Нарцисс в вашей жизни - Джули Холл

6. Свобода выражения

Нарциссы пытаются контролировать то, что выражают другие люди, особенно когда речь идет о них самих или связанных с ними вещах. Свобода самовыражения окружающих приносит нарциссам те же проблемы, что и свобода мысли. Реальность должна соответствовать их представлениям, даже если это будет искаженная реальность. А потому нарциссы считают, что вправе (даже вынуждены) навязывать другим свою волю.

Отказываемся от отрицания

Поскольку вы пережили насилие со стороны одного или более нарциссов, ваша целостность и самооценка могли пострадать. Под удар попали те элементы, которые, соединяясь воедино, формируют и поддерживают вас как цельную и здоровую личность. Если нарцисс имеет над вами какую-то власть, значит, вы ослаблены, попали в ловушку и получили эмоциональную, а возможно, и физическую травму. Вы можете говорить себе, что все не так уж плохо и что реальное насилие и пренебрежение происходят в других семьях и отношениях, но только не в ваших. Вы можете верить, что нарцисс – невероятно важный, особенный или нуждающийся в эмоциональной поддержке человек, а потому и правда заслуживает особого отношения. Вероятно, вы чувствуете себя виноватым или каким-то образом ответственным за поведение нарцисса, повторяя себе то, что он всегда говорит или подразумевает: это ваша вина, и это вам нужно измениться.

Отрицание реальности может и правда ненадолго защитить вас от собственных чувств [5 - Застряли в отрицании? Как сдвинуться с мертвой точки. Клиника Майо, 14 апреля 2017. Дата обращения: 8 апреля 2019 г. URL: https: //www. mayoclinic. org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth /denial/art-20047926 (https: //www. mayoclinic. org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth%20/denial/art-20047926). ]. Отмахиваясь от болезненной правды, вы даете себе шанс пережить страхи и подготовиться к трудностям. Отрицание присуще и в какой-то степени необходимо детям, воспитывающимся в нарциссической семье. Оно прикрывает нас от реалий, которые мы пока не можем понять, и защищает от опасностей, с которыми мы пока не в состоянии справиться. Но отрицание становится ложью, когда мы позволяем ему парализовать нас и не пытаемся защитить себя и своих любимых. Постоянное отрицание укрепляет позиции насильников и делает нас более уязвимыми для них. Со временем отрицание само становится проблемой, которая не дает нам двигаться дальше. Говорят, мокрый дождя не боится. Такая позиция не дает нам найти укрытие и согреться. Другие могут смотреть на нас и удивляться, почему мы не обращаем внимания на то, что мы промокли и замерзли. Они могут поддержать нас и предложить пойти туда, где сухо и комфортно. Но пока мы не признаем реалии погоды, мы будем мокнуть и мерзнуть все больше. И будем чувствовать себя все более одинокими.

Заявляем о своих правах

Даже когда мы боремся с отрицанием, нам может быть трудно определить, что с нами произошло (а возможно, и продолжает происходить). Люди с нарциссическим расстройством проецируют собственное чувство стыда на окружающих, постоянно обвиняют их в своих проблемах и нарушают эмоциональные, психологические и физические границы. Поскольку вас систематически стыдили и обвиняли, а с границами не считались, скорее всего, вы испытываете чувство спутанности и вас разъедают сомнения. Осознанно или подсознательно вы относите себя к категории «менее»: менее важный, менее заслуживающий, менее достойный, менее хороший. И вам нужно вспомнить о своих неотъемлемых человеческих правах, которые есть у всех [6 - Всеобщая декларация прав человека: [Утв. и провозглашена Генеральной Ассамблеей ООН 10 дек. 1948 г. ]].

1. У вас есть право на собственные мысли и суждения.

2. У вас есть право не соглашаться с другими людьми.

3. У вас есть право не делиться своими мыслями.

4. У вас есть право на свободное самовыражение.

5. У вас есть право любить или не любить по своему желанию.

