Психосоматика. Для тех, кто хочет всё успеть

Во внутреннем оформлении использованы фотографии и иллюстрации:

Alfonso Soler, B-A-C-O, CeltStudio, Chinnapong, Comaniciu Dan, Fida Olga, Gravika, Ground Picture, H_Ko, illustrissima, Kabachki.photo, Kiselev Andrey Valerevich, Kmpzzz, LightField Studios, Lopolo, lveekam, maruco, Midnight Studio TH, monshtein, Natalie Board, Natee Meepian, Netrun78, NMK-Studio, Nomad_Soul, Noon Techa, Olena Yakobchuk, PanuShot, PeopleImages.com – Yuri A, Prostock-studio, sasirin pamai, Stock-Asso, Tatjana Baibakova, tete_escape, The Moon Shine, Trismegist san, Utoimage, VessAK, VGstockstudio, Yurchyks, Fahng_S, ViChizh, Andrii Yalanskyi, Andrey_Kuzmin / Shutterstock / FOTODOM

Используется по лицензии от Shutterstock / FOTODOM

© ИП Москаленко Н.В., текст. 2025

© ООО «Издательство «Эксмо». 2025

На какие вопросы отвечает эта книга

ОТКУДА ВЗЯЛСЯ ТЕРМИН «ПСИХОСОМАТИКА»?

Термин «психосоматика» происходит от двух древнегреческих слов: psyche – «душа» и soma – «тело». Впервые слово «психосоматический» употребил немецкий врач Иоганн Хайнрот в 1818 году, размышляя о двойственной природе человека, в которой физическое и психическое тесно переплетены. См. главу I

ПРАВДА ЛИ, ЧТО ПСИХОСОМАТИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ БЫВАЮТ ТОЛЬКО У СЛАБЫХ ЛЮДЕЙ?

Связывать развитие психосоматических заболеваний со слабой личностью – заблуждение. Такие расстройства возникают не из-за впечатлительности или уязвимости, а потому что организм оказался под продолжительным давлением и исчерпал свои ресурсы. Даже у сильного и волевого человека, столкнувшегося с избыточной нагрузкой, может развиться соматическая реакция на стресс. См. главу II

ЧТО ТАКОЕ «ЧИКАГСКАЯ СЕМЕРКА»?

Так называют семь заболеваний, которые, по мнению психоаналитика Франца Александера и его коллег из Чикагского университета, имеют выраженную психосоматическую природу. В этот список входят: гипертония, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, язвенный колит, бронхиальная астма, нейродермит, гипертиреоз и ревматоидный артрит. См. главу III

ПОЧЕМУ НЕЙРОДЕРМИТ СЧИТАЕТСЯ ПСИХОСОМАТИЧЕСКИМ ЗАБОЛЕВАНИЕМ?

Нейродермит – это хроническое воспалительное заболевание кожи, сопровождающееся зудом и высыпаниями. Его причинами часто становятся психологические факторы – повышенная тревожность, стресс, эмоциональная уязвимость. Заболевание входит в «чикагскую семерку». См. главу IV

ЧТО ТАКОЕ ЭФФЕКТ ПЛАЦЕБО?

Это улучшение состояния, возникающее не за счет реального действия лекарства, а благодаря вере пациента в его эффективность. Даже пустышка может принести облегчение, если человек уверен в ее пользе. См. главу IV

МОЖНО ЛИ ПРИВЫКНУТЬ К СТРЕССУ?

Часто можно услышать: «Я уже привык жить в стрессе». Но привыкание – это иллюзия. Организм не адаптируется к хроническому напряжению, он просто перестает выдавать явные сигналы тревоги. Внутри все продолжает «гореть» – ресурсы постепенно истощаются, иммунитет слабеет, а внутренние органы работают на износ. См. главу V

В ЧЕМ ПОЛЬЗА АРТ-ТЕРАПИИ?

