Стоп срывам и перееданиям! - Евгения Меглинская

- Автор: Евгения Меглинская
- Серия: Психологический практикум (Феникс)
- Жанр: здоровое и правильное питание, похудение и диеты, практическая психология, психологические тренинги, саморазвитие / личностный рост
- Размещение: фрагмент
- Теги: борьба со стрессом, душевное равновесие, избыточный вес, лишний вес, пищевое поведение, расстройства пищевого поведения, секреты стройности, снижение веса
- Год: 2021
Стоп срывам и перееданиям!
1. Все действия из верхнего левого угла действительно работают. Иначе мы бы их и не совершали. Проблема в том, что они работают только ограниченный отрезок времени (часто довольно короткий), а в долгосрочной перспективе не улучшают отношения с телом, не создают гармонию в отношениях с едой, не добавляют уверенности и не убирают тревогу из жизни. Часто в долгосрочной перспективе эти действия вредят тебе.
2. Диеты не работают не потому, что ты недостаточно старалась. Я уверена, что тебе можно дать золотую медаль и Кубок огня за то, сколько сил ты приложила, пытаясь получить стойкий результат. Дело в том, что диеты не работают в принципе – для подавляющего большинства людей. И если бы это было не так, то в мире не было бы эпидемии ожирения, все были бы худющими и не знали бы проблем в этой сфере.
3. Мало того что диеты и контролирующие системы питания не работают долгосрочно, они еще и не помогут тебе избавиться от неуверенности в себе, не помогут построить карьеру, не помогут создать близкие и доверительные отношения, не помогут перестать тревожиться. Чтобы решить эти задачи, нужны совсем другие инструменты. Сила, с которой ты давишь на землю, не определяет твою способность реализоваться в жизни или быть счастливой (да, это тоже навык, и ему нужно учиться).
Схема переедания ограничительного типа выглядит примерно так:
Ты испытываешь стыд за тело, недовольство им или тревогу о здоровье
-
Садишься на диету (следуешь протоколу или системе питания)
-
Активируется Рептиляка, а ты срываешься (ешь не то, что «нужно», или переедаешь)
-
Включается стыд за тело, вина или тревога
-
Ты снова ограничиваешь себя в еде
-
Активируется Рептиляка, часто еще быстрее, чем в первый раз (ты срываешься, ешь не то, что нужно, или передаешь)
-
Включается стыд за тело, вина, тревога
… и т. д
Схема переедания эмоционального типа выглядит так:
Ты испытываешь дискомфортное состояние (усталость, стресс, грусть, напряжение, тревогу, раздражение, утомленность, депрессию, одиночество, страх перед будущим, стыд за себя, недовольство собой или жизнью). Впрочем, эту «цепочку» могут запустить и радостные события
Читать похожие на «Стоп срывам и перееданиям!» книги

Книга-практикум для коррекции пищевого поведения. Помогает убрать привычку есть в ответ на негативные эмоции и усталость. Как, не заглядывая в холодильник, снимать напряжение? Как без лакомств справиться с тяжелыми переживаниями? Выполнив упражнения, ты овладеешь 5 навыками, позволяющими контролировать количество съеденного, найдешь адекватную замену вкусняшкам и автоматически сбросишь лишний вес. Евгения Меглинская в прошлом профессиональная балерина, а ныне психолог и автор курса «Стоп срывам

Наверное, Степаниду можно назвать счастливой: у нее есть обеспеченные родители и завидный жених, Олег Савельев. А еще девушка почти выучилась на юриста и успешно прошла собеседование на хорошую должность. Но распланированная скучная жизнь Стеши рушится, когда она встречает в клубе Олега с какой-то распущенной девицей… Пытаясь сбежать от нахлынувшей боли, девушка уезжает из Москвы в Питер. В поезде она встречает парня, с которым познакомилась несколько дней назад по дороге на собеседование. Егор

Галя и Игорь вместе много лет, они любят и ценят друг друга. Кажется, так будет всегда, но однажды Игорь внезапно исчезает… Валентина стала матерью в семнадцать лет, но отказалась от дочери, и та выросла настоящим чудовищем. Теперь Валентина тщетно пытается загладить свою вину перед ней… Вика родила сына от своего босса, после чего они и расстались. Несколько лет спустя бывший любовник отнимает у Вики ребенка. У отца есть деньги, связи и продажные юристы, у Вики – только добрые друзья и любовь

Прохор десять лет назад развелся со своей первой женой Алисой. И вдруг она ему позвонила и попросила помочь, ведь произошло нечто странное: ей пришел штраф за превышение скорости, но в тот день Алиса не садилась за руль. Прохор отмахнулся от этой мелочи, которую он счел простой случайностью, но вскоре Алису убили в собственной квартире. По настоянию бывшей тещи Прохор начал свое расследование и вскоре понял, что причиной смерти Алисы могла стать чья-то чужая тайна…

На перепутье миров возвышается башня, Башня спящих голосов. В её окна смотрят огромные белые звёзды. Говорят, в этой Башне прячется бог. Он разрушил свой мир, он оставил его и ушёл. Теперь тебе, светлоокая, предстоит его спасти.

Три ипостаси есть у оборотней. Одна ловкая – для детства, одна крылатая – для юности, и ещё одна, самая сильная, – для поры защищать себя. Три личины есть у неё. Птица. Кошка. Королева, у которой нет и не будет короны: только ниточки, за которые удобно дёргать кукловодам. Две тайны есть у неё – и два проклятия, ибо за раскрытие каждой – смерть. И никто не спросит, хочет ли она приключений и дальних странствий, когда незнакомцы придут в её дом. Потому что кто-то давно решил это за неё.

Аделия давно не загадывала желаний на Новый год, не верила в гороскопы и судьбу. Ее собственная жизнь давно устоялась, а два высших образования – философское и психологическое – не позволяли углубиться в эзотерику. Что совершенно не мешало девушке содержать собственный магический салон. Нет, она не была шарлатанкой. Никаких пауков, вонючих свечек и сушеных летучих мышей. Стильно и сдержанно оформленный кабинет, немного реквизита в виде потрепанных карт Таро да хрустального шара. Люди в наших

Моя жизнь разделилась на "до" и "после". Я потеряла близкого человека, а мое финансовое состояние терпит крах. Мне приходиться бросить институт и устраиваться на работу. Но скучные будни горничной вдруг втягивают меня в страшные семейные тайны хозяина особняка и переворачивает мою жизнь с ног на голову…

Лидии Федоскиной двадцать девять. Молодая, успешная женщина, с чувством юмора и шикарной дачей в шесть соток в подмосковном Подлипкове. Ее жизнь сложилась, перемены ни к чему. И дался ей этот мужик на «Крайслере» с идиотской улыбкой и старомодной музыкой из приемника! И еще неизвестно, как бы все получилось, если бы не странное, ничем не объяснимое происшествие – похищение Лиды.

Если вы думаете, что быть дочерью олигарха – заветная мечта каждой девчонки, то вы крупно ошибаетесь. По крайней мере, студентка юрфака Варвара об этом никогда не мечтала. А если втайне и грезила, то представляла себе все совсем не так, как оно получилось в реальной жизни. Судьба Варвары круто изменилась, когда ее мама Ольга – скромная и интеллигентная учительница русского языка и литературы – нашла свою любовь в лице сказочно богатого предпринимателя Григория Толмачева. Вскоре очарованный