8 правил любви (страница 5)
Когда вы точно знаете, какой вы человек, что вам нравится, какие ценности вызывают у вас отклик, то чувствуете себя комфортно, оставаясь наедине с собой. Тогда вы охотнее тратите время на реализацию своих интересов и желаний, не нуждаясь в подстраховке со стороны собеседника. Выбранные вами занятия и то, что вы узнаете о себе в ходе их реализации, расширят ваше самосознание и помогут извлечь максимум пользы из времени, проведенного в одиночестве.
Уверенность
Как только вы почувствуете себя комфортно, находясь в одиночестве, можете приступить к работе над своей уверенностью. Словарь определяет понятие «уверенность» как чувство внутренней силы и решимости, возникающее в результате оценки собственных способностей или качеств. Уверенность в себе играет важную роль в отношениях, поскольку она помогает нам разговаривать с понравившимся человеком, не ища его одобрения и не завися от его реакции. Когда мы не ждем от человека одобрения наших вкусов и выбора, мы можем здраво оценить то, что он нам говорит.
Иногда недостаток уверенности заставляет нас думать, что мы никем не любимы. Я с уверенностью хочу вам заявить, что это не так. Но мои слова не помогут вам почувствовать это. Вы сможете укрепить уверенность в себе, уделяя время тому, что для вас важно. Если вам в себе что‐то не нравится, то вы должны сделать хоть что‐то, чтобы изменить это. У вас есть выбор: вы можете изменить свое мышление, либо то, что вам не нравится. Ваша задача – взять за привычку оценивать себя и прилагать усилия для улучшения своей жизни.
Когда большинство людей ставят перед собой цели, они ориентируются на внешние достижения. Кто‐то хочет стать финансово независимым, а кто‐то – купить дом. Но цели, на которых мы сфокусируемся во время практики, приведенной ниже, направлены на рост, а не на достижения. Знание своих целей поможет вам подготовиться к любви. В тот момент, когда они всплывут в разговоре с потенциальным партнером, вы сможете объяснить, почему они важны для вас. Со своей стороны, человек сможет либо поддержать вас, либо отнестись с пренебрежением или абсолютно нейтрально. Если потенциальный партнер не обратит на это внимания, вы сможете указать ему на это и объяснить, почему те или иные цели для вас так важны. Вам нужен партнер, который будет уважать не только сами ваши цели, но и то, почему они важны для вас.
Находясь в отношениях, помните: пока вы не будете действовать в соответствии со своими целями и убеждениями, ваш партнер не узнает, что они действительно важны для вас. Иногда, чтобы заручиться поддержкой, необходимо начать действовать. Но в любом случае, если не определитесь со своими целями и убеждениями, вы не сможете понять, насколько они пересекаются с интересами вашего потенциального партнера.
ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПРАКТИКА
ОПРЕДЕЛИТЕ СВОЮ САМУЮ ВАЖНУЮ ЗОНУ РОСТА
Давайте взглянем на вашу жизнь через призму этих пяти областей: «Моя личность», «Психическое/эмоциональное состояние», «Физическое состояние/здоровье», «Отношения» и «Финансы». Выбирайте ответы, которые наиболее точно определяют ваше отношение к этим сферам жизни. После заполнения анкеты посмотрите на свои исходные данные и подумайте, что вы хотите изменить. В какой области вы больше всего хотите развиваться?
1. Моя личность:
А. Я себе не нравлюсь.
В. Я нравлюсь себе, когда нравлюсь другим.
С. Я ценю себя, несмотря на свои недостатки, и работаю над своими достоинствами.
□ Доволен тем, что есть.
□ Хочу все изменить.
2. Психическое/эмоциональное состояние:
А. Я часто испытываю чувство тревоги и беспокойства.
В. Я сдерживаю свои эмоции, чтобы выполнить работу.
С. Я понимаю свои эмоции и работаю над ними.
□ Доволен тем, что есть.
□ Хочу все изменить.
3. Физическое состояние/здоровье:
А. Я не забочусь о своем теле / мне не нравится его состояние.
В. Я активно работаю над своей формой, потому что для меня важно выглядеть хорошо.
С. Я забочусь о себе и благодарен своему телу.
□ Доволен тем, что есть.
□ Хочу все изменить.
4. Отношения:
А. У меня есть сомнения относительно моих отношений.
В. Я оптимистично смотрю на свои отношения.
С. Я работаю над отношениями, чтобы помогать им развиваться.
□ Доволен тем, что есть.
□ Хочу все изменить.
5. Финансы:
А. Мысли о деньгах вызывают у меня чувство беспокойства и тревоги.
В. Думая о деньгах, я чувствую себя взволнованным, эти мысли будоражат мои амбиции. Я завидую людям, у которых больше денег, чем у меня.
С. Думая о деньгах, я испытываю чувство удовлетворенности. Если говорить начистоту, я хочу больше, чтобы больше отдавать.
□ Доволен тем, что есть.
□ Хочу все изменить.
Допустим, вы определили, что самая важная зона роста для вас – финансы. Вы слишком много тратите, и это всегда было проблемой. То, на чем нам с вами следует сосредоточиться, – принятие мер именно в этой области. Я мог бы написать целую книгу об определении и о способах достижения поставленных целей, но в нашем случае лучший вариант – разработать план роста, используя три пункта трансформации, которые я называю ОПО: обучение, последовательность, общество.