6. У вас есть право на собственные чувства.

7. У вас есть право не разделять внушаемых вам или чужих чувств.

8. У вас есть право на равное обращение.

9. У вас есть право на уважительное отношение.

10. У вас есть право на защиту своих потребностей.

11. У вас есть право на защиту потребностей ваших любимых.

12. У вас есть право на личное пространство и чувство собственного достоинства.

13. У вас есть право защищаться от нападок.

14. У вас есть право на равную юридическую защиту.

15. У вас есть право на личную безопасность и сохранность.

Если вам кажется, что эти правила не для вас, спросите себя почему. Почему вы недостойны этих правил? Почему нарцисс заслуживает таких правил, а вы нет? Зачем вы позволяете нарциссу ущемлять свои права?

Распознаем лицемерие нарцисса

Ключевой аспект: нарциссы всегда будут ставить свои потребности выше ваших. Они страдают патологическим расстройством, которое отличает их от обычного человека, не демонстрирующего черты, присущие людям с расстройствами личности. Людям без этой патологии крайне трудно воспринять картину мира нарциссов. Она полна лицемерия и противоречий, которые эмоционально стабильные люди не могут понять интуитивно.

Нарцисс:

1. Эгоистичен, но не имеет внутреннего стержня.

2. Не принимает всерьез чужие способности и достижения и преувеличивает собственные.

3. Испытывает сильное чувство стыда и с готовностью стыдит и обвиняет других.

4. Гиперчувствителен к мелочам и критике, но склонен чрезмерно критиковать других.

5. Ожидает к себе поблажек, но сам крайне нетерпим и не умеет прощать.

6. Ожидает восхищения, но сам относится к другим с безразличием или презрением.

7. Требует верности и поддержки, но сам легко может предать и уйти.

8. Хочет контролировать, но не готов брать на себя почти никакой ответственности.

9. Старается исключительно для себя, но ожидает щедрости от других.

10. Неуважителен, но требует особого отношения к себе.

Гиперкомпенсация внутренней пустоты и стыда нарциссов проявляется как жестокость по отношению к другим людям. Нарциссы очень жестоки. Их двойные стандарты несправедливы и иррациональны, но в их поврежденных умах они имеют смысл. Нарциссическое состояние достойно жалости и опасно одновременно. С позиции когнитивной функции они взрослые люди, но эмоционально – маленькие дети. Вы бы стали ждать от младенца, что он поймет ваши чувства, будет заботиться об удовлетворении ваших потребностей, принимать за вас решения или станет вашим родителем?

Понимаем свою злость

Испытав нарциссическое насилие, вы неизбежно будете чувствовать злость. Однако вы можете не осознавать этого, потому что нарцисс бесконечным множеством способов заявлял вам, что он здесь ни при чем, – все, что вы чувствуете по поводу его поведения, неверно, несправедливо и вообще вы сами виноваты. Ваша злость может вызывать у вас чувство спутанности и стыд, потому что это злость нарцисса, которую он спроецировал на вас, заявив, что это вы не умеете управлять гневом. Возможно, вы сублимировали эту злость и направили ее на себя в форме самокритики и самосаботажа [7 - Поведение человека, которое приносит вред ему же самому. Оно может выражаться в разных формах: от прокрастинации до различных зависимостей и селфхарма. – Прим. ред. ]. А возможно – пытались утопить ее в алкоголе, наркотиках, селфхарме [8 - Селфхарм (от англ. selfharm, самоповреждение) – осознанные попытки причинить вред своему телу, но без суицидальных намерений. – Прим. ред. ], азартных играх, шопинге и других видах компульсивного поведения. Важно, чтобы вы осознали свой гнев – адекватный и оправданный как ответ на нарциссическое насилие. Сама по себе злость штука неплохая. Это просто эмоция, и у нее есть право проявляться. Злость может нам помочь защититься от нападок и вреда. Она может придать нам храбрости защищать себя и окружающих, а также бороться с несправедливостью.