86 400 секунд (страница 3)
В результате настроение участников первой группы было хуже, чем у испытуемых второй группы. Последние оптимистично смотрели на жизнь и оставались довольны собой. Иными словами, те, кто старался и работал на благо других, чувствовали себя лучше, чем те, кто стремился к «быстрому» счастью.
СЧАСТЬЕ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ НЕ В НАКОПЛЕНИИ, А В РАСПРЕДЕЛЕНИИ.
Некоторое время назад я наткнулся на эту цитату лауреата Нобелевской премии Риты Леви-Монтальчини: «Абсолютное зло современности – это утрата веры в ценности, будь то религиозные или светские. Молодое поколение должно верить во что-то светлое и позитивное. Только тогда жизнь обретает смысл. Ценности – это то, что остается с нами навсегда, даже после смерти».
На мой взгляд, это предложение не только красиво. Оно четко и понятно выражает концепцию моего исследования: когда мы перестаем задаваться вопросом, довольны ли мы своими действиями, и начинаем спрашивать себя, имеют ли они смысл, мы находим путь к подлинному и долговечному счастью.
Ценности, действия и смысл
Настоящее счастье наступает не в тот момент, когда мы за ним гонимся. Оно приходит от сосредоточенности на смысле наших действий. Вот почему необходимо понять, откуда появляется этот смысл.
Многие люди считают, что смысл жизни следует активно искать и пересматривать. Этот подход, несомненно, имеет место. И все же я уверен: смысл – это следствие чего-то еще, что находится выше по течению и предшествует ему. Я говорю о наших повседневных действиях. Что движет нами, когда мы их совершаем?
Сейчас мы подходим к ключевой теме этой книги: действия всегда движимы ценностями. Схематизируя этот процесс (мы подробно рассмотрим его динамику позже), можно сказать: ценности вдохновляют на действия, которые, в свою очередь, ведут к смыслу.
ЦЕННОСТИ → ДЕЙСТВИЯ → ЗНАЧЕНИЕ
Для насыщенной жизни важно, чтобы ценности и действия вытекали друг из друга и оставались гармоничными. Чем больше действия отражают ваши истинные принципы, тем глубже вы ощущаете смысл и радость жизни.
Предлагаю в этом убедиться. Сосредоточьтесь на действиях, которые для вас не имеют никакого значения и лишены внутренней ценности. Обычно это происходит, когда жизнь теряет смысл. Вы не получаете удовольствия от того, чем занимаетесь. И, соответственно, не радуетесь самой жизни. Вот и контрдоказательство.
И наоборот, если ваши действия соответствуют вашим ценностям, смысл появляется естественным образом. Так происходит со мной прямо сейчас, когда я пишу книгу, которая способна вас поддержать. Ведь одна из моих основных ценностей – помогать окружающим людям.
Давайте рассмотрим еще несколько примеров. Допустим, я ценю здоровье и посвящаю время заботе о себе и своем теле. Благодаря этому я чувствую, как мое существование наполняется смыслом. А если любовь занимает особое место в моих ценностях, то даже минутный разговор с любимым человеком приносит мне ощущение смысла и наполненности. Все просто.
Все то, что соответствует вашим основным ценностям, придает жизни особую значимость.
ЦЕННОСТИ – ЭТО ОГРАЖДЕНИЕ СМЫСЛА.
То есть это те инструменты, которые указывают направление осмысленной жизни. Как психолог, психотерапевт и тренер, я понял: работать над определением ценностей легче, чем воздействовать на поиск смысла.
Смысл, по сути, понятие абстрактное. Ценности более конкретны, осязаемы, их можно идентифицировать. Поэтому не стоит задавать вопрос: «В чем смысл моей жизни?» Спросите себя: «Как спроектировать свою жизнь, чтобы смысл возник сам собой?»
Если вы ясно понимаете свои ценности и действуете в соответствии с ними, смысл появится естественным следствием.
Однако, прежде чем углубляться в эту тему, необходимо изучить четыре основных рычага изменений.
Глава 2
Четыре рычага изменений
В ЭТОЙ ГЛАВЕ…
1. Вы поймете, почему так сильно мечтали измениться, но так и не смогли это сделать.
2. Вы откроете для себя четыре мощнейших рычага изменений, которые помогут реализовать ваши истинные желания.
3. Вы научитесь применять теорию на практике, чтобы вдохновлять и поддерживать близких людей на пути к успеху. Вы поможете им достичь выдающихся результатов.
4. Вы определите, в чем кроется причина вашего глубокого недовольства и как ее преодолеть.
5. Вы разберетесь в том, почему невидимый мир всегда побеждает видимый и как использовать это правило в своих интересах.
6. Вы узнаете, что истинное счастье не в погоне за материальными благами, а в наслаждении жизнью во всей ее красе.
7. Вы увидите, что в каждом человеке скрыто семечко с огромным потенциалом. И для того чтобы достичь великих целей, нужно заботливо лелеять и взращивать его каждый день.
Путь к результатам
Что разбудило вас сегодня утром? Какие цели и мечты вы преследуете в этот день? Почему вы взяли в руки эту книгу? Для чего вы запланировали ужин с друзьями в следующую субботу?
По большей части то, что побуждает нас двигаться в мире,– это поиск результатов.
Мы все стремимся к чему-то большему. Хотим быть здоровее, сильнее, успешнее. Мечтаем о романтике, гармонии в отношениях, карьерных вершинах. Ищем радости в каждом дне, чтобы наполнить жизнь смыслом и яркими красками.
Каждое утро мы встречаем новый день, вдохновленные своими успехами и полные стремления к новым вершинам. Эти вершины мы привыкли называть целями.
Цели меняются на протяжении жизни и влияют на восприятие настоящего. «Амбициозная цель» вдохновляет и заряжает энергией. Она заставляет проживать каждый момент с полной отдачей и энтузиазмом.
Однако если будущее кажется сложным и удручающим, то наш психологический настрой меняется. Даже по утрам мы будем просыпаться с чувством тревоги или апатии.
ПРОБЛЕМЫ В ПРОШЛОМ, РЕШЕНИЯ В БУДУЩЕМ.
Проблемы, безусловно, рано или поздно останутся позади. Но в формировании вашего текущего эмоционального состояния важную роль играют отношение к завтрашнему дню и цели, с которыми вы встречаете грядущие события.
БУДУЩЕЕ ВЛИЯЕТ НА ВАШЕ НАСТОЯЩЕЕ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ПРОШЛОЕ.
Посмотрите на детей, и вы в этом убедитесь. Например, у вашего племянника с утра стоит урок математики. Вероятно, он проснется без большого желания и мотивации.
Однако если на календаре будет утро 31 декабря и после пробуждения его ждет елка с новогодними подарками, то, скорее всего, ваш племянник проснется без будильника и с огромным зарядом энергии.
Четко определенные цели, которые соответствуют вашим желаниям, – это первый ключ к успешным изменениям в жизни. Если вы двигаетесь без ясного направления, то жизнь сама выберет путь. Она может оставить вас истощенными, растерянными и беспомощными перед лицом перемен.
Желаемые результаты всегда зависят от наших решений и действий.
Каждый наш шаг и каждое решение ведут к определенным последствиям. Если вы хотите улучшить физическую форму, то действуйте осознанно. Откажитесь от вредных привычек и ведите активный образ жизни. Выстройте правильное питание, регулярно занимайтесь спортом и сократите время пассивного отдыха. Возможно, понадобится помощь специалиста для разработки индивидуального плана питания и тренировок. Все это – шаги на пути к цели.
Как видно из диаграммы, действия – это ключевой этап. Он определяет дальнейший успех. Иногда цель настолько значима, что мы готовы тщательно анализировать и применять эффективные стратегии для ее достижения. Чем лучше стратегии, тем выше вероятность получить желаемое.
ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО ДЕЛАЛИ ВСЕГДА, ТЫ ПОЛУЧИТЕ ТО, ЧТО ВСЕГДА ПОЛУЧАЛИ.
Худшее решение – продолжать делать то же самое и ожидать другого результата.
Результаты и действия – это то, что я называю «видимым миром». Именно на них мы чаще всего сосредотачиваемся, когда хотим что-то изменить в своей жизни или помочь измениться другим.
Например, сначала я ставлю цель – привести тело в форму. Затем ищу оптимальный путь к результату и записываюсь на силовые тренировки. Однако не все так просто. Не случайно в мире полно людей с неиспользованным абонементом в спортзалы.
Или, предположим, я хочу помочь сыну достичь высоких результатов в учебе. В этом случае я буду проводить с ним больше времени за домашними заданиями, особенно в субботние вечера. Я предложу ему стратегии и действия, которые помогут получить отличные оценки.
Если я не вмешаюсь и не направлю его усилия на учебу, он вряд ли проявит инициативу. Скорее всего, домашним заданиям он предпочтет игру в мяч с друзьями на улице.
С другой стороны, даже без четко сформулированных целей и стратегий человек все равно достигает ожидаемого результата. Как же так получается?
Чтобы понять это, важно заглянуть чуть дальше видимого мира, углубиться в его истоки. Не ограничиваться только тем, что нужно сделать. Необходимо понять невидимый мир, который лежит в основе всех наших действий и результатов.
Мы должны осознавать, что стоит за каждым нашим шагом. Исследовать скрытые силы, которые формируют наш мир и определяют успехи.
Следующий вопрос: откуда берутся действия? Давайте сравним их с плодами дерева идей. Они не имеют конкретной формы, но постоянно влияют на то, что и как мы делаем[5].
Убеждения – это ваш внутренний компас. Он направляет вас в жизни, определяет действия и помогает достигать целей.
Если я убежден, что в споре важно донести свою точку зрения, то я буду стремиться к этому всеми силами: говорить четко и уверенно, но с уважением к собеседнику.
Если я подхожу к конфликту с намерением понять точку зрения другого человека, то автоматически начинаю задавать больше вопросов. Я говорю доброжелательно и даю собеседнику время на обдумывание ответов. Таким образом, мой оппонент чувствует себя услышанным и понятым. В результате я способен предложить решение, которое максимально удовлетворит и его, и меня.
Вернусь к теме физической подготовки. Мои стремления к конкретным результатам могут мотивировать на тренировки. А достигнутые цели станут стимулом для поиска новых, более эффективных стратегий поддержания тонуса. Однако важно не только действовать, но и оценивать свои представления о физической активности. Если я считаю спорт утомительным и неприятным, мои убеждения перевесят любые стимулы или стратегии.
НЕВИДИМОЕ ВСЕГДА ПОБЕЖДАЕТ ВИДИМОЕ.
Мы мотивируем себя по-разному. Например, устанавливаем четкие цели и разрабатываем план действий. Или инвестируем время в понимание того, каких результатов мы хотим достичь, и ищем наиболее эффективные стратегии для этого. Но все невоплощенные идеи неизбежно влияют на наше поведение и подталкивают к навязчивым действиям.
Чтобы изменения стали устойчивыми, важно сосредоточиться на идеях, в которые мы искренне верим. Смена убеждений изменяет весь жизненный путь. Например, я начал тренироваться гораздо чаще, когда понял, что спорт не истощает, а заряжает меня.