Один из важных ключей к успеху – уверенность в себе. Ключ к уверенности в себе – подготовка. – Артур Эш

9. Подготовьтесь. Трудно быть уверенным в себе, если вы не уверены, что справитесь с чем-то. Поборите это чувство, подготовившись как можно тщательнее. Представьте себе экзамен: если вы не готовились, вы не будете уверены в своих способностях хорошо сдать его. Но если вы учились как проклятые, вы готовы и будете гораздо увереннее. А теперь думайте о жизни как о своём экзамене и готовьтесь.

10. Знайте свои принципы и живите ими. На каких принципах построена ваша жизнь? Если вы не знаете, у вас будут проблемы, потому что ваша жизнь будет казаться бесцельной. Что касается меня, я стараюсь жить по Золотому правилу (и часто терплю неудачу). Это мой ключевой принцип, и я стараюсь жить в соответствии с ним. У меня есть и другие, но они в основном так или иначе связаны с этим правилом (главным исключением является «Жить своей страстью»). Подумайте о своих принципах, возможно, они у вас есть, но, возможно, вы не задумывались о них всерьез. Теперь подумайте, действительно ли вы живете этими принципами или просто верите в них, но не действуете в соответствии с ними.

11. Говорите медленно. Это такое простое правило, но оно может существенно повлиять на то, как вас воспринимают окружающие. Человек, наделённый властью, говорит медленно. Это демонстрирует уверенность. Человек, который чувствует, что его не стоит слушать, будет говорить быстро, потому что не хочет заставлять других ждать, пока кто-то скажет что-то, чего слушать не стоит. Даже если вы не чувствуете уверенности, свойственной человеку, говорящему медленно, попробуйте сделать это несколько раз. Это придаст вам уверенности. Конечно, не доводите до крайностей, но и не говорите слишком торопливо.

12. Держитесь прямо. У меня ужасная осанка, поэтому этот совет может показаться лицемерным, но я знаю, что он работает, потому что часто его применяю. Когда я напоминаю себе о необходимости держаться прямо, я чувствую себя лучше. Я представляю, что верёвка тянет мою макушку к небу, и остальное тело выпрямляется. Кстати, люди, которые держатся прямо и уверенно, более привлекательны. В моём понимании, это всегда хорошо.

13. Повышайте компетентность. Как вы почувствуете себя более компетентным? Становясь более компетентным. И как этого добиться? Учась и практикуясь. Просто делайте небольшие шаги за раз. Например, если вы хотите стать более компетентным писателем, не пытайтесь сразу охватить всю профессию писателя. Просто начните писать больше. Ведите дневник, блог, пишите короткие рассказы, займитесь фрилансом. Чем больше вы пишете, тем лучше у вас получается. Выделяйте 30 минут в день на письмо (например), и практика повысит вашу компетентность.

14. Поставьте перед собой небольшую цель и достигните её. Люди часто совершают ошибку, стремясь к покорению Луны, а потом, когда у них ничего не получается, они впадают в уныние. Вместо этого стремитесь к чему-то гораздо более достижимому. Поставьте перед собой цель, которую вы точно сможете достичь, и достигните её. Вы будете рады этому. Теперь поставьте перед собой ещё одну небольшую цель и достигните её. Чем больше маленьких целей вы достигнете, тем лучше у вас будет получаться, и тем лучше вы будете себя чувствовать. Вскоре вы начнёте ставить перед собой более крупные (но всё ещё достижимые) цели и достигать их.

15. Измените небольшую привычку. Не такую масштабную, как отказ от курения. Просто маленькую, например, записывать дела. Или вставать на 10 минут раньше. Или выпивать стакан воды сразу после пробуждения. Что-то небольшое, что вы точно сможете сделать. Делайте это в течение месяца. Когда достигнете цели, будете чувствовать себя на миллион.

16. Сосредоточьтесь на решениях. Если вы постоянно жалуетесь или зацикливаетесь на проблемах, измените свой фокус прямо сейчас. Сосредоточение на решениях вместо проблем – один из лучших способов укрепить уверенность в себе и карьеру. «Я толстый и ленивый!» Как же с этим справиться? «Но я не могу себя мотивировать!» Как же с этим справиться? «Но у меня нет сил!» Так в чём же решение?

17. Улыбайтесь. Ещё одна банальность. Но она работает. Мне сразу становится лучше, когда я улыбаюсь, и это помогает мне быть добрее к окружающим. Небольшое действие, которое может вызвать цепную реакцию. Неплохое вложение времени и энергии.

18. Будьте добры к окружающим. Это связано с пунктом «будьте добры и щедры» выше, но конкретнее. Сейчас праздники, найдёте ли вы время, чтобы поучаствовать в добром деле, подарить немного праздничного настроения, сделать жизнь других лучше? Это будет одно из лучших времен в вашей жизни, и удивительным побочным эффектом станет то, что вы сразу же почувствуете себя лучше.

19. Будьте благодарны. Я твёрдо верю в благодарность. Быть благодарным за то, что у вас есть в жизни, за то, что вам дали другие, – это очень смиряющее занятие, но это также может быть очень позитивным и полезным занятием, которое улучшит вашу уверенность.

