Спи, пей, дыши: Простые привычки для хорошего самочувствия (страница 5)
Наука не уверена на 100 %, почему же мы видим сны. Некоторые ученые считают сновидения репетициями жизненных ситуаций, которые дают шанс разыграть у себя в голове вероятные жизненные сценарии, например измену. Независимо от того, сохраняют ли сны смысл, когда вы просыпаетесь, мозг создает их, чтобы помочь вам разобраться в эмоциях и событиях из реальной жизни. Некоторые исследования говорят, что сновидения – это как «ночная терапия», которая позволяет мозгу проживать болезненные события из жизни[17].
Я считаю сны эмоциональным метаболизмом.
Некоторые переживания могут показаться слишком болезненными для столкновения с ними во время бодрствования. Подавляющее большинство людей с ПТСР[18] (80 %) страдают от повторяющихся кошмаров, а также от тревожности и нехватки сна, которые им сопутствуют.
Считается, что сновидения играют роль в процессе закрепления воспоминаний, хотя неясно, как именно. Согласно одной из гипотез, наша жизнь довольно скучна и полна рутины и, чтобы сохранять остроту ума, нам нужна странность снов. Но некоторые сны сами по себе скучны и рутинны, например когда вы проводите час, убираясь на кухне и просматривая списки дел.
Миф о сне. Если вы видите во сне, что умираете, умираете ли вы на самом деле? («Кошмар на улице Вязов» – это правда?) Неудивительно, что наука не пыталась проводить никаких исследований по внедрению снов о смерти в головы людей и проверке того, выживут ли они. Конечно, люди умирают во сне от приступов, передозировки наркотиков и отравления угарным газом. Согласно исследованию 2021 года, 22 % всех внезапных смертей, связанных с болезнями сердца, происходит во время сна[19]. 15 % ишемических инсультов случается ночью[20]. Люди с тяжелым обструктивным апноэ сна в три раза чаще умирают ночью, чем те, у кого его нет[21]. При хорошем здоровье и отсутствии факторов риска (таких как эпилепсия, заболевания сердца или легких, ожирение, наркомания) смерть во сне встречается относительно редко. Однако я бы не рекомендовал смотреть фильм о Фредди Крюгере перед сном. Он может вызвать у вас кошмары.