Творческая деятельность позволяет выразить чувства, которые трудно или невозможно передать словами. Арт-терапия помогает снизить уровень стресса, облегчить симптомы тревожности и депрессии, а в ряде случаев – даже улучшить физическое состояние. См. главу VI

Предисловие

С незапамятных времен человек пытался постичь природу болезни и исцеления. Первобытные племена верили, что недуги вызываются вселением в тело злых духов, а значит, избавиться от страданий можно лишь посредством духовного очищения. Знахари практиковали комплексный подход: они использовали внушение, экзорцизм и даже трепанацию черепа. Древние шаманы отдавали предпочтение энергетическим ритуалам – извлечению негативной энергии и возвращению утраченной души. В последнем случае шаман отправлялся в астральное путешествие, чтобы отыскать и вернуть душу, похищенную злыми духами.

«Прекрасное в человеке немыслимо без представления о гармоничном развитии организма и здоровье человека»

(Николай Чернышевский, русский литературный критик)

Египетские и вавилонские лекари полагали, что болезнь приходит извне, а не рождается внутри человека. Однако уже в I тысячелетии до нашей эры ассирийцы начали сомневаться в этой идее. Они связывали физические страдания с моральной испорченностью человека и предлагали в качестве лечения молитвы и жертвоприношения. Подобные взгляды разделяли и древнесемитские народы: болезнь воспринималась ими как божественное наказание, а смертоносные эпидемии – как расплата за коллективный грех.

Гиппократ и его последователи решительно отвергли мистическую трактовку болезни. Они утверждали, что истинные причины недугов следует искать через наблюдения и опыт. Гиппократ провел четкую границу между медициной и религией, утверждая, что здоровье зависит не от воли богов, а от образа жизни, питания и влияния окружающей среды. Ему принадлежит и формулировка гуморальной теории – представления о том, что характер человека и его склонность к заболеваниям зависят от соотношения четырех телесных жидкостей: крови, желтой и черной желчи, а также мокроты.

Один из крупнейших мыслителей античности, Аристотель, первым обратил внимание на связь между эмоциями и телесными реакциями. Он писал о том, что гнев, страх, радость и смелость воздействуют не только на разум, но и на физическое состояние человека. Эта идея предвосхитила основы целостного – или, как его называют сегодня, холистического – подхода, который в той или иной форме находил отражение в трудах римских врачей. Они рассматривали мозг как центр восприятия, движения и разума, что стало важным шагом в сторону научного осмысления человеческой природы.

Бюст Аристотеля. Римская копия греческого бронзового оригинала (после 330 г. до н. э.). Автор оригинала – Лисипп

Однако с наступлением Средних веков европейская медицина вновь оказалась под влиянием мистики. Траволечение и принципы Гиппократа соседствовали с изгнанием бесов, кровопусканием и применением магических снадобий. Лишь в эпоху Возрождения возродился интерес к рациональному знанию. Вслед за этим внимание к связи разума и тела проявили такие выдающиеся мыслители, как Рене Декарт, французский философ-рационалист, и Джованни Баттиста Морганьи, итальянский врач и основатель патологической анатомии.

В XIX веке на передний план вышла клеточная теория, развиваемая такими учеными, как Рудольф Вирхов и Луи Пастер. Оба считали, что заболевание возникает вследствие изменений в здоровых клетках. Однако их исследования были сосредоточены исключительно на телесной оболочке – соме – и не учитывали взаимосвязь между психикой и физиологией.

«Целое всегда есть нечто большее, чем простая сумма его частей»

(Аристотель, «Метафизика»)

Примерно в то же время немецкий врач Франц Антон Месмер занялся изучением явления, которое он назвал «животным магнетизмом». По его утверждению, с его помощью можно было лечить самые разные недуги. Его методы, основанные на внушении, положили начало гипнотерапии. Хотя в научной среде открытия Месмера долгое время воспринимались с недоверием, к концу XIX века интерес к гипнозу возродился благодаря работам Жана Мартина Шарко – французского невропатолога и психиатра, установившего связь между психологическими факторами и физическими симптомами. Шарко успешно лечил истерические припадки с помощью гипноза и оказал огромное влияние на молодого Зигмунда Фрейда.