20. Физические упражнения. Физические упражнения стали одним из самых вдохновляющих занятий за последние пару лет, и благодаря им я стала чувствовать себя гораздо лучше.

Всё, что вам нужно сделать, – это гулять несколько раз в неделю, и вы увидите результат. Заведите себе привычку.

21. Расширяйте свои знания. Расширение своих возможностей в целом – одна из лучших стратегий для обретения уверенности в себе. Это можно сделать разными способами, но один из самых надежных способов – через знания. Это в том же ключе, что и развитие компетентности, и подготовка. Становясь более осведомленным, вы станете более уверенным и более осведомленным, исследуя и обучаясь. Интернет, конечно, отличный инструмент, но не менее важны и люди вокруг вас, те, кто уже сделал то, что хотите вы, книги, журналы и учебные заведения.

22. Сделайте то, что вы давно откладывали. Что в вашем списке дел застряло? Сделайте это первым делом с утра и избавьтесь от этого. Вы будете чувствовать себя превосходно.

23. Будьте активны. Делать что-то почти всегда лучше, чем ничего не делать. Конечно, действия могут привести к ошибкам, но ошибки – это часть жизни. Именно на них мы учимся. Без ошибок мы никогда не станем лучше. Так что не беспокойтесь об этом. Просто сделайте что-нибудь. Поднимите задницу и начните действовать – физически или предпринимая шаги для достижения чего-то.

24. Работайте над мелочами. Попытка взяться за масштабный проект или задачу может быть утомительной и пугающей для любого, даже для лучших из нас. Вместо этого научитесь разбивать работу на небольшие этапы и работать рывками. Небольшие достижения поднимают настроение и складываются в большие достижения. Научитесь работать так постоянно, и вскоре вы станете самоуверенным мастером.

25. Очистите свой стол. Это может показаться мелочью (хотя, возможно, для некоторых из вас это не так уж и мало). Но для меня это всегда творило чудеса. Если на моем столе появляется бардак, то мир вокруг погружается в хаос, уборка стола – это мой способ взять под контроль хотя бы небольшой кусочек своей жизни.

26. Перестаньте сравнивать себя с другими

Сравниваете ли вы свою внешность с людьми, на которых подписаны в соцсетях? Или, может быть, сравниваете свою зарплату с заработком друга. Теория социального сравнения утверждает, что сравнивать – это естественно. Но это вряд ли поможет вам повысить уверенность в себе. Возможно, даже наоборот.

Исследование 2023 года, опубликованное в журнале «Personality and Individual Differences», выявило прямую связь между завистью и тем, как мы относимся к себе. В частности, исследователи отметили, что, сравнивая себя с другими, люди испытывают зависть. И чем сильнее зависть, тем хуже они к себе относятся.

Как обрести уверенность в себе, если вы замечаете, что вы сравниваете себя с другими?

Во-первых, напомните себе, что это бесполезно. Каждый бежит свою собственную гонку, и жизнь – это не соревнование.

Если вы завидуете чьей-то жизни, полезно также вспомнить о своих собственных сильных сторонах и успехах.

Ведите дневник благодарностей, чтобы вспоминать те сферы жизни, где вы благословлены. Это поможет вам сосредоточиться на своей жизни, а не на жизни других.

«Социальные сети в этом плане особенно коварны», – говорит Оуэнс. «Эта система, по сути, создана для того, чтобы поощрять сравнения. Но, помня о том, что люди обычно публикуют только самые лучшие и самые худшие моменты из своего опыта, вы сможете праздновать свои ежедневные победы, что, в свою очередь, укрепит вашу уверенность в себе».

27. Окружите себя позитивными людьми

Остановитесь на минутку и подумайте, какие чувства вызывают у вас друзья. Подбадривают ли они вас или унижают? Постоянно ли они вас осуждают или принимают таким, какой вы есть?

Люди, с которыми вы проводите время, могут влиять на ваши мысли и отношение к себе, возможно, даже больше, чем вы осознаёте. Поэтому обращайте внимание на то, какие чувства вызывают у вас другие. Если после общения с каким-то человеком вы чувствуете себя плохо, возможно, пришло время с ним попрощаться.

Вместо этого окружите себя людьми, которые любят вас и желают вам самого лучшего. Ищите позитивных людей, которые помогут вам обрести уверенность в себе. Уверенность в себе и позитивный настрой идут рука об руку.

28. Заботьтесь о своем теле

Этот совет по обретению уверенности в себе основан на идее, что трудно чувствовать себя хорошо, если вы насилуете своё тело. Заботясь о себе, вы знаете, что делаете что-то полезное для своего разума, тела и духа, и в результате естественным образом чувствуете себя увереннее.

Вот несколько практик заботы о себе, связанных с более высоким уровнем уверенности в себе:

Диета: Здоровое питание имеет множество преимуществ, включая повышение уверенности в себе и самооценки. Питая организм богатой питательными веществами пищей, вы чувствуете себя здоровее, сильнее и энергичнее, что может привести к улучшению самочувствия.