Татьяна Мужицкая: Синдром эмоционального выгорания
- Название: Синдром эмоционального выгорания
- Автор: Татьяна Мужицкая
- Серия: Зоопарк в твоей голове
- Жанр: О психологии популярно, Психотерапия, Саморазвитие / личностный рост
- Теги: Осознанность, Психические процессы, Психическое здоровье, Психологическая помощь, Психологические комплексы, Работа над собой, Самоанализ, Самопознание, Советы психолога
- Год: 2025
Содержание книги "Синдром эмоционального выгорания"
На странице можно читать онлайн книгу Синдром эмоционального выгорания Татьяна Мужицкая. Жанр книги: О психологии популярно, Психотерапия, Саморазвитие / личностный рост. Также вас могут заинтересовать другие книги автора, которые вы захотите прочитать онлайн без регистрации и подписок. Ниже представлена аннотация и текст издания.
Если энергия куда-то испарилась, и даже любимое дело стало в тягость, то это тот самый тревожный звоночек, к которому стоит прислушаться.
Без занудных теорий, с искренностью и фирменным юмором Татьяна Мужицкая показывает, как вовремя заметить первые сигналы эмоционального выгорания и вернуть себя к настройке «Легко и радостно».
Узнайте:
• Какие «тихие» симптомы выгорания мы чаще всего игнорируем,
• Почему важно окружать себя поддерживающими людьми,
• Как научиться беречь ресурс, не отказываясь от любимого дела.
Если вы хотите снова просыпаться с желанием жить, а не просто «доживать до вечера», эта статья – ваш первый шаг к внутреннему перезапуску.
«Синдром эмоционального выгорания» входит в состав сборника «Зоопарк в твоей голове. 25 психологических синдромов, которые мешают нам жить».
Онлайн читать бесплатно Синдром эмоционального выгорания
Синдром эмоционального выгорания - читать книгу онлайн бесплатно, автор Татьяна Мужицкая
Татьяна Мужицкая
Синдром эмоционального выгорания
Татьяна Мужицкая, психолог, теле- и радиоведущая, блогер, автор четырех бестселлеров
* * *
Я уже видела такой взгляд.
Безразличный. Будто там, по ту сторону глазных яблок, нет человека. Сидит тело. На вид совершенно живое: реагирует на раздражители – кивает, двигает руками-ногами, моргает, дышит, глянь-ка, даже улыбается. Но только губами. Душой – нет.
Души нет. Потерялась.
Взгляд принадлежал Наташе, с которой я периодически пересекалась на устроенных нашими общими друзьями посиделках. Всегда энергичная, увлеченная работой в школе, созданием авторской керамики и байдарочными походами, в тот раз она поразила меня полным отсутствием присутствия. Анемичная мимика. Ноль реакции на реплики друзей. Постоянное стремление ускользнуть из компании, отсидеться в сторонке.
Мне уже приходилось видеть людей в таком состоянии. И не раз. Клиентов, коллег, друзей, за пресловутым «я просто устал» которых скрывался синдром эмоционального выгорания (СЭВ). Это не только физическое, но и прежде всего психическое истощение.
Слово «выгорание» стало модным. Заметили?
То там, то тут звучит: «Ах, все, я выгорел. Надо в отпуск». Но если присмотреться, становится очевидно: человек просто физически устал. Нездоровое питание, нехватка сна, много работы, бонусом курение и алкоголь – все это легко выводит тело из строя. И чтобы вернуться в норму, действительно нужно просто отдохнуть. Например, несколько дней подряд проваляться в постели. Но если речь идет о синдроме эмоционального выгорания, то отдых не даст результата. Потому что в первопричинах проблемы – чрезмерные эмоциональные нагрузки.
Американские и советские психологи заинтересовались этим проблемами психологического истощения в середине прошлого века. А Эмили и Амелия Нагоски[1] ввели настоящую моду на выгорание, проанализировав его в одноименной книге.
Классический подход предполагает, что в ловушку СЭВ попадают высокоответственные люди с профессией «человек – человек». Как говорят, «работаешь с людьми – отдыхай в одиночестве». Но я настаиваю, что, во-первых,
вся наша жизнь построена на эмоциях и эмоциональных нагрузках, а потому сегодня этому синдрому может быть подвержен каждый.
А во-вторых, список предпосылок к выгоранию гораздо более насыщенный, чем «стресс на работе».