ТРИ ПУНКТА ТРАНСФОРМАЦИИ
1. Обучение. Мы живем в мире, где любую информацию можно найти в два клика мышкой. Начните с поиска общедоступных ресурсов, которые помогут вам в решении поставленной задачи. Найдите книги, подкасты, курсы, а может быть, единомышленника или специалиста в определенной сфере, мастер‐класс на сайте TED Talks или любое видео, любую информацию, которую можно использовать как стартовую точку. Изучив найденные материалы, вы заметите, что большинство ресурсов предложат вам разбить поставленную цель на достижимые мелкие шаги, что позволит сфокусировать внимание на небольших задачах и перестать думать о том, что ваша проблема неразрешима.
2. Последовательность. Используя полученную информацию, составьте долгосрочный план решения проблемы. Четко определите время, которое вы даете себе, скажем, до конца года. Ваша цель должна быть связана с действиями, а не с достижениями. То есть она не может звучать так – заработать миллион долларов. Ваша цель должна заключаться в том, чтобы взять на себя обязательство прилагать постоянные усилия, которые помогут вам развиваться в выбранной области.
3. Общество. Ищите сообщество, которое сможет поддержать вас. Существует множество групп взаимоподдержки как в интернете, так и в офлайн‐формате. Найдите такую группу, где будут люди в таком же положении, что и вы, а также те, кто находится в процессе изменений и уже добился определенного успеха в интересующей вас сфере. Определите для себя, какое сообщество вам больше по душе – мотивационное, информационное или смешанного типа. Возможно, именно в этом пространстве вы встретите своего будущего партнера.
Согласно исследованиям, высокая самооценка не только способствует карьерным успехам, улучшению физического и ментального здоровья человека, но и оказывает положительное влияние на его взаимоотношения. Вы можете задаться вопросом: «А разве все не наоборот – разве мою самооценку не повышают хорошие отношения?» Звучит логично, но результаты исследований говорят об обратном. На самом деле, когда у людей с высокой самооценкой отношения идут на спад, их самооценка от этого не страдает. Это происходит потому, что они изначально не воспринимали уровень удовлетворенности отношениями как прямое отражение своей самооценки.
Преимущества уединения
Продуктивно проводя время наедине с собой, вы постепенно начинаете познавать собственную личность, свои ценности и цели. В ходе этого процесса вы развиваете в себе качества, которые приведут вас к любви на каждом этапе отношений.
Самоанализ
Находясь наедине с собой, вы развиваете способность видеть и узнавать себя самостоятельно, без влияния окружающих. Фрида Кало говорила: «Я пишу автопортреты, потому что я так часто бываю одна». А что такое автопортрет, как не изучение самого себя? Я считаю, что это попытка визуального изображения самоанализа. Одиночество позволяет нам понять «сложносочиненность» своей личности. Мы становимся учениками самих себя.
В своей первой квартире моя подруга Мари и ее соседка периодически сталкивались с проблемой огромных водных клопов – белостом. Мари признавалась мне, что не могла справиться с ними: «К счастью, моя соседка Ивонн была чемпионкой по уничтожению водных клопов. Если я приходила домой и видела пару‐тройку этих монстров, то просто отправлялась в магазин и ждала Ивонн».
Как‐то раз Ивонн уехала на выходные, и, вернувшись домой вечером в пятницу, Мари обнаружила в своей комнате водяного клопа, сидящего прямо на ее подушке: «Я в панике позвонила Ивонн. Она сказала, чтобы я его прихлопнула. А я просто не могла. Я опустилась на край кровати и долго смотрела на него. Я думала о том, как это несправедливо, что я ненавижу этого огромного жука, но люблю бабочек. Затем я открыла окно и с помощью веника аккуратно выбросила его». Мимолетное мгновение, связанное с маленьким существом, помогло Мари узнать о себе то, чего она никогда бы не узнала, если бы продолжала позволять Ивонн решать эту проблему вместо нее. Когда мы остаемся в одиночестве, то полностью полагаемся на себя, понимаем, что нас волнует, и узнаем, кто мы есть. Мы учимся самостоятельно справляться с трудностями. Конечно, мы можем принять стороннюю помощь, если она будет, но в такие моменты мы не ожидаем ее и не зависим от нее.
Те из вас, кто читал мою первую книгу «Думай как монах»[6], возможно, помнят, что один из текстов, к которому я чаще всего обращаюсь, – Бхагавадгита[7]. Входящая в состав Махабхараты – написанной почти три тысячи лет назад, – Бхагавадгита представляет собой диалог между воином Арджуной и богом Кришной накануне битвы. Может показаться, что этим писаниям нечего предложить современному человеку, но Бхагавадгита – это самое близкое к Ведам пособие по самосовершенствованию и самопознанию. В одной из глав бог Кришна обращается к воину: «О Арджуна, чувства так сильны и стремительны, что они насильно увлекают за собой разум даже того человека, который старается контролировать их». Иными словами, если мы не будем осторожны, то можем увлечься чем‐то поверхностным или ненастоящим. Наша задача – научить себя не кидаться в омут чувств с головой, ведь мысли даже самого привлекательного на первый взгляд человека мы не можем знать наверняка.
Уединение помогает нам овладеть своими чувствами (и своим разумом), потому что в такие моменты мы находимся лишь наедине с собой. С одним набором мыслей. В современном мире наши органы чувств находятся под постоянным напряжением, причем не только из‐за взаимодействия с окружающими людьми, но и из‐за огромного количества нефильтрованной информации, которая буквально обрушивается на нас со всех сторон. За наше внимание идет нешуточная борьба, и в потоке этого информационного шума мы едва ли сможем выделить то, что действительно важно. Говорят, что любовь слепа, потому что, когда наша система восприятия перегружена, мы лишаемся возможности ясно видеть. Органы чувств подталкивают нас к выбору самой новой, красивой, блестящей вещи, не давая возможности поразмыслить.