Управление гневом, злостью и агрессией (страница 4)
Четыре подхода к гневу
Думая о гневе, вы представляете, как выглядят люди, как они себя ведут и какие интонации используют. Но разве это не стереотипное мышление? На самом деле люди выражают гнев на публике разными способами. Более того, некоторые улыбаются, когда злятся. Один и тот же человек в сходных ситуациях может выражать свой гнев по-разному. Всегда важен контекст.
Гнев имеет сложную природу. Он может быть сигналом, симптомом, защитой и проблемной привычкой. Давайте рассмотрим все четыре варианта.
1. Гнев – это сигнал. Гнев сигнализирует другим, что нужно отступить. Выражение лица, поза и голосовые интонации подчеркивают это намерение. Около 200 тысяч лет назад сигналы гнева служили другой цели. Если вашему племени угрожали хищники или другое племя и вы считали, что борьба лучше бегства, вы открыто выражали гнев, показывая остальным, что им нужно собраться и начать обороняться.
2. Гнев – это симптом. Примерно в 50 % случаев гнев сопровождает депрессию. Он часто встречается у людей, испытывающих социальную и генерализованную тревогу или стыд. Гнев также может быть симптомом голода, недосыпания, начала гриппа и т. д. Задача состоит в том, чтобы правильно интерпретировать сигнал и начать решать нужную проблему.
3. Гнев – это защита. Появление гнева – это биологически запрограммированное состояние, целью которого является защита от угрозы. Гнев также возникает, когда мы хотим исправить несправедливость или вступиться за кого-то.
4. Гнев – это вредная привычка. Некоторые формы гнева (относящиеся, например, к паразитическому гневу) отражают негативные модели мышления, возникающие в ситуациях, которые вы рассматриваете как неприятные, бросающие вызов вашему эго, нарушающие ваши ожидания и т. д. Эти состояния маячат на поверхности сознания, но ускользают от обнаружения, и потому вы будете скатываться в них до тех пор, пока не осознаете их и не измените их автоматический ход.