А теперь представьте, что вы решили сопроводить каждое действие максимальной концентрацией. Наверняка либо кофе разольется, либо поворотник предательски включится не тот. Так же и в музыке. Включать сознательные процессы необходимо во время изучения, а на сцене важно довериться состоянию потока. Чем качественнее осознанная подготовка, тем красивее выступление.

Состояние потока. Позднее я поняла, что такой же принцип доверия состоянию потока работает в спикерстве. В результате многолетнего опыта осознанного выступления наступает тренинг, когда ты, с одной стороны, делаешь осознанно тренерскую работу, а с другой – находишься в медитативном трансе. Это награда за очередные несколько десятков часов подготовки. А затем этот цикл повторяется.

…

«Родненькие мои» – главное не сказать эту фразу вслух. Она и правда помогает настроиться, если проговаривать ее про себя. Ну вот и не трясет больше: движения плавные, жесты гармоничные, голова и плечи подвижные – тело становится моим сообщником. «Сегодня нам с вами предстоит увлекательное путешествие в мир розничных продаж», – говорю я…

…Опыт розничных продаж стал судьбоносным в моей жизни. После окончания консерватории я переехала в Москву. Первые три года работала продавцом-консультантом в премиальной розничной сети магазинов швейцарских часов и ювелирных украшений. Именно там я познакомилась с тренингами как их участница. Мне так понравился процесс и тренеры, что я сама захотела стать бизнес-тренером, ощущать себя так же, как они, двигаться, слышать, говорить с аудиторией и видеть горящие глаза участников.

Желание казалось космическим. Но после признания в этом самой себе я уволилась. В никуда. И поехала отдыхать на море.

Если посмотреть на порядок моих действий, я вербализировала желаемое состояние, взяла паузу для восстановления энергии и контакта с телом.

По возвращении разместила резюме как соискатель должности бизнес-тренера, не имея абсолютно никакого опыта проведения тренингов. Удивительно, но это сработало! Меня пригласили на собеседование. Я призналась, что ни разу не проводила тренинги и что у меня нет тренерского образования, но есть опыт продаж и обучения (во время учебы в консерватории я полтора года преподавала музыку в школе).

В итоге мне предложили провести тренинг в Твери для реальных продавцов-консультантов, которых приняли на работу в открывшийся ювелирный магазин. Если мой тренинг понравится, меня пообещали взять в ювелирную компанию на позицию менеджера по обучению.

На подготовку отвели неделю. В это время я смотрела в Интернете ролики известного бизнес-тренера Радислава Гандапаса о публичных выступлениях. Делала конспекты и, опираясь на новую информацию и свой трехлетний опыт розничных продаж, написала программу тренинга. Особенно меня вдохновил прием под названием «Родненькие мои!», о котором говорил Радислав. Суть его в следующем: разговаривая с аудиторией, например здороваясь или называя тему тренинга, говорить про себя фразу «родненькие мои». Это моментально помогает установить доверие с аудиторией.

Сегодня тот самый день, когда я ранним утром с распечатанными рабочими тетрадями села в электричку и отправилась из Москвы в Тверь проводить свой первый в жизни тренинг. Настоящий шестичасовой тренинг по продажам для настоящих продавцов-консультантов.

«Добрый день, коллеги! Меня зовут Марина. Наш тренинг будет длиться шесть часов с двумя пятнадцатиминутными перерывами, – обратилась я к аудитории. – Сегодня нам предстоит увлекательное путешествие в мир розничных продаж. Итак, начнем…»

…Через десять минут после начала волнение практически пройдет, я не просто постараюсь войти в роль тренера, я буду чувствовать себя тренером, свободно выражающим мысли. Я буду ощущать, что тело стало моим союзником, и доверюсь происходящему.

Спустя шесть с небольшим часов я сяду в такси, отправлюсь на вокзал и уже в электричке вспомню, как на уроке литературы в 9-м классе тринадцатилетняя девочка с трясущимися руками и головой, обжигаясь жаром собственного тела, читала четверостишие.