Во второй половине XX века психосоматика окончательно вышла из тени и заняла достойное место среди признанных медицинских направлений – таких как неврология, кардиохирургия или социальная медицина. Сегодня ее влияние ощущается в различных сферах: поведенческой медицине, нейронауках, иммунологии, психиатрии и гештальт-терапии.

Эта книга не претендует на роль исчерпывающего руководства по психосоматике и не стремится дать ответы на все вопросы. Ее цель – познакомить читателя с извилистой историей этой дисциплины, объяснить ее основные идеи и, возможно, пробудить интерес к более глубокому изучению. Мы постараемся развеять распространенные заблуждения, представить разные взгляды и помочь тем, кто только начинает путь к пониманию того, как психоэмоциональное состояние может влиять на здоровье.

Франц Антон Мессмер. Портрет работы Жюля Порро, середина XIX века

Важно помнить: тело и разум – сложные и хрупкие системы, «ремонт» которых следует доверять профессионалам. Советы, изложенные в этой книге, носят исключительно ознакомительный характер. При любых сомнениях касательно физического или ментального самочувствия обращайтесь за помощью к квалифицированным специалистам. Не занимайтесь самолечением.

Глава I
Краткая история психосоматики

Психосоматика имеет отношение к любому человеку, даже к тому, кто физически здоров.

Пьер Марти, французский психоаналитик и психиатр

В древнейших практиках – шаманских, магико-религиозных, философских – человек воспринимался как единое существо, в котором телесное, душевное и духовное тесно переплетены. Однако по мере развития медицинской и философской мысли, особенно в античности, началась тенденция к разделению сфер: лечением тела стали заниматься врачи, размышления о разуме перешли в ведение философов, а душевные процессы чаще всего оставались под юрисдикцией религии. В результате эмоции надолго оказались вне поля системного внимания.

ПРОСТО О СЛОЖНОМ. ЧТО ТАКОЕ ПСИХОСОМАТИКА?

Лишь позднее ученые вновь стали искать взаимосвязи между психическим и физическим и пришли к выводу, что нарушения в одном неизбежно отражаются на другом.

Жан Мартен Шарко (1825–1893)

Так сформировалась психосоматика – область знания, изучающая взаимодействие между физическим и ментальным здоровьем. Она предлагает искать причины таких на первый взгляд сугубо телесных заболеваний, как мигрень, ожирение, стенокардия или язвенный колит, не только в нарушениях питания или образа жизни, но и в перенесенных эмоциональных травмах и психических напряжениях.

Психосоматика – это раздел медицины, исследующий влияние психологических факторов на возникновение и течение заболеваний. Психосоматическим считается расстройство, при котором стресс или сильные эмоциональные потрясения играют ключевую роль в развитии болезни. Такое заболевание может возникнуть даже при отсутствии явных физических причин или усиливаться под воздействием эмоционального фона.

Термин «психосоматика» происходит от двух древнегреческих слов: psyche – «душа» и soma – «тело». Впервые слово «психосоматический» употребил немецкий врач Иоганн Хайнрот в 1818 году, размышляя о двойственной природе человека, в которой физическое и психическое тесно переплетены.

«Только тот, кто знает свою болезнь, способен не быть больным»

(Лао-Цзы, древнекитайский философ)

Психосоматика выступает связующим звеном между медициной и психологией, позволяя рассматривать человека целостно – как единство тела, чувств и разума. Считается, что яркие эмоции – будь то страх, тревога, гнев или отчаяние – могут затрагивать наиболее уязвимые участки тела и вызывать или усиливать соматические проявления. Иными словами, телесное недомогание может быть вызвано не только внешним воздействием, но и внутренним душевным дисбалансом.