Теория «Пусть они…» Отпусти других, выбери себя! (страница 4)
Простое слово – Пусть – изменило всё. Как будто мне вдруг стало всё равно. Будто я поднялась над этим. То, что раньше бесило, перестало. Люди, которые раздражали, больше не раздражали. Хватка, с которой я цеплялась за контроль, начала ослабевать. То, что раньше доводило до белого каления и становилось поводом жаловаться дома, вдруг перестало задевать. Пространство в голове, освободившееся от тревог, мелочей и надуманных драм, теперь можно было заполнить чем-то важным.
Чем чаще я говорила Пусть, тем яснее понимала: многое из того, из-за чего я волновалась, не стоило ни моего внимания, ни моей энергии. Да и не все люди вообще её заслуживали. Это было освобождение.
Чем чаще я повторяла Пусть, тем больше у меня оставалось времени для себя. Подумать. Передохнуть. Порадоваться. Потратить его на то, что действительно имеет значение. Позаботиться о себе.
Я чувствовала лёгкость, радость, центрированность. Это было настолько заметно, что даже Крис сказал: «Ты будто изменилась». И он был прав. Я действительно изменилась. Мне стало настолько хорошо, что я просто обязана была поделиться Пусть в соцсетях. Я записала короткое видео – всего на минуту, в котором объяснила суть теории:
Если друзья не зовут тебя на бранч в эти выходные – Пусть.
Если человек, который тебе нравится, не хочет отношений – Пусть.
Если дети не хотят идти с тобой на какое-то мероприятие – Пусть.
Мы тратим кучу сил, пытаясь заставить других соответствовать нашим ожиданиям. А на самом деле, если кто-то: партнёр, коллега, родственник – не появляется в твоей жизни и не ведет себя так, как тебе нужно, не пытайся его менять. Пусть будет собой. Потому что он этим показывает, кто он есть. Просто – Пусть. А дальше уже ты решаешь, что делать.
За 24 часа видео посмотрели больше 15 миллионов человек. Через неделю – уже 60 миллионов. Под ним были десятки тысяч комментариев. СМИ начали писать статьи о Теории «Пусть они…» и её эффективности. Люди со всего мира завалили меня историями, вопросами, примерами, как они начали её применять. Психологи и психотерапевты стали публиковать блоги на эту тему.
Реакция была такой ошеломляющей, что я записала отдельный эпизод подкаста про саму теорию и про свой опыт. Этот выпуск начал жить своей жизнью. Им делились так часто, что Apple включил его в список самых расшариваемых подкастов года во всём мире.
И это было только начало. Потому что потом начали появляться татуировки с надписью Let Them (Пусть они).
Много татуировок «Let Them»…
Пусть они – самое значительное открытие в моей жизни. Именно то, что люди по всему миру начали делать татуировки с надписью Let Them, вдохновило меня написать эту книгу. Мне нужно было понять, почему два простых слова производят такой быстрый, глубокий и универсальный эффект на стольких людей.
ИССЛЕДУЯ ТЕОРИЮ
Последние два года я посвятила изучению Теории «Пусть они…»: почему она работает и как с её помощью можно изменить свою жизнь и улучшить отношения с другими.
Во время работы над книгой я общалась с ведущими экспертами в области психологии, нейронауки, поведенческих наук, отношений, стресса и счастья. Ты встретишь их комментарии на страницах этой книги – и их исследования помогут тебе применять теорию в самых разных жизненных ситуациях. Как ты вскоре увидишь, наука говорит однозначно: это работает. И работает прекрасно.
Но эта книга не просто о том, чтобы познакомить тебя с Теорией «Пусть они…». Она о глубинной истине человеческой природы: каждый из нас стремится к контролю.
Мы стремимся управлять всем: своим временем, мыслями, действиями, окружением, планами, будущим, решениями. Ощущение контроля даёт чувство безопасности. Поэтому – часто неосознанно – мы пытаемся контролировать всех и всё вокруг.
Но есть одна вещь, которую ты никогда не сможешь контролировать. Как бы ты ни старался, ты не можешь изменить другого человека. Единственный человек, за которого ты в ответе, – это ты сам: твои мысли, действия и чувства.
Слишком долго ты шёл против этого закона. Пытался менять людей. Пытался контролировать обстоятельства. Переживал из-за чужих слов, поступков, мыслей. И в итоге создавал себе лишний стресс, напряжение и конфликты – в себе и в отношениях. Я тоже так жила.
Но Теория «Пусть они…» изменила мой взгляд на жизнь и на других людей. Я перестала сопротивляться природе и начала её принимать. Я перестала тратить энергию на то, что мне не под силу, – на чужие слова, реакции, поведение. И направила её туда, где у меня есть реальное влияние, – на себя.
Результат? Я обрела над своей жизнью больше контроля, чем когда-либо прежде. Это было освобождение. Я перестала считать других источником проблем – и мои отношения стали меняться так, как я даже не могла представить. Это было похоже на то, как будто я наконец открыла дверь, которая годами была наглухо заперта. А за ней – жизнь, где мне больше не нужно держать всех под контролем.
На следующих страницах ты узнаешь всё о Теории «Пусть они…»: с чего начать и насколько потрясающе это ощущается на практике. А ещё о неожиданном открытии, которое мы сделали в самом начале исследования: Теория «Пусть они…» – это не только Пусть они. Да, она начинается с этих слов. Но это лишь половина уравнения. Вторая, не менее важная часть – Пусть я.
В следующей главе мы разберём обе части: Пусть они и Пусть я. Заглянем в психологию и нейронауку, стоящую за каждой из них. А потом поговорим о ключевых сферах твоей жизни, где теория окажет самый мощный эффект: отношения, карьера, эмоции, мнение окружающих, стресс, любовь, личные трудности, сравнение с другими и – самое важное – отношения с самим собой.
Ты будешь снова и снова замечать, как пытался контролировать людей и, сам того не осознавая, превращал их в проблему. А ведь правда в том, что люди – это один из величайших источников счастья, поддержки и любви в нашей жизни. Но они не смогут быть этим источником, пока ты пытаешься управлять тем, что они чувствуют, говорят или делают.
С этим покончено.
Освой Теорию «Пусть они…» – и ты перестанешь изматывать себя попытками контролировать неконтролируемое. Это не просто способ почувствовать себя лучше. Это способ переосмыслить, как ты живёшь.
Я не могу дождаться, когда ты почувствуешь внутреннюю свободу и наконец сможешь проживать свою жизнь так, как тебе всегда хотелось. На своих условиях.
Ну что ж. Поехали!
Глава 2
С чего начать: Пусть они + Пусть я
Не так давно, после того как я открыла для себя Теорию «Пусть они…» (Let Them Theory), я сидела на диване и листала соцсети. И вдруг мне попалась фотография старой подруги. Она выглядела потрясающе. Я опустила взгляд на подпись под фото – она рассказывала о фантастических выходных, проведённых с подругами. И было видно – она писала от души.
Я смотрела на её снимок и невольно любовалась тем, какой загорелой, счастливой, расслабленной и отдохнувшей она выглядела. И поймала себя на мысли: «Вот бы мне такие выходные… Чёрт, да мне бы хоть автозагар!» Я начала листать карусель фотографий – одну за другой, и все они были из этой невероятной девичьей поездки.