Через три дня мне позвонят – я получу приглашение на свою первую работу менеджером по обучению! Еще через два с половиной года практики я окончу тренерские курсы и стану опытным бизнес-тренером. А дальше я проведу огромное количество тренингов на разные темы в разных компаниях, сама пройду десятки курсов, постоянно повышая уровень своего тренерского мастерства, получу второе высшее – психологическое – образование, стану коучем и НЛП-практиком. Позднее я даже войду в число тренеров самого масштабного курса по голосу и речи в России и СНГ. А еще создам авторский курс под названием «Жар речи», с благодарностью к моему телу и его ценному диалогу со мной.

Однажды у меня появится мечта написать книгу – рассказать о своем опыте, чтобы эта непридуманная история стала настоящим маяком для тех, кто готов услышать голос своего тела, понять собственное состояние и поверить в свои мечты.

Но это уже совсем другая история, которая пишется прямо сейчас.

ПРАКТИКА 1. Вербализация состояния. Возьмите ручку и блокнот.

Опишите свою текущую ситуацию. Назовите свои чувства, дайте им имя. Обратите внимание на реакции тела. Опишите их.

2. Желаемое состояние. Ответьте на вопросы: «Чего я хочу?», «К чему я хочу прийти?», «В каком состоянии я хочу быть, когда приду к этому?» Опишите свое состояние в идеальной картине вашего будущего.

Наблюдайте за реакциями тела.

3. Пауза и контакт с телом. Дайте себе время на восстановление. Найдите свободный вечер или хотя бы пять минут. Найдите способ пообщаться с телом. Пусть это будет медитация или танцы. Спросите себя:

«Что чувствует сейчас моя нога, рука, спина?», «Где сейчас в моем теле зажим?», «Чего хочет прямо сейчас мое тело?»

Доверьтесь происходящему и наслаждайтесь процессом.

Песня души
Юлия Николаева

* * *

На моем лбу морщина. Хорошая такая, глубокая. И знаете, откуда она? Нет, не от возраста и даже не от стресса. Эта морщина – от недоверия. Я давно не верю на слово. Серьезно. Но есть один парадокс: при всей своей недоверчивости иногда следую интуиции. Вот так она и привела меня на курс для психологов. Как так получилось?

Люди приходят работать над голосом, когда ясно ощущают свою внутреннюю мощь, но при этом у них нет возможности выразить ее. Работая над этим, я как тренер по голосу и речи сталкиваюсь с проблемами не совсем речевого характера.

Проблемы с голосом часто сидят гораздо глубже, нежели просто зажимы в горле. Они идут изнутри, из того, как человек чувствует себя и мир вокруг. Чтобы решить этот вопрос, я оказалась на курсе по психологии, где было указано, что он подойдет тренерам по голосу и речи, а также тем, кто занимается вокалом. Я ожидала, что получу инструменты скорой психологической помощи для своих клиентов: упражнения, таблички и прочее, которые помогут мне в работе с людьми. Особенно когда мы проходим участки пути в работе над голосом, когда клиент попадает в травму.

На курсе все участники оказались профессиональными психологами. Они были давно знакомы – проводилась уже шестая-седьмая встреча, – а у меня только первая.

Вначале все представились, потом разминка. Макароны вареные, макароны сухие – значит напрячь или расслабить тело… Далее: звучим как обезьяны и прочее – снимает напряжение, повышает уровень энергии. В целом все было хорошо, но вот дали очередное задание: «Как вы звучите сегодня?» Я подумала: «О, ну это просто. Звучать – значит настроиться. Я начала готовиться, собиралась сосредоточиться на дыхании, на технике, на том, чтобы найти свой правильный настрой. И вдруг первая запела… Потом вторая…. Очередь приближалась ко мне… Я сидела в полном ступоре. Здесь я должна сказать: я не пою. Вообще. Мне даже однажды дали роль в театре, только потому что нужно было петь фальшиво. И я делала это настолько хорошо, что срывала аплодисменты зала. Но в душе было грустно – петь всегда хотелось.

