Научись отдыхать: Как восстанавливаться после физических и интеллектуальных нагрузок (страница 2)
НАЙДИТЕ СВОЙ СПОСОБ ОТДЫХАТЬ
Отдых доступен вам. Это нелинейная и очень личная практика. Не существует универсального способа отдыхать, но я надеюсь, что с помощью этой книги вы найдете способ восстановить силы, когда это очень нужно. Помните: если восстановление не станет частью вашей жизни, оно не сработает. Отдых способен все круто изменить, но он должен быть системным. Это не что-то второстепенное, как пустые разговоры или разовая запись на массаж. Закрыть глаза, поставить таймер, полежать на диване или один раз сходить на занятие по йоге и при этом полностью восстановиться не получится. Если вам важно хорошее самочувствие в долгосрочной перспективе, нужно найти способ сделать отдых своим ежедневным приоритетом.
Отдыхайте по-настоящему.
Даже если сейчас на вас навалилось много всего (с кем не бывает?), пора прекратить гонку и отдохнуть столько, сколько можете. Когда восстановление становится частью рутины, ваше самочувствие улучшается. В этом ключе отдых – это суперсила, повышающая устойчивость, и именно поэтому его практическое применение является важным шагом на пути создания своей практики восстановления.
Практика – это очень личное дело, она полностью зависит от вас. Вот несколько вариантов, как вы можете поступить:
● Полное погружение: продвигайтесь по книге последовательно, чтобы создать свою практику восстановления.
● Здесь и сейчас: пользуйтесь разделом «Практикуйте сейчас» и находите подходящую для конкретной ситуации практику. Например, как вам «Перезагрузка за 2 минуты»?
● Оракул: когда вы чувствуете упадок сил и нуждаетесь в поддержке, откройте наугад любую страницу.
Практикуйте – и почувствуйте разницу.
Осознайте, что такое восстановление
Создайте нужный настрой на отдых
Мы все очень загружены. Работа, учеба, социальные обязательства, бытовые задачи, общение… Это бесконечный поток дедлайнов, заботы о здоровье и физической форме, домашних обязанностей, не говоря уже о письмах по электронной почте, сообщениях и социальных сетях, которые требуют нашего внимания.
Все круглосуточно находятся онлайн, и обилие цифровых технологий, для которых нужны непрерывные продуктивность и присутствие, побуждает нас постоянно вовлекаться. Мы привыкли всегда быть на связи, и об отдыхе, а уж тем более о том, чтобы отдыхать больше, и подумать сложно.
В мире, помешанном на продуктивности, отдых – это смелое и прогрессивное движение в противоположном направлении.
Восстановление – это обновляющая внутренняя работа, которая уравновешивает внешние действия, а также перекалибровка, приводящая ум, тело и нервную систему в состояние гармонии.
ЭТО БАЛАНС
Мы сами определяем, куда мы направляем свое внимание, а вместе с ним наши мысли и действия. Куда направлено внимание, туда течет и энергия. Сознательно, а чаще всего бессознательно, мы либо движемся к балансу, либо удаляемся от него. Это касается баланса работы и отдыха, силы и гибкости. Когда у нас никак не получается найти этот баланс, пора вспомнить, что каждый день уникален: в нем есть взлеты и падения, а восстановление – это практика, которая ведет к балансу.
Неудивительно, что в условиях культуры, которая является воплощением дисбаланса, внимание к врожденной потребности в равновесии может казаться нелогичным или даже радикальным. От того, что я сейчас скажу, может взорваться мозг (продолжайте читать дальше), но я все-таки рискну: отдых – это высшая позиция силы, способ остановить инерцию и начать ценить и поддерживать свое хорошее самочувствие. Восстановление – это динамичное изменение, которое помогает вам легче справляться с вызовами каждого дня, быть более устойчивым и гармонизировать насыщенную жизнь. Баланс – это личная практика, и, потихоньку двигаясь к нему, вы найдете собственный способ, который будете применять ежедневно.