в атмосфере любви и поддержки, он становится уверенным в себе, у него нет сомнений в том, что мир к нему благосклонен.
Но если этот же ребёнок с детства слышит:
– Будь осторожен, мир опасен.
– Деньги зарабатываются только тяжким трудом.
– Любовь – это боль.
– Все люди используют друг друга.
Он начинает верить в это. И Вселенная подтверждает его убеждения. Ведь зеркало не может показать ничего, кроме того, что мы сами в него транслируем.
Почему депрессия становится образом жизни
Когда человек живёт в негативных мыслях годами, его тело и разум привыкают к этому состоянию. Он даже не замечает, что каждую минуту перезапускает сценарий несчастья.
Вот вам пример.
Допустим, вы проснулись, и первое, что вы подумали:
– Какой ужасный день.
– Опять ничего хорошего не будет.
– Сколько же всего навалилось.
Ваш мозг тут же начинает искать подтверждения этим мыслям и находить их.
Но что будет, если прямо с утра, едва открыв глаза, вы скажете себе:
– Сегодня будет хороший день.
– Я открыт для приятных сюрпризов.
– Я выбираю радость.
Ваш мозг начнёт искать подтверждения этому сценарию. Просто попробуйте. Пусть пока это будет казаться искусственным. Дайте себе шанс увидеть, как меняется реальность.
Самое важное осознать: депрессия заканчивается в тот момент, когда вы перестаёте её поддерживать. И именно в этот момент, прямо сейчас, она уже закончилась. Вы уже другой человек. Вы уже на пути к новому себе.
Глава 3. «Депрессия без причины»
Я хочу сразу сказать: многие люди считают, что их депрессия существует без причины. И так как далее я буду рассказывать вам настоящие причины депрессии, скажу вам так – депрессии без причины не бывает. Бывает так, что вы считаете, будто причина не является причиной.
Люди настолько сильно не хотят увидеть корень своих бед, что стирают его из сознания, убеждая себя, что это нормально. Я уже говорил вам о том, что люди думают: не мы такие – жизнь такая. Но на самом деле, как я и говорил, жизнь такая, потому что вы такие.
Где-то есть корень, вы его запрятали. Говорю вам как человек, который огромное количество времени прятал свою проблему. Прятал её где только можно. Но она всегда была. Запомните: без причины депрессии не бывает. Когда человек думает, что у него нет причины, он думает только о том, как ещё глубже спрятать свою проблему.
Давайте это запомним.
Также хочу сказать: если у вас есть тревожность, и она действительно иногда появляется как будто на ровном месте, то есть ты можешь просто идти и вдруг чего-то начать бояться, – да, может случиться паническая атака на ровном месте. Я знаю, что она бывает просто так. Но «просто так» – не потому, что обязательно должен быть триггер, как, например, на вас едет машина или кто-то кричит, и вы испытываете стресс. Нет. Ситуация уже произошла когда-то. Какая-то ситуация настолько сильно вас задела, что сломала ваши мозги, и теперь они просто начинают шалить в любой, казалось бы, случайный момент.
Вы настолько сильно расшатали свою гормональную систему, свою психику, что просто сбили все биологические часы. Вы сбили весь спектр работы вашего мозга – и кортизол начинает вываливаться тогда, когда не нужно. Просто так.
Представьте вашу голову в виде игрушки с конфетами, по которой бьют палками. Вот это – ваша психика. А дети, которые держат палки, – это ваши причины. Но вы делаете вид, что детей с палками нет. Тогда кто хреначит эту игрушку? Кто бьёт её? Почему сыплются конфеты? Это причины, на которые вы не обращаете внимания.
Ещё раз говорю: это всё существует только потому, что вам кажется, что какие-то несчастливые, грустные и ужасные аспекты жизни являются нормой. Норма – ходить на нелюбимую работу. Норма – терпеть нелюбимого человека. Норма – что-то терпеть. Норма – думать, что это нормально, что все так живут. Но все так не живут.
Отныне вы живёте счастливо. Отныне вы – счастливый человек. Отныне вы – радостный. Отныне вы – смелый. Смелый, чтобы, наконец-то, узреть причину своей депрессии.
Да, причины депрессии могут быть стыдными. Да, причины депрессии могут быть неприятными. Но именно они станут катализатором вашего личностного роста.
Пожалуйста, пообещайте себе, что вы не будете больше прятать причины. В этом нет никакого смысла, потому что вы уже здоровы. Я уже сказал: как только вы взяли эту книгу в руки, вы уже начали выздоравливать. Всё уже хорошо. Всё уже закончилось. Наконец-то счастье. Наконец-то любовь. Наконец-то сексуальное, денежное наслаждение. Всё прекрасно. Всё хорошо. Всё чудесно.
Но не бывает ничего без причины. Вам может стать плохо без видимой причины, но это не значит, что должен быть прямой катализатор. Сама причина могла произойти полгода назад. А сейчас вся ваша машина сбилась. Надеюсь, вы это поняли.
Глава 4. Семь уровней депрессии
В мире существует семь уровней сознания, и каждому из них соответствует свой уровень депрессии. Это универсальный принцип, который проявляется во многих сферах: семь нот, семь цветов спектра. Не является исключением и человеческое восприятие жизни.
Первый уровень сознания – животный
На этом уровне человек отождествляет себя исключительно со своим телом. Ему кажется, что главная цель жизни – удовлетворение базовых потребностей: еды, сна, секса, комфорта. Он не задумывается о смысле жизни или духовных аспектах существования.
Депрессия на этом уровне возникает, если нарушены физиологические потребности. Человек сталкивается с нехваткой еды, секса, денег, а также страдает от физической боли, болезней или страха за выживание. Он испытывает тревогу, если его телесные удовольствия становятся недоступными.
Второй уровень сознания – эмоциональный
На этом уровне человек выходит за пределы простых телесных радостей и начинает искать удовольствия в общении, отношениях, статусе. Физические наслаждения по-прежнему важны, но теперь к ним добавляется эмоциональная составляющая.
Разница между первым и вторым уровнем заключается в том, что человек второго уровня не просто ест или занимается сексом, а получает от этого эмоциональную наполненность. Секс без эмоций уже не приносит удовольствия, деньги – не просто средство существования, но и символ успеха, общение – не просто обмен информацией, а источник эмоциональной подпитки.
Однако именно на этом уровне возникает искажённое отношение к деньгам и сексу. Люди начинают страдать от зависимости, ревности, страха потери партнёра, комплекса неполноценности из-за материального положения. Депрессии второго уровня – самые распространённые, они охватывают до 90 % всех случаев депрессивных состояний.
Третий уровень сознания – уровень предназначения