Мне не стыдно говорить «НЕТ» (страница 2)
Большинство тех, кто не умеет отказывать, живут с оглядкой на других. Их легко смутить, они боятся показаться грубыми, поддаются внешнему давлению, ведут себя «удобно». Таких часто называют легкими на подъем, приятными. Но за этим стоит пассивность, отсутствие внутренней опоры.
Кроме того, такие люди редко говорят «нет» на просьбы и требования окружающих. Им кажется, что их отказ обидит другого человека, поэтому соглашаются вопреки своим желаниям.
Они все внимание отдают другим – и забывают про себя. А потом вдруг осознают: жизнь идет мимо, а ими кто-то распоряжается.
Чтобы быть счастливым, вам нужно жить так, чтобы в центре вашего внимания были не другие, а вы сами.
Не подумайте, что это сделает вас эгоистом. Это значит, что вы должны четко придерживаться своих ценностей, идей, любить свою жизнь и быть ее единственным хозяином. Для этого вам нужно четко обозначить, что вам нравится, а что нет. И вы должны научиться говорить «нет».
Это нормально, если от одной мысли о том, что придется сказать «нет», ваше сердце начинает бешено колотиться и вы чувствуете себя неуверенно. Ведь вы еще никогда в жизни не делали этого. Поэтому нужно начать практиковаться, постепенно вырабатывая привыкание. Вот несколько простых упражнений, которые помогут вам освоить навык отказа.
1. Переосмыслите восприятие отказа
Многие люди думают, что отказ – это что-то сродни отвержению другого человека, но это совсем не так. Когда вы говорите «нет», вы не отталкиваете его. Отказ – это сказать: «Я не могу этого сделать» в ответ на просьбу другого человека. Это инструмент, позволяющий донести свое мнение.
Когда вы решаете сказать «нет», вы защищаете себя и сохраняете здоровые межличностные отношения. Более того, это одно из условий для их поддержания.
В этом смысле отказ – это проявление взаимного уважения. Независимо от того, отказываете вы или кто-то другой, это означает, что вы уважаете мнение друг друга. В данном случае важно признать и принять, что так же, как у вас есть свобода отказать кому-то в просьбе, у другого человека есть свобода разочароваться в вас. Если вы все время стараетесь быть хорошим, вы неизбежно подстраиваетесь. Но подстройка – не путь к уважению. Именно отказ делает отношения честными.
2. Записывайте свои мысли
Хороший способ потренироваться говорить «нет» – это упорядочить и осознать свои мысли. Для этого запишите их на бумаге. Пишите все, что приходит вам в голову, без логики и структуры. Даже если это всего лишь какие-то ключевые слова.