И вот они пели, а я думаю: «Ну, все, конец. Это не мой уровень». Хотелось сбежать, спрятаться, стать страусом – и голову в песок…

Я верю, что в жизни все не просто так. Уговорила себя остаться, никуда не сбегать и пройти этот путь.

Единственное, что смогла понять, пока очередь неминуемо приближалась ко мне, что они поют не песни. Настал мой черед. Я открыла рот – и тишина. Голоса нет. Страх и пустота внутри. Ожидание, наблюдающие теплые взгляды вокруг.

Заглянула в себя – страх отступил. Задала себе вопрос: а как я сейчас? И стал прорезаться голос. Он робко озвучивал мое состояние в тот момент в виде скукоженного урюка.

И знаете что? Это было странно, но честно. Черная бездна страха внутри рассеялась, и стали всплывать картинки, сцены, моменты жизни, которые сливались в единый поток звучания. Голос то хрипел, то срывался, а потом окреп. И стало легко. А дальше волна удовольствия захлестнула…

* * *

Я широкая. Я большая. Я громкая. Именно так я себя чувствовала в детстве. Единственное место, где мне хватало свободы, – у бабушки в деревне, в тех бескрайних полях и лугах, что рядом с домом. Я была активной и болтливой девчонкой, поэтому в школе меня первые три года отсаживали ото всех. То есть сидели все парами, потом парта, за которой не было никого, и я. Одна. Ни справа, ни слева соседей нет. Так надо, чтобы я не разговаривала и сидела тихо.

Дома мне тоже не было места. Я словно не помещалась в нашей квартире и все в ней вечно крушила, сшибала косяки, набивая себе шишки о каждый угол. А если заходила в кухню, то все громыхало. Стоило мне открыть шкаф – летели кастрюли, валились крышки, бились тарелки. В завершение из зала доносился полупьяный голос отца: «О, медведь пришел!»

Уставшей и измученной маме было не до меня: в ее голове вертелось одно: как свести концы с концами, прокормить семью. Я же старалась ей не мешать, не причинять неудобств.

Следила за младшей сестрой, прибирала квартиру после прихода друзей отца.

И вот пятый класс… Поменялись все учителя в школе, и среди них оказалась новая учительница литературы и русского языка. Красивая такая, с платочком на шее. От нее всегда пахло так нежно, словно я лежу в облаке луговых цветов в деревне. И вот она заходит в класс и говорит: «К нам приезжает тольяттинский театр “Колесо”. Мы идем смотреть спектакль “Женитьба”. Приносите деньги на билеты!» А потом добавила мягко: «И прочтите пьесу!» Деньги я сдала, пьесу прочитала, надела лучшее платье и даже книгу взяла с собой на спектакль, чтобы проверить актеров: все ли верно они будут говорить. Пришли во Дворец культуры. Зал огромный. Место у прохода. Гул. Люди нарядные, красивые. Волнительно. И вот свет погас, сцена ожила. Первые минут пять я следила по книге за актерами, потом убедилась, что они ничего не пропускают, села на нее и уже спокойно смотрела спектакль. Среди персонажей пьесы была нянька. Актриса, игравшая ее, смеялась так раскатисто, заразительно, что и я смеялась вместе с ней, вцепившись в кресло впереди себя, и с замиранием сердца следила за каждой сценой, за тем, откуда выходят актеры, как меняют декорации и размещают реквизит. Мне нравилось все. Даже в антракте я не сошла со своего места.

Там, на сцене, в лучах света, все было легко и радостно. Там была яркая, насыщенная событиями жизнь, где все друг другу нужны. В какой-то момент я подумала, что на сцене и за кулисами куда интереснее, чем в моей жизни, где я лишь собственная тень, где за каждый любящий взгляд приходится бороться, чтобы его заслужить. А тут все иначе – тут любят.

* * *

К моменту окончания школы я прошла отбор в театр кукол, снималась на городском телевидении и посещала актерско-трюковую студию. Но смелее от этого не стала.