Замечено: дети более активны на уроках у тех учителей, которые владеют навыками ораторского мастерства и меняют интонацию, а не читают текст без эмоциональной окраски.

Кстати, дома понижение тонуса может происходить из-за постоянного звучания телевизора, создающего гипнотический эффект, который также угнетает кору головного мозга.

Важно контролировать экранное время независимо от того, активное это или пассивное смотрение. Фоном работающий телевизор также снижает работоспособность мозга, истощая ребенка.

Дети, которые слишком долго сидят перед экраном, перевозбуждаются, что приводит к навязчивым движениям (сосанию пальца, накручиванию волос, жеванию футболки и т. п.).

Мы можем воздействовать на энергетический блок (блок возбуждения и торможения) через слуховой анализатор. Например, затормозим ребенка, резко крикнув ему «стой».

Понаблюдайте за своим ребенком: включите ритмичную музыку и посмотрите, как это повлияет на его работоспособность. Музыка может как активизировать, так и успокаивать, поэтому стоит применять ее в нужные моменты. Учитывайте потребности каждого ребенка. При необходимости используйте шумоподавляющие наушники во время выполнения домашних заданий, старайтесь создавать спокойную атмосферу без лишних шумов или, наоборот, включайте ритмичную музыку для повышения продуктивности вашего ребенка – вспомните, многие из нас обожали делать уроки именно так! А кому-то нужна была полная тишина.

В нашем центре на нейропсихологических занятиях при необходимости мы тоже применяем метрономы и музыкальное сопровождение – задавая четкий ритм, специалисты стимулируют мозговую деятельность.

Стоит проанализировать, как ребенок реагирует на окружающие шумы. Раздражают ли его тикающие часы или звуки разговоров? Понимание его особенностей поможет поддерживать энергетический баланс, чтобы ребенок не перегружался и сохранял концентрацию, не теряясь в шуме.

Мы уже выяснили, что ориентировочный рефлекс и активизация мозга могут быть вызваны не только звуковыми, но и зрительными стимулами. Если в поле зрения вдруг что-то моргает или шевелится, мы инстинктивно реагируем: «Что это?» Так что даже гирлянды со сменой мерцания способны активизировать мозговую деятельность, но для детей с повышенной судорожной готовностью они могут быть небезопасны. Лучше с этим не рисковать и найти альтернативу: во время уроков устраивать динамические паузы с использованием кинезио-мячиков – это отличная стимуляция через зрительное восприятие.

Кинезио-мячики – это небольшие упругие мячи, которые используются для занятий кинезитерапией и реабилитации. Обычно такие мячи имеют разный размер и жесткость, что позволяет подобрать оптимальный вариант для каждого ребенка. Занятия с кинезио-мячиками включают различные упражнения, направленные на развитие координации движений.

Вообще, тактильные, вибрационные и вестибулярные воздействия очень полезны для активизации. На нейропсихологических занятиях мы часто применяем суставную гимнастику и вибромассажеры, чтобы улучшить концентрацию внимания ребенка. И конечно, вся наша нейропсихологическая сенсомоторная коррекция оказывает благоприятное влияние на стабилизацию нейродинамических показателей. А во время выполнения домашнего задания для активизации можно предложить ребенку порастирать себе уши или помассировать пальцы с помощью су-джок – это метод воздействия на определенные точки на кистях и стопах, которые соответствуют внутренним органам человека. Считается, что стимуляция этих точек способствует улучшению общего состояния организма и отдельных его систем. Для массажа пальцев с помощью метода су-джок можно использовать специальные массажеры или подручные средства, например карандаши или орехи. Массаж проводится круговыми движениями с разной степенью нажима. А перед сном я рекомендую родителям делать ребенку массаж, растяжку и продавливающие воздействия, чтобы стабилизировать тонус и успокоить нервную систему.

Источник активации 3. Планирование и программирование

Я уже упоминала, что наши намерения, планы и программы играют важную роль в повышении уровня активности. Их отсутствие, напротив, приводит к снижению психического тонуса. Здесь же я хочу сделать акцент на расписании, режиме дня и его значении. Действительно, благодаря выработке нейромедиаторов наличие цели создает стимул для действия. А вот если режим отсутствует и у нас есть множество целей без четкой программы реализации, сроков и ответственности, то мы начинаем прокрастинировать и ощущать упадок сил. То же самое касается и детей.

Отсутствие предсказуемости возбуждает нервную систему. Когда нет режима, расписания и последовательности, это может привести к растормаживанию: ребенок станет истеричным, инфантильным, неусидчивым и непослушным.

Надеюсь, подробно рассмотрев все источники активации, мне удалось убедить вас в том, что одной из основных причин трудностей в обучении является нестабильность нейродинамики психической деятельности, нехватка энергетических ресурсов и колебания в процессах возбуждения и торможения.

Тут-то и возникает логичный вопрос: каким образом можно положительно влиять на мозговую активность и нейродинамику? Давайте углубимся и рассмотрим важные аспекты, которые влияют на нейродинамику, остановившись на некоторых из них подробнее.

Режим дня

С началом учебного года многие родители начинают активно думать о том, на какие кружки записать своего ребенка. Зачастую список оказывается слишком длинным. Тут важно задуматься и понять, что обилие различных занятий может принести не пользу, а привести к истощению нервной системы.

При составлении расписания для ребенка необходимо применять следующую формулу: вместо того, чтобы плюсовать новые занятия, следует вычитать время из общего количества часов в сутках, уделяя внимание действительно приоритетным задачам.

Давайте разберем эту формулу на примере.

Итак, у нас есть 24 часа.

Начнем с самых важных задач:

• здоровый сон – это основа, и отправляться в кровать ребенку лучше не позже 22:00, а значит, сон отнимает у него от 8 до 10 часов;

• вычтем также время, проведенное в школе;

• выполнение домашнего задания (которое стоит завершить не позднее, чем за час до сна);

• минимально полтора часа на прогулку;

• час на свободное время;

• не забудем и о регулярных приемах пищи.

После всех этих расчетов мы увидим, что ребенок сможет посещать не более одного-двух кружков в день.

Важно: не жертвуйте временем на прогулки ради кружков, не сокращайте время сна ради уроков и не ставьте здоровье на кон.

Нехватка полноценного сна отрицательно сказывается на работе мозга. У детей могут наблюдаться признаки нервно-психической слабости, эмоциональной нестабильности, а также сниженные показатели внимания и памяти. Очень важно не просто высыпать положенные восемь часов, но также ложиться спать и вставать в одно и то же время. Прием пищи тоже должен быть регулярным. Благодаря этому режиму организм начинает работать как часы – слаженно и эффективно. Если же не соблюдать «расписание» сна и питания, возникнут хаос в работе желудочно-кишечного тракта и нарушения энергетического баланса, отвечающего за процессы возбуждения и торможения нервной системы.

И конечно, крайне важно выделять выходные для полноценного отдыха – хотя бы один день в неделю, когда ребенок может не заниматься уроками и не ходить на кружки. Во время школьных каникул также полезно сделать паузу в дополнительных занятиях, позволяя ребенку переключиться на другую деятельность. Такой отдых способствует снятию усталости и восстановлению жизненной энергии.

Качество питания

Если ребенок питается неправильно, с преобладанием углеводов и сахара – это нарушает его метаболизм, и вся энергия уходит на стабилизацию и поддержание организма в здоровом состоянии, а на умственную деятельность ее уже не остается. Многие дети с самого утра чувствуют себя уставшими: еще не успели встать с постели, а уже без сил. И часто гиперактивность является компенсаторным механизмом, через который организм пытается восполнить нехватку энергии движением.

Давайте немного подробнее остановимся на клеточной энергии. Митохондрии – это энергетические станции внутри клеток, которые преобразуют пищу в энергию. Для этого процесса необходим кислород. От активности митохондрий зависит, как организм ребенка реагирует на окружающую среду.

Важно понимать, что чем эффективнее работают митохондрии, тем лучше функционируют тело и мозг. Ребенок становится более энергичным и продуктивным, быстрее обрабатывает информацию, запоминает материал и успевает сделать в два раза больше, нежели в состоянии истощения или митохондриальной дисфункции. Эмоциональное состояние также улучшается.

Не буду углубляться в детали митохондриальной дисфункции и прочие научные моменты, но отмечу самое важное: как поддержать клетки в получении энергии. Для этого прежде всего необходимо избавиться от токсинов и стрессов.

Токсины в окружающей среде являются основной причиной нарушения работы митохондрий.

В наше время дети сталкиваются с тысячами токсичных веществ, которые раньше просто не существовали. Для детоксикации организму требуется много энергии. Вот почему в этой главе я постаралась собрать рекомендации, которые помогут организму ребенка функционировать полноценно.

Чтобы митохондрии могли эффективно выполнять свою функцию по производству энергии и восстанавливаться после повреждений, им необходимо давать высококачественное сырье.

Правильное питание – это один из самых простых и быстрых способов улучшить работу митохондрий.

Существует множество книг о здоровом питании и продуктах, способствующих улучшению работы мозга, поэтому я хотела бы акцентировать ваше внимание не на том, что нужно есть, а на том, что желательно исключить из рациона. Это жареные блюда, сладкие газированные напитки, соки в пакетах, кондитерские изделия промышленного производства, колбасы, сосиски, разнообразные соусы и прочие продукты с трансжирами, большим количеством сахара, ароматизаторами, консервантами, красителями и другими добавками.

Возможно, вы сейчас подумали: «Нет, мой ребенок не ест фастфуд». Вы уверены, что в вашем доме готовят только здоровую пищу, и, скорее всего, так оно и есть. Но при этом вы можете не брать в расчет то, чем ваш малыш перекусывает в течение дня. Например, ест печенье с чаем или мороженое. Получается, что родитель может обманывать сам себя: накладывать ребенку тарелку полезной еды, думая: «Как же я правильно кормлю ребенка», а затем ставить перед ним чай с печеньем или давать на полдник мороженое. Понимаете, о чем речь?

Старайтесь максимально сократить потребление ребенком сахара!

Если вы чувствуете, что ребенок устал, лучше дайте ему белки и жирные кислоты: кусочек мяса, салат с авокадо и оливковым маслом, зеленые овощи, такие как брокколи, творог с семенами чиа. Конфета приведет к внезапному повышению энергии, но за этим последует такой же быстрый спад, и вот ребенок уже тянется за следующей. Не подсаживайте его на эту сахарную зависимость и не вредите своему ребенку собственными руками!

Полностью откажитесь от трансжиров. Они образуются в результате обработки обычных растительных масел, могут содержаться в маргарине, выпечке, полуфабрикатах, молочных и других продуктах и являются очень вредными для здоровья. Увеличьте потребление ребенком моно- и полиненасыщенных жиров: семян, орехов, авокадо, морепродуктов, оливкового масла… Сочетание сахара и вредных жиров (например, пончиков и мороженого) представляет собой «губительное комбо» для мозга, а также создает благоприятные условия для размножения патогенной микрофлоры, что, в свою очередь, снижает когнитивные функции.

Вот почему в первую очередь важно наладить питание ребенка, а уже потом заниматься развитием речи, памяти, внимания, мышления и учебной деятельностью